5 домашніх засобів для подолання втоми
Втома є поширеним симптомом, який можуть викликати поганий сон, складний день на роботі або виснажлива подорож. Це фізична і психічна слабкість, яка може зіпсувати весь день, викликаючи тілесне виснаження та труднощі з концентрацією уваги. Тому важливо знати причини втоми та способи їх уникнення.
У більшості випадків втома швидкоплинна і зникає після відпочинку та здорової їжі.
Але в інших випадках це реакція організму на якусь хворобу, яка змушує вас почуватися втомленими частіше.
На щастя, завдяки активним сполукам у натуральних інгредієнтах подолати втому можна за допомогою корисних і недорогих домашніх засобів.
Сьогодні ми поділимося з вами 5 натуральними засобами, про які необхідно обов’язково згадати перед використанням засобів для підвищення енергії, наявних у продажу.
1. Імбирний чай для подолання втоми
Високий вміст антиоксидантів сприяє виведенню токсинів з організму, а також блокує дію вільних радикалів.
Він стимулює нервову систему, що допомагає збільшити рівень енергії та продуктивності.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка тертого імбиру (5 гр)
- 1 склянка води (250 мл)
Інструкції
- Закип’ятіть склянку води, а потім залийте нею тертий імбир.
- Нехай настоїться протягом 10 хвилин, потім процідіть і пийте.
- Вживайте до трьох чашок на день.
2. Напій з вівсянки
Овес містить вуглеводи та клітковину, які збільшують фізичну енергію, знижуючи втому.
Його вважають одним із найкорисніших продуктів, тому що він покращує травлення і здоров’я серцево-судинної системи.
Інгредієнти
- 2 ст.л. вівсяних пластівців (20 гр)
- 1 склянка молока (200 мл)
- мед (на бажання)
Інструкції
- Змішайте вівсяні пластівці з молоком і додайте трохи меду, якщо хочете підсолодити.
- Змішайте все протягом декількох секунд, а потім споживайте, не проціджуючи.
- Насолоджуйтеся в будь-який час доби.
3. Сік з яблуком, апельсином і лимоном
Він містить важливу кількість вітаміну С і клітковини, які сприяють усуненню відходів з організму, які є однією з причин втоми.
Інгредієнти
- 2 яблука
- 5 апельсинів
- 1 лимон
- 1/2 склянки води (100 мл)
Інструкції
- Вимийте і наріжте кубиками яблука, не знімаючи шкірку.
- Видавіть сік з апельсинів і лимона.
- Помістіть все в блендер разом із водою і змішайте до однорідної суміші.
- Подавайте в свіжому вигляді, переважно перед сніданком. Не проціджуйте.
4. Женьшеневий настій
Корінь женьшеню корисний для здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Його регулярне споживання допоможе триматися подалі від хвороб і зменшити втому, пов’язану зі стресом або виснаженням на роботі.
Інгредієнти
- 1 корінь женьшеню
- 1 склянка води (250 мл)
- мед (на бажання)
Інструкції
- Доведіть воду до кипіння. Після цього додайте корінь женьшеню і варіть на слабкому вогні 2 хвилини.
- Зніміть з вогню і дайте настоятися. Процідіть рідину.
- Для посилення ефекту додайте трохи меду і випийте.
- Пийте один раз на день, щоразу коли ви відчуваєте необхідність боротися із втомою.
5. Коктейль з йогуртом і бананом
До його складу також входять зародки пшениці, полуницю і молоко. Ці інгредієнти містять вуглеводи та якісні антиоксиданти, які зупиняють окисне пошкодження, одночасно знижуючи відчуття голоду і слабкості.
Інгредієнти
- 1 чашка йогурту (240 гр)
- 1 банан
- 3 ст.л. зародків пшениці (30 г)
- 5 полуниць
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту (2,5 г)
- 1 ст.л. знежиреного молока (10 мл)
Інструкції
- Наріжте банан і вимийте полуницю.
- Помістіть в блендер разом із іншими інгредієнтами та обробляйте протягом декількох хвилин до отримання однорідної вершкової маси.
- Пийте відразу.
Будь-який із цих домашніх засобів допоможе в подоланні втоми, щоб ви були активнішими й почувалися неперевершено.
Однак варто доповнити ці напої хорошим відпочинком, збалансованою дієтою і регулярними практиками релаксації.
Це може вас зацікавити ...
