Продукти, які покращать циркуляцію крові в ногах

Для покращення циркуляції крові обов'язково потрібно зменшити споживання солі. Нехай смаку вашим стравам додають ароматні трави.
 

Сьогодні близько 30% дорослих страждають від хронічної венозної недостатності. Особливо сильно вона буде проявлятися з початком літа. Втомлені, важкі ноги та розширені вени можуть призводити до того, що кров та рідина затримуються у литках та щиколотках. Це і є сумна щоденна реальність для багатьох жінок, а також джерело досить сильного болю. Тож як можна покращити циркуляцію крові?

Ядро цієї проблеми у поганій циркуляції крові в ногах, причиною якої можуть бути спадкові чинники а також вплив сидячого способу життя або неправильне харчування. Коли вени ніг втрачають свою еластичність, їхні клапани погано закриваються, тому кров накопичується і починає розвиватися гіперемія або варикоз вен.

Чи можна якось покращити циркуляцію крові в ногах, аби виправити таку ситуацію? Звісно, можна. Якщо ви почнете кожного дня виконувати невеличкі вправи та додасте до свого раціону харчування певні продукти, ви і житимете, і почуватиметеся краще. Неодмінно спробуйте!

1. Продукти з високим вмістом вітаміну С

Лимони

Досить часто люди роблять велику помилку, коли не вживають достатньо вітаміну С, адже просто купують перероблені соки у супермаркетах і думають, що вони покриють потребу у всіх основних інгредієнтах. У крайньому випадку намагайтеся обирати соки з натуральних фруктів, крім того, вони повинні бути органічними, аби ви могли отримати усі вітаміни та мінерали і покращити притік крові до ніг.

Дуже багато вітаміну С міститься у апельсинах, лимонах та папайї, а він чудово сприяє покращенню циркуляції крові:

  • Зміцнює вени та капіляри
  • Запобігає накопиченню жиру у крові
  • Покращує циркуляцію крові та знижує підвищений кров’яний тиск та рівень холестерину
  • Виводить токсини з організму, запобігає застою рідини 
  • Зміцнює імунну систему

2. Імбир покращує циркуляцію крові

Імбир покращує циркуляцію крові

Цей дивовижний корінь уже дуже багато років використовують у натуральній медицині. Можливо, ви вже застосовуєте деякі регулярні терапевтичні або фармакологічні методи лікування для покращення  циркуляції крові в ногах, але якщо спробуєте додати імбир до щоденного раціону харчування, то помітите покращення значно швидше.

Ми не кажемо, що потрібно замінити усі засоби лікування на імбир, але він стане чудовим “доповненням”. Ось чому:

  • Це натуральний анальгетик, який зменшує біль і запалення
  • Імбир сприяє кращій циркуляції крові
  • Завжди споживайте свіжий імбир, аби усі його лікувальні властивості максимально збереглися. У результаті організм отримає більше поживних речовин та кисню, що, звісно, покращить ваше здоров’я, еластичність вен та артерій.

3. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння покращує циркуляцію крові

Ніколи не викидайте гарбузове насіння чи м’якоть. Іноді ви можете навіть не здогадуватися про дивовижні властивості таких крихітних речей для здоров’я, як от часто трапляється і з насінням кавуна.

А гарбузове насіння – це натуральне джерело вітаміну Е, який надзвичайно важливий для утворення здорових тканин та збереження еластичності вен і артерій. Крім того, воно сприяє кращій циркуляції крові, що запобігає утворенню кров’яних згустків. Не гайте ні хвилини і приготуйте насіння!

4. Спробуйте пити воду із зубчиком часнику натщесерце

Часник покращує циркуляцію крові

Це просто надзвичайні ліки! Якщо ви ще не використовуєте цей засіб, почніть просто завтра! Перед сніданком з’їжте зубчик часнику і запийте склянкою води. Це очистить кров та допоможе запобігти утворенню бляшок у венах. Таким чином ви покращите циркуляцію крові в ногах та в цілому зробите дуже велику послугу серцево-судинній системі. Крім того, часник є одним із найкращих антибіотиків!

5. Кавун

Кавун покращує циркуляцію крові

Кавун чудово освіжає, володіє сечогінними властивостями і містить багато лікопіну – антиоксиданту, який також є у помідорах. Він допомагає “штовхати” кров до ваших кінцівок. Регулярне вживання кавуна, завдяки його здатності запобігати запаленню та застою рідини, допоможе уникнути виникнення згустків у крові та розвитку варикозу вен (або також зменшить їх розмір).

6. Куркума

Куркума покращує циркуляцію крові

Куркума – це досить поширена у східній медицині спеція, яка потроху також набирає популярності і у західному світі. Завдяки своєму приємному кольору, вона чудово підійде для тушкованого м’яса, крім того, може стати прекрасним замінником солі, адже куркума володіє дивовижним смаком. Незалежно від цілі використання, численні дослідження стверджують, що ця спеція дуже корисна для здоров’я, а саме завдяки таким властивостям:

  • Вона є потужним протизапальним, антисептиком та антиоксидантом
  • Куркума допоможе покращити циркуляцію крові
  • Спеція чудово знімає біль, полегшує відчуття важкості та тиску в ногах, які можуть виникати через погану циркуляцію крові

Завжди пам’ятайте, що для покращення циркуляції крові в ногах потрібно виключити сіль зі свого раціону харчування, пити багато рідини та виконувати невеликі фізичні вправи кожного дня. Ці прості та важливі зміни своїх щоденних звичок допоможуть вам значно покращити своє життя. Хіба не варто почати просто зараз?