Продукти, які можуть підняти артеріальний тиск

· Січень 6, 2019
Попри те, що ваш артеріальний тиск може підніматися через деякі продукти, споживання великої кількості фруктів та овочів може сильно допомогти в його контролі.

Чи знали ви, що споживання великої кількості продуктів підвищує артеріальний тиск?

Артеріальний тиск – це сила, яку ваша кров прокачує через ваше тіло.

Хоча він постійно змінюється, іноді ви можете побачити високі числа, відомі як гіпертонія, або низькі, які ми називаємо гіпотензією.

  • Коли тиск вищий ніж 140 на 90, це вважають гіпертонією.
  • Коли він нижчий ніж 100 на 60, ми говоримо про гіпотензію.

Люди з гіпертонією звичайно потребують ліків, а люди з гіпотензією, як правило, ні.

Будь-який ризик шкідливий для здоров’я вашого серця і хороше харчування необхідне для того, щоб ваш артеріальний тиск повернувся до норми.

Якщо вам потрібно знизити артеріальний тиск, або якщо потрібно природно підняти його, сьогодні ми розповімо вам, які 8 продуктів підвищать артеріальний тиск.

Продукти, які підвищують артеріальний тиск

1. Сіль

сіль

Деякі харчові продукти підвищують ваш кров’яний тиск, і сіль – серед найбільш ефективних.

Якщо у вас гіпертонія, бажано зменшити споживання солі.

З іншого боку, якщо у вас гіпотензія, для вас буде добре збільшити споживання солі, але не виходити за межі.

М’ясна нарізка – це чудове джерело солі, якщо у вас різке падіння артеріального тиску.

2. Горіхи

Такі горіхи, як волоські, мигдаль та фундук, є прекрасним джерелом вітаміну В – важливої поживної речовини для підтримання артеріального тиску в нормі.

Якщо ви вживаєте не достатню кількість їжі з вітаміном В, це може спричинити значно частіші зниження артеріального тиску.

Ви також можете знайти його в яйцях, зернах та молочних продуктах.

3. М’ясна нарізка

м'ясна нарізка
М’ясні нарізки та сосиски, як хот-доги та шинка, містять велику кількість солі та жиру, тому вони підходять для людей з гіпотензією.

Однак якщо у вас гіпертонія, добре уникнути їх, а отже, запобігти раптовому підвищенню артеріального тиску.

Пам’ятайте, що в обох випадках не треба їсти занадто багато, оскільки вони містять дуже велику кількість жиру.

4. Кава або чай

Напої з кофеїном, такі як кава, чай та навіть сода, збільшують частоту серцевих скорочень і, як наслідок, підвищують артеріальний тиск.

Для людей з артеріальною гіпотензією доцільно пити чашку кави або дві на день, щоб підтримувати рівень в нормі.

З іншого боку, люди з гіпертонією повинні зменшити споживання, щоб запобігти проблемам.

У будь-якому випадку тримайте споживання кофеїну під контролем, особливо кави, щоб запобігти тахікардії.

5. Шоколад

шоколад
Через вміст теоброміну в шоколаді, він чудово поліпшує ваш пульс.

Найкращий спосіб споживати його – один-два шматочки темного шоколаду з принаймні 70% какао вранці.

Він містить менше жиру ніж молочний шоколад і дуже корисний для вас. Проте люди з гіпертонією повинні зменшити споживання.

6. М’ясо

М’ясо – це інший хороший варіант, якщо у вас був серйозний прояв гіпотензії. Найкраще, якщо це червоне м’ясо з високим вмістом жиру.

Тим не менш, дуже важливо не переїсти його, незалежно від артеріального тиску, щоб уникнути більших проблем, таких як високий рівень холестерину або тригліцеридів.

Для тих, хто має гіпертонічні хвороби, пісне м’ясо найкраще, і буде добре скоротити споживання до одного або двох разів на тиждень.

7. Енергетичні напої або напої з електролітами

енергетичні напої підвищують артеріальний тиск
Це дуже добре для підвищення артеріального тиску. Через високий вміст калію, магнію та натрію, вони чудово підходять для підвищення артеріального тиску, якщо у вас гіпотензія.

8. Алкоголь (вино)

Тут ми маємо на увазі вино. Було доведено, що один келих вина на день чудово впливає на здоров’я людини.

Якщо у вас гіпотензія, рекомендують пити щодня келих вина.

Але якщо у вас гіпертонія, найкраще уникати будь-яких видів алкогольних напоїв.

7 ускладнень, які виникають через гіпертонію
7 ускладнень, які виникають через гіпертонію
Високий кров'яний тиск або гіпертонія - це серцево-судинне захворювання. Воно розвивається, коли виникають труднощі з кровообігом. Читати далі »
  • Simonds, S. E., Pryor, J. T., Ravussin, E., Greenway, F. L., Dileone, R., Allen, A. M., … Cowley, M. A. (2014). Leptin mediates the increase in blood pressure associated with obesity. Cell. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.10.058
  • Affecting, F., Pressure, B., Resistance, P., Elasticity, V., Volume, B., Output, C., & Vessel, V. (1997). Factors that Affect Blood Pressure. Blood Cells.
  • Verschuren, W. M. M. (2012). Diet and cardiovascular disease. Current Cardiology Reports. https://doi.org/10.1007/s11886-012-0318-2
  • Tuso, P. (2013). Nutritional Update for Physicians: Plant-Based Diets. The Permanente Journal. https://doi.org/10.7812/tpp/12-085
Interesting Articles
Добробут
Чому не варто думати про події, які ще не відбулися?

Чи знаєте ви, що таке “нав’язливі думки”? Цей термін використовують на позначення думок про ті події, які викликають у вас сильне хвилювання, нервозність та стрес, навіть у тому випадку, коли ви невпевнені, що подібні життєві труднощі справді на вас чекають…
Добробут
Корисні поради для тих, хто не любить прибирати

Сортування, підмітання, натирання та очищення оселі важко назвати улюбленими заняттями більшості людей. Утім, усі ці обов’язки нам однаково доводиться виконувати регулярно, якщо ми не хочемо мешкати в безладі. У цій статті ми поділимося з вами корисними хитрощами, за допомогою яких…
Добробут
Щоденна ходьба: 6 переваг для вашого організму

Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Кембриджського університету у Великобританії, щоденна ходьба може зменшити ризик передчасної смерті у багатьох людей. Крім того, вона має інші переваги для здоров’я та вашого повсякденного життя.