5 натуральних смузі, щоб усунути нічні гарячі спалахи

Завдяки своїм природним інгредієнтам натуральні смузі, не лише контролюють нічні гарячі спалахи, але й також корисні для боротьби з нічним потінням та іншими проблемами, пов'язаними зі сном. Спробуйте їх!

Нічні гарячі спалахи є поширеним симптомом під час менопаузи. Для них характерне незручне відчуття жару, пітливість та почервоніння шкіри.

Їхня поява пов’язана з жіночими гормональними змінами, але також може бути результатом кліматичних чинників та деяких хвороб.

Хоча це не є серйозною проблемою для здоров’я, ті, хто страждають на нічні гарячі спалахи, шукають рішення, оскільки вони можуть перервати сон, а в довгостроковій перспективі – викликати втому та тривогу.

Проте хорошою новиною є те, що їх можна позбутися природно, якщо ви об’єднаєте деякі інгредієнти, багаті на корисні та поживні речовини.

Ми хочемо скористатися цією нагодою, щоб розповісти вам про 5 смачних коктейлів, щоб вам не довелося турбуватися, коли виникають нічні гарячі спалахи.

Спробуйте їх!

1. Смузі з чорницею і соєвим молоком, щоб усунути нічні гарячі спалахи

Соєве молоко містить фітоестрогени, які допомагають протистояти гормональному дисбалансу, що може призвести до нічних гарячих спалахів.

Проте його не рекомендують пацієнтам з розладами щитоподібної залози, оскільки це може мати негативні наслідки.

Інгредієнти

• 1 миска чорниці (75 г)
• 2 склянки соєвого молока (500 мл)

Підготовка

• Покладіть чорницю в блендер і перемішайте в соєвому молоці, поки не досягнете консистенції смузі.
• Потім розділіть коктейль на 2 або 3 склянки, пийте впродовж дня. Робіть це принаймні тричі на тиждень.

2. Смузі зі шпинатом та морквою

Цей напій, багатий на біофлавоноїди, клітковину та необхідні мінерали, які рекомендують для боротьби з надмірним потовиділенням та припливами тепла. Отже, він ідеально підходить для лікування нічних гарячих спалахів.

Крім того, ці поживні речовини допомагають регулювати гормональну активність і з часом зміцнюють імунну систему.

Інгредієнти

• 2 морквини
• 6 листків шпинату
• 1 помідор
• 2 стебла селери
• 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

• Поріжте моркву та змішайте у блендері зі шпинатом, помідором та селерою. Потім додайте склянку води, щоб досягти консистенції рідини.
• Не забудьте добре змішати інгредієнти, щоб не було шматочків.
• Випийте незабаром після приготування. Споживайте 2 склянки на день.

3. Смузі з полуницею і мигдальним молоком

Його властивості допомагають підтримувати оптимальні рівні енергії, а з часом також можуть зменшити тривогу та безсоння.

Інгредієнти

• 7 свіжих полуниць
• 1 склянка мигдалевого молока (200 мл)

Підготовка

• Добре промийте полуницю та поєднайте її зі склянкою мигдалевого молока.
• Переконайтеся, що рідина добре перемішана, і пийте відразу після приготування.
• Пийте за 2-3 години до сну

4. Смузі з ананасом, бананом та вівсом

Цей смачний коктейль – це напій, який допомагає зменшити нічні гарячі спалахи та інші проблеми, що виникають під час менопаузи.

Він містить клітковину, антиоксиданти та природні ферменти, які разом допомагають відновити гормональну активність.

Ба більше, це поєднання інгредієнтів сприяє травленню, тому що допомагає у разі запалення та закрепів.

Інгредієнти

• 3 скибочки ананаса
• 1 банан
• 2 столові ложки вівса (20 г)
• 1 столова ложка лляного насіння (10 г)

Підготовка

• Поріжте ананас і змішайте його в блендері з бананом, вівсом та насінням льону.
• Після цього обробіть все в блендері протягом декількох хвилин.
• Пийте незабаром після приготування двічі на день.

5. Смузі з папаєю, апельсином та полуницею

Завдяки цікавій комбінації біофлавоноїдів та природних ферментів цей смузі допоможе зменшити гормональні проблеми та лімфатичні розлади.

Інгредієнти

• 2 скибочки папаї
• сік з 6 апельсинів
• 5 полуниць

Підготовка

• Наріжте скибочками папаю та змішайте у блендері з апельсиновим соком і полуницею.
• Потім обробіть все на пару хвилин в блендері до однорідності.
• Пийте за 2 або 3 години перед сном

Вас турбують нічні гарячі спалахи? Якщо ви часто переживаєте через цю проблему, спробуйте ці смузі та відчуйте їхні переваги на собі.