Рецепти 4 смузі для стрункої талії
Більшість людей хочуть позбутися надокучливого жиру в різних частинах тіла та мати красиві вигини. Саме тому потрібно спробувати різні продукти, щоб побачити, які з них найкраще підходять у вашому випадку. Смузі для стрункої талії, про які ми розповімо в цій статті, можуть стати чудовим варіантом.
Відкрийте для себе ці чотири смачні та поживні рецепти, які допоможуть позбутися зайвих сантиметрів у талії без необхідності морити себе голодом.
Найкращий спосіб скинути непотрібні кілограми – навчитися харчуватися правильно та не жити в постійному стресі й відчутті провини.
Потрібно змінити свої харчові звички й обирати натуральні й свіжі продукти, які забезпечують організм усіма поживними речовинами, необхідними йому, щоб почуватися сповненим енергії та бадьорим.
Якщо ви навчитеся їсти правильно, то не лише поступово скинете вагу без славнозвісного “синдрому відміни”, а й ніколи не будете змушені сидіти на суворій дієті.
Хочете більше рецептів? Смузі з імбиру та мигдалю. Смачний засіб проти плямок на шкірі!
Смузі для стрункої талії без голодування
Зона живота пов’язана з різноманітними функціями організму, тому щоб позбутися зайвих сантиметрів в області талії, потрібно взяти до уваги такі негативні чинники:
- продукти, багаті на шкідливі жири, як-от смажена їжа, тістечка, сосиски, молочні продукти тощо;
- надлишок очищених цукрів, які спричиняють дисбаланс рівня інсуліну та порушення в роботі підшлункової залози;
- розлади травлення, такі як гази та закрепи;
- гормональний дисбаланс;
- стрес.
Чотири дуже ефективні смузі для стрункої талії
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам рецепти чотирьох смачних смузі з натуральних інгредієнтів, які допоможуть мати витончену талію без необхідності морити себе голодом.
Спробуйте їх!
1. Яблуко, мака та кокосова олія
Це смузі ідеально підійде для сніданку. Воно солодке, вершкове та містить інгредієнти, які сприяють схудненню.
Яблука
Яблука багаті на клітковину, особливо шкірка, що допомагає зменшити кількістю жиру, який накопичується в області талії.
Цей фрукт також корисний для печінки завдяки вмісту яблучної кислоти, яка допомагає позбутися зайвих сантиметрів.Мака
Мака – це коренеплід родом із Перу, відомий завдяки енергетичним властивостям, здатністю покращувати лібідо та регулювати гормональні дисбаланси, які можуть спричинити набряк живота.
Почніть споживати маку у вигляді порошку маленькими дозами, а потім поступово збільшуйте порцію, адже інакше вона може підвищити нервовість.
Кокосова олія
Ця олія має безліч корисних для здоров’я властивостей. Зокрема вона активізує метаболізм, щоб сприяти спаленню більшої кількості жиру та калорій, особливо в області живота.
2. Груші, імбир і пивні дріжджі
Це смузі чудово освіжає та дуже ароматне, що робить його ідеальним варіантом для спекотних днів. Груші, імбир і пивні дріжджі обов’язково допоможуть скинути зайві сантиметри в талії.
Груша
Груша – це багатий на мінерали фрукт, який допомагає позбутися затримки рідини, що є однією з найпоширеніших причин зайвих об’ємів в області живота.
Імбир
Імбир також виводить рідину з організму та пришвидшує метаболізм, тому він чудово допомагає схуднути.
Пивні дріжджі
Ця добавка допомагає регулювати нервову систему та боротися з тривогою. Пивні дріжджі також корисні для контролю над емоційними розладами, через які ми часто переїдаємо.
3. Ананас, авокадо та насіння чіа
Це тропічне смузі солодке, має вершкову текстуру та є одним із найбільш поживних і ситних варіантів.
Ананас
Ананас – це не лише натуральний сечогінний засіб, він також покращує травлення та зменшує запалення, коли у вас виникає відчуття важкості чи набряк.
Авокадо
Авокадо чудово допомагає позбутися зайвих кілограмів, оскільки містить корисні жири, які активізують метаболізм і сприяють спаленню непотрібного жиру, особливо в області талії.
Крім того, завдяки авокадо смузі вийде більш вершковим і ситним.
Насіння чіа
Якщо завчасно замочити його на ніч, насіння чіа допомагає боротися із закрепами та регулює порушення в роботі кишківника.
Щоб максимально відчути на собі корисні властивості насіння чіа, ретельно збийте його з водою, у якій воно замочувалося, і лише тоді додавайте до напоїв.
4. Вівсянка, кориця та какао
Цей рецепт також входить до переліку смузі для стрункої талії. Напій надзвичайно поживний і рекомендований до споживання перед великими розумовими та фізичними навантаженнями. Це жодним чином не вплине на вашу вагу.
Вівсянка
Вівсянка чудово допомагає позбутися зайвих кілограмів, адже вона дуже ситна й дає змогу не перекушувати між основними прийомами їжі, тамуючи голод.
Можете використовувати вівсяні пластівці або крупу. Також її можна трохи приготувати, щоб полегшити перетравлювання.
Кориця
Кориця допомагає схуднути в талії завдяки тому, що стимулює спалювання калорій. Вона чудово регулює рівень цукру в крові, який може спричиняти накопичення жирів в області живота.
Какао
Какао дарує вам хороше самопочуття та заряд енергії, тому ви можете насолоджуватися невеликою порцією шоколаду в смузі без відчуття провини.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans. 2017 Oct 15;45(5):1105-1115.
