Цукрове яблуко: 9 переваг регулярного споживання
Цукрове яблуко – це серцеподібний фрукт, який походить із перуанських Анд. Його м’якуш солодкий, містить насіння й покритий зеленою шкіркою. Воно росте восени та взимку, як апельсини та грейпфрути.
Цукрове яблуко багате на вітаміни (комплексів А, В та С), а також мінерали (калій, кальцій, магній, залізо та цинк).
У цій статті ми розповімо про деякі з багатьох переваг споживання цього фрукта.
1. Цукрове яблуко покращує серцево-судинне здоров’я
Його низький вміст натрію і жирів є ще однією причиною, щоб їсти цей фрукт, особливо для людей, які мають високий артеріальний тиск та інші серцеві розлади.
2. Воно має антимікробні властивості
Ще однією перевагою споживання цукрового яблука є його здатність діяти як природний захист від паразитів.
Ці властивості зумовлені високим вмістом клітковини, ніацину та цитотоксинів. Крім того, воно також має високу кількість вітаміну С – природного антиоксиданту, який допомагає організму протистояти інфекціям.
Не пропустіть: Дезінфекція фруктів та овочів: 7 корисних порад
3. Це великий помічник для схуднення
Цукрове яблуко приносить відчуття ситості. Це ідеально, якщо ви хочете схуднути, не припиняючи їсти здорову і смачну їжу.
Ви можете додати його до свого раціону як перекус, десерт або як їжу, яку можна поїсти після занять спортом. Це також чудово підходить для людей, які страждають на закреп через його проносну дію.
4. Воно має заспокійливий і антидепресантний ефект
Цукрове яблуко – регулятор нервової системи. Це означає, що воно працює як анксіолітик і транквілізатор, тому це чудовий домашній засіб для людей, які відчувають стрес або тривогу.
Цей фрукт містить алкалоїд, який регулює секрецію хімічних речовин, що спричиняють депресію.
5. Захищає від остеопорозу
Цей фрукт містить високий вміст мінералів, які сприяють процесам відновлення від декількох захворювань. Наприклад:
- Воно надає залізо, що допомагає відновитися пацієнтам з анемією.
- Цукрове яблуко багате на кальцій, що допомагає людям, які страждають на остеопороз.
- Воно також багате на фосфор, що допомагає зміцнити пам’ять.
6. Сприяє кращій вагітності
Цукрове яблуко містить поживні речовини, які сприяють здоровому розвитку дитини, такі як:
- основні жири
- клітковина
- вуглеводи
- білки
- мінерали
- вітаміни
Цукрове яблуко допомагає розвитку мозку плода, нервів і навіть імунної системи.
Регулярне споживання цього фрукта зменшує ризик викидня й допомагає зменшити ранкове нездужання.
Це також покращує перепади настрою та тягу до їжі.
7. Воно регулює травлення
Крім того, що цей фрукт легко перетравити, він корисний для людей, які:
- відчувають слабкість
- провели кілька днів у лікарні
- не можуть перетравлювати певну їжу
- страждають на диспепсію
Його низький вміст жирів і високий вміст білків допомагають усунути поганий холестерин (ЛПНЩ), а також поглинати жовчні кислоти. Це дуже корисно для людей, які страждають на розлади жовчного міхура.
Крім того, це також прекрасний натуральний проносний засіб, оскільки його клітковина регулює кишковий транзит та бактеріальну флору.
8. Це антиоксидант
Цукрове яблуко – прекрасне джерело антиоксидантів, вітаміну С та поліфенольних сполук.
Ці поживні речовини борються з окисленням, пов’язаним із раком, передчасним старінням, атеросклерозом та нейродегенеративними захворюваннями.
Воно також корисне для лікування хронічних вроджених захворювань.
Читайте також: 3 антиоксидантні соки для боротьби з передчасним старінням
9. Це чудова їжа для маленьких дітей
Лікарі-педіатри рекомендують додавати цукрове яблуко в пюре або соки через його високий вміст поживних речовин, які допомагають покращити розвиток дітей.
Частини цукрового яблука та їхні переваги
- Шкірка: варена шкірка є домашнім засобом проти хронічного коліту.
- Насіння: можна використовувати як засіб проти лупи та навіть як протиблювотний засіб.
- Коріння: настій коріння є сильним проносним.
- Листя: чай із листя допомагає заспокоїти спазми та судоми. Це також домашній засіб від анемії, коліту та недоїдання.
- Стиглий фрукт: можна їсти шматочками або як пюре. Це сприяє лікуванню недоїдання, анемії та слабкості.
Цукрове яблуко – неймовірний фрукт, який використовували з лікувальною метою з давніх-давен.
Не переїдайте. Попри незліченні властивості, воно також багате на цукор, тому краще не їсти більш ніж одну порцію на день.
- Correa-Gordillo, J., Ortiz, J., Sa´nchez-Mejı´a, M., & Pacho´n, H. (2012). Antioxidant activity in guanabana (Annona muricata L.): a literature review. Latin American and Caribbean Bulletin of Medicinal and Aromatic Plants.
- González, M. E. (2013). Chirimoya (Annona cherimola Miller), frutal tropical y sub-tropical de valores promisorios. Cultivos Tropicales. https://doi.org/ISSN 0258-5936
- Ramalingum, N., & Mahomoodally, M. F. (2014). The therapeutic potential of medicinal foods. Advances in Pharmacological Sciences. https://doi.org/10.1155/2014/354264
- Sanjinés Asturizaga, A., Øllgaard, B., & Balslev, H. (2006). Frutos comestibles. In Botánica Económica de los Andes Centrales. https://doi.org/10.1142/S1363919618500020