4 смузі з вівсяного молока для втамування відчуття голоду

· Січень 1, 2019

Багато людей можуть з’їсти усе, що віднайдуть в холодильнику, коли вони голодні. Проте таке харчування дуже шкодить здоров’ю, оскільки не є корисним. Читайте статтю та дізнавайтеся, як приготувати смузі з вівсяного молока та втамувати голод. Корисне харчування повинно увійти у звичку.

Вівсяне молоко – це чудовий вибір для веганів, оскільки воно не є молочним продуктом, а зроблене з вівса. Воно рекомендоване дієтологами, оскільки містить велику кількість важливих вітамінів та мінералів.

Не переймайтеся через назву, бо цей продукт не належить до молочних. Така назва, ймовірно, є рекламним ходом багатьох супермаркетів, де продаються різні види продуктів, у тому числі і соєве молоко.

Овес збагачений клітковиною, кальцієм, корисними вуглеводам, вітаміном B, білками та амінокислотами. Оскільки цей продукт містить клітковину, не дивно, що може втамувати голод надовго. Розгляньмо, як приготувати 4 смузі з вівсяного молока, які втамують голод та допоможуть контролювати вагу.

У рецептах смузі дуже важливим елементом є різноманітність. Одні й ті самі коктейлі набридають. Саме тому хочемо запропонувати незвичні рецепти смузі з вівсяного молока, які мають вишуканий смак. Серед 4 запропонованих рецептів матимете змогу обрати той, який виявиться до смаку.

4 смузі з вівсяного молока для втамування голоду

1.Смузі з вівсяного молока та груші

Смузі з вівсяного молока та груші

Щоб приготувати вівсяне молоко, варто взяти скляний глечик, наповнити його водою та додати овес. Добре перемішайте та залиште на декілька хвилин. Потім процідіть овес та використовуйте «молоко» для приготування смузі та десертів.

Інгредієнти

  • 2 груші
  • 3 столові ложки цукру (45 г)
  • ½ склянки вівсяного молока (100 мл)
  • Кубики льоду (на бажання)

Спосіб приготування

  1. Спершу помийте та почистьте груші, поріжте їх шматочками середнього розміру.
  2. Змішайте усі інгредієнти у блендері до отримання однорідної маси.
  3. Розлийте коктейль у склянки. Можна додати кубики льоду.

Читайте також статтю: Корисні перекуси для втрати ваги

2. Смузі з вівсяного молока та фруктів

Фрукти чудово втамовують голод та є корисними. Рекомендовано поєднувати їх з вівсом. Якщо випити цей смузі, ви навіть не згадаєте про перекуси.

Інгредієнти

  • 1 груша
  • 150 г ананасу
  • ¾ склянки вівсяного молока (200 мл)
  • ківі
  • 2 столові ложки меду (50 г)

Спосіб приготування

  1. Почніть чистити та нарізати фрукти.
  2. Додайте шматочки фруктів до кокосового молока та змішайте усі інгредієнти у блендері.
  3. Додайте столову ложку меду та знову добре все перемішайте.
  4. Подавайте з кубиками льоду та шматочком ківі чи ананасу. Прикрашати на бажання.

3. Смузі з вівсяним молоком та журавлиною

Журавлина дуже корисна, оскільки допомагає лікувати хвороби сечовивідних шляхів. Вона містить антиоксиданти, має антисептичні, в’яжучі та протипроносні компоненти. Журавлина допомагає уникнути серцево-судинних захворювань, впливає на шкідливі бактерії шлунку та травного тракту.

Інгредієнти

  • ½ склянки вівсяного молока (100 мл)
  • 50 г журавлини
  • 3 столові ложки стевії (45 мл)
  • ½ столової ложки кориці (8 g)
  • Кубики льоду

Спосіб приготування

  • Перед приготуванням смузі, ретельно помийте журавлину.
  • Помістіть її у блендер, додайте вівсяне молоко. Перемішайте усе.
  • Потім додайте решту інгредієнтів та знову усе змішайте до отримання однорідної суміші.
  • На останок, додайте кубики льоду для отримання рідкої консистенції.

Читайте також статтю: Журавлиновий сік та його корисні властивості

4. Смузі з вівсяного молока та бананів

Смузі з вівсяного молока та бананів

Більшість людей знає, що банани містять калій, але також вони збагачені вітамінами A, B, C, E, такими мінералами, як магній, цинк, містять клітковину та вуглеводи. Вони не є висококалорійним продуктом, не містять жирів, тому ідеально підходять для приготування коктейлів.

Інгредієнти

  • ½ склянки вівсяного молока (100 мл)
  • ¼ склянки грецького йогурту (50 г)
  • 1 порізаний на шматочки банан
  • 2 столові ложки меду (50 г)
  • ½ столової ложки кориці (8 г)

Спосіб приготування

  • Поріжте банан на шматочки, додайте вівсяне молоко та йогурт. Перемішайте у блендері.
  • Додавайте інгредієнти в суміш один за одним, добре все змішуючи.
  • Нарешті, смузі готовий до подачі. Насолоджуйтеся!