Приготуйте смачне антистресове смузі

Приготуйте смачне антистресове смузі

Останнє оновлення: 11 лютого, 2019

Нічого не допоможе розслабитися після стресового дня краще, ніж антистресове смузі. Цей натуральний напій може стати найкращим союзником проти стресу. Він особливо дієвий, якщо потім ви виділите годину на те, щоб розслабитися в мирі та спокої.

Як нам усім добре відомо, стрес виникає через психічні процеси. Обов’язки, зовнішній тиск і шум думок – ось наші постійні найзапекліші вороги.

Тим не менш, є деякі продукти з терапевтичними властивостями. Якщо людина здорова всередині, мозок може винагородити її за це викидом ендорфінів.

Водночас коли ми щасливі, це допомагає нам поглянути на речі з іншої точки зору.

Неодмінно знайдіть час для себе. Не поспішайте. Дозвольте собі насолоджуватися моментом тут і зараз. А в майбутньому доповніть цю насолоду неймовірно смачним антистресовим смузі.

Продукти, які найкраще знімають стрес

Потрібно використовувати органічні продукти, багаті на поживні речовини, які здатні позитивно впливати на настрій.

У цій статті ми розповімо, які інгредієнти потрібно додати до смачного та простого в приготуванні антистресового смузі.

Насіння чіа

Насіння чіа можна придбати в будь-якій аптеці або спеціалізованому відділі супермаркету. Це дивовижно корисний для здоров’я продукт. Насіння чіа – це також “супер’їжа”, яка допомагає боротися зі стресом.

  • У цих маленьких насінинах міститься багато мінералів, серед яких магній і вітамін B. Обидва ці елементи дуже важливі для зменшення стресу.
  • Основна перевага насіння чіа у високому вмісті жирних кислот Омега 3. Вони чудово допомагають регулювати настрій. Ці кислоти також добре піклуються про здоров’я серця.

насіння чіа

Мигдаль

  • Мигдаль містить мінерал, який ми вже згадували раніше в цій статті. Ідеться про магній, дивовижну поживну речовину, яка регулює рівень стресу.
  • Водночас мигдаль багатий на клітковину. Вона допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
  • Є одна проста суміш, яка прекрасно бореться з тривогою. А саме, поєднання вітаміну B в цих продуктах із вітаміном C.

Неодмінно прочитайте про смажений мигдаль і розмарин для поліпшення пам’яті

Полуниця

Полуниця багата на магній і містить високу кількість вітаміну С.

  • Ви знали, що якщо з’їдати від 15 до 20 полуниць на день, організм отримуватиме рекомендовану денну дозу вітаміну C?
  • Ці ягоди багаті на антиоксиданти, фолієву кислоту, калій, фосфор, залізо, цинк, кальцій і селен.
  • Полуниці дуже поживні. Вони забезпечують більшу частину поживних речовин, необхідних організму в періоди стресу.

полуниця

Білковий порошок із чорним шоколадом

  • Такий порошок іноді можна знайти в аптеках і магазинах із харчовими добавками.
  • Це повноцінний білок, змішаний із чорним шоколадом. Він частково покриває потреби організму в поживних речовинах і при цьому не впливає на вагу.
  • Коли людина перебуває в стресі та тривозі, її природні захисні механізми слабнуть. Це означає, що їй потрібно отримувати багато поживних речовин та енергії.
  • Також не варто забувати, що чорний шоколад підвищує рівень ендорфінів. Крім того, він багатий на магній і чудово бореться зі стресом.

Мед з апельсинового цвіту

Існує багато різновидів меду. Одним із найкорисніших, без сумніву, є мед з апельсинового цвіту. Він добре відомий завдяки своїм заспокійливим властивостям.

Усі ці інгредієнти можна придбати в магазинах зі здоровою їжею.

Які приготувати це антистресове смузі

смузі

Інгредієнти

  • 1 склянка (200 мл) мигдалевого молока
  • 10 полуниць
  • 1 чайна ложка (5 г) насіння чіа
  • 2 столові ложки (50 г) меду з апельсинового цвіту
  • 1 чайна ложка (5 г) білкового порошку з чорним шоколадом
  • 3 кубики льоду

Приготування

  • Спершу помийте полуниці та розріжте їх навпіл. Неодмінно використовуйте лише органічно вирощені полуниці. Вони не мають бути занадто спілими.
  • Якщо зараз не сезон на полуниці, їх можна замінити будь-яким іншим фруктом, багатим на вітамін C, наприклад, апельсином.
  • Після цього додайте в блендер мигдалеве молоко. полуниці, насіння чіа, мед і білковий порошок із чорним шоколадом.
  • Збивайте всі інгредієнти протягом кількох хвилин на високій швидкості або до отримання однорідної маси. Додайте три кубики льоду.
  • Насолоджуйтеся цим заспокійливим антистресовим смузі. Потім знайдіть годину на те, щоб розслабитися. Ви побачите, наскільки добре почуватиметеся після цього.
Це може вас зацікавити ...
Поради для жінки, які допоможуть перебороти стрес та нервозність
Mejor con SaludLeerlo en Mejor con Salud
Поради для жінки, які допоможуть перебороти стрес та нервозність

Поверніть собі контроль над ситуацією! Тільки таким чином вам вдасться перебороти стрес та нервозність природним та безпечним шляхом.



  • Олексієнко Я. І., Шахматов В. А., Верещагіна О. П. (2014). Харчування та його вплив на здоров’я людини.
  • О. В. Кузьмінська, М. С. Червона. (2004). Значення раціонального харчування для підтримки здоров’я молоді.  Державний інститут проблем сім’ї та молоді.