5 домашніх засобів для подолання втоми

Втома є поширеним симптомом, який можуть викликати поганий сон, складний день на роботі або виснажлива подорож. Це фізична і психічна слабкість, яка може зіпсувати весь день, викликаючи тілесне виснаження та труднощі з концентрацією уваги. Тому важливо знати причини втоми та способи їх уникнення.

У більшості випадків втома швидкоплинна і зникає після відпочинку та здорової їжі.

Але в інших випадках це реакція організму на якусь хворобу, яка змушує вас почуватися втомленими частіше.

На щастя, завдяки активним сполукам у натуральних інгредієнтах подолати втому можна за допомогою корисних і недорогих домашніх засобів.

Сьогодні ми поділимося з вами 5 натуральними засобами, про які необхідно обов’язково згадати перед використанням засобів для підвищення енергії, наявних у продажу.

1. Імбирний чай для подолання втоми

Корінь імбиру славиться своїми протизапальними та болезаспокійливими сполуками, які ефективні проти м’язового болю.

Високий вміст антиоксидантів сприяє виведенню токсинів з організму, а також блокує дію вільних радикалів.

Він стимулює нервову систему, що допомагає збільшити рівень енергії та продуктивності.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка тертого імбиру (5 гр)
• 1 склянка води (250 мл)

Інструкції

• Закип’ятіть склянку води, а потім залийте нею тертий імбир.
• Нехай настоїться протягом 10 хвилин, потім процідіть і пийте.
• Вживайте до трьох чашок на день.

2. Напій з вівсянки

Овес містить вуглеводи та клітковину, які збільшують фізичну енергію, знижуючи втому.

Його вважають одним із найкорисніших продуктів, тому що він покращує травлення і здоров’я серцево-судинної системи.

Інгредієнти

• 2 ст.л. вівсяних пластівців (20 гр)
• 1 склянка молока (200 мл)
• мед (на бажання)

Інструкції

• Змішайте вівсяні пластівці з молоком і додайте трохи меду, якщо хочете підсолодити.
• Змішайте все протягом декількох секунд, а потім споживайте, не проціджуючи.
• Насолоджуйтеся в будь-який час доби.

3. Сік з яблуком, апельсином і лимоном

Цей смачний напій не тільки тонізує, але й ідеально підходить для зміцнення імунітету і профілактики хвороб.

Він містить важливу кількість вітаміну С і клітковини, які сприяють усуненню відходів з організму, які є однією з причин втоми.

Інгредієнти

• 2 яблука
• 5 апельсинів
• 1 лимон
• 1/2 склянки води (100 мл)

Інструкції

• Вимийте і наріжте кубиками яблука, не знімаючи шкірку.
• Видавіть сік з апельсинів і лимона.
• Помістіть все в блендер разом із водою і змішайте до однорідної суміші.
• Подавайте в свіжому вигляді, переважно перед сніданком. Не проціджуйте.

4. Женьшеневий настій

Корінь женьшеню корисний для здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Його регулярне споживання допоможе триматися подалі від хвороб і зменшити втому, пов’язану зі стресом або виснаженням на роботі.

Інгредієнти

• 1 корінь женьшеню
• 1 склянка води (250 мл)
• мед (на бажання)

Інструкції

• Доведіть воду до кипіння. Після цього додайте корінь женьшеню і варіть на слабкому вогні 2 хвилини.
• Зніміть з вогню і дайте настоятися. Процідіть рідину.
• Для посилення ефекту додайте трохи меду і випийте.
• Пийте один раз на день, щоразу коли ви відчуваєте необхідність боротися із втомою.

5. Коктейль з йогуртом і бананом

Цей коктейль з йогуртом і бананом корисний завдяки клітковині, мінералам і вітамінам, які знижують фізичну і розумову втому.

До його складу також входять зародки пшениці, полуницю і молоко. Ці інгредієнти містять вуглеводи та якісні антиоксиданти, які зупиняють окисне пошкодження, одночасно знижуючи відчуття голоду і слабкості.

Інгредієнти

• 1 чашка йогурту (240 гр)
• 1 банан
• 3 ст.л. зародків пшениці (30 г)
• 5 полуниць
• 1/2 чайної ложки ванільного екстракту (2,5 г)
• 1 ст.л. знежиреного молока (10 мл)

Інструкції

• Наріжте банан і вимийте полуницю.
• Помістіть в блендер разом із іншими інгредієнтами та обробляйте протягом декількох хвилин до отримання однорідної вершкової маси.
• Пийте відразу.

Будь-який із цих домашніх засобів допоможе в подоланні втоми, щоб ви були активнішими й почувалися неперевершено.

Однак варто доповнити ці напої хорошим відпочинком, збалансованою дієтою і регулярними практиками релаксації.