5 причин, чому у вас постійно виникають гази

Ви постійно страждаєте на гази? Якщо у вас часто виникає така проблема й зміна раціону, здається, не надто допомагає, дослухайтеся до наших порад і зверніться до фахівця, щоб дізнатися більше про свій випадок.
Гази – це один із найбільш неприємних і незручних розладів травлення.

Вони можуть виникати через різні причини. Утім найчастіше проблема у вашому раціоні.

У цілому, дискомфорт, який ви відчуваєте під час надмірного метеоризму, проявляється на особистому або соціальному рівні. Зрештою, гази завжди дають про себе знати або відрижкою, або здуттям.

Усім нам добре відомо, наскільки неприємно бути на зустрічі або в гостях у когось із родичів, коли у вас гази.

Якщо це іноді трапляється з вами, спробуйте пити спеціальні чаї, наприклад із перцевої або кучерявої м’яти. Найважливіше не їсти продукти, які спричиняють цю проблему.

Дізнайтеся про них більше в нашій статті.

1. Визначте, які продукти викликають проблему

Насамперед, треба визначити, які продукти спричиняють проблему, аби уникати їх у майбутньому.

Цей розлад кишківника в кожної людини трапляється по-різному. Усе завжди залежить окремо від вашого випадку та переносимості певних продуктів.

Саме тому важливо усвідомлювати, що ви їли перед тим, як виникли гази.

Пам’ятайте, що не всі люди перетравлюють їжу однаково. Тому те, що вашій подрузі не можна їсти насіння, аж ніяк не означає, що ви також повинні вилучити його зі свого раціону.

Ось деякі з найбільш імовірних винуватців газів:

  • кава;
  • бобові (нут, сочевиця, зелена квасоля);
  • гостра їжа, як-от перець чилі;
  • жирна їжа
  • газовані або алкогольні напої;
  • лактоза, зокрема йогурт;
  • спеції, такі як карі;
  • горіхи та фрукти (яблука, банани, персики, виноград).

Неодмінно перегляньте нашу статтю: Спробуйте цей вівсяний чай, який запобігає здуттю живота

2. Перестаньте швидко їсти

Ще одна причина, чому у вас можуть виникати гази, – ви занадто швидко їсте та погано пережовуєте їжу.

Люди, які переживають напади тривоги, нервовості чи стресу або ж переїдають, можуть час від часу страждати через здуття або відрижку. Тому ми рекомендуємо стежити не лише за тим, що ви їсте, а й за тим, як ви це робите. Не поспішайте.

Дотримуйтеся графіку харчування та вечеряйте без поспіху.

3. Не забувайте, що ліки можуть спричиняти гази

Деякі ліки пригнічують травні ферменти, а це підвищує ризик надмірного виділення газів, поки ви їх приймаєте.

Подумайте, чи початок лікування не збігся з появою проблем із газами.

Якщо так, поговоріть зі своїм лікарем і запитайте, чи ці дві події можуть бути взаємопов’язані. Якщо причина в медикаментах, лікар може сказати, чи варто змінювати лікування, або порадити препарат, який захистить ваш шлунок.

Утім важливо далі пити ліки, якщо ви так і не пішли на консультацію до лікаря, навіть якщо здається, що вони спричиняють гази.

4. Можливо, у вас проблеми з кишківником

Хоча цілком імовірно, що ваші проблеми з газами пов’язані з раціоном, також варто звернути увагу на те, наскільки часто вони виникають. Іноді гази попереджують про те, що в організмі щось відбувається не так, як треба.

Синдром подразненого кишківника –  це розлад, основним симптомом якого є надмірне виділення газів уночі.

Цей синдром супроводжується непереносимістю багатьох продуктів. У людей, які на нього страждають, часто виникають гази разом із сильним болем у животі та нудотою.

5. Причиною можуть бути кишкові бактерії

Коли їжа проходить по організму, вона здійснює надзвичайну подорож.

Рухаючись від  тонкої до товстої кишки, їжа частково перетравлюється, що активує кишкові бактерії.

Коли бактерії починають діяти, можуть накопичуватися гази й потім шукати спосіб вийти назовні.

Рекомендуємо прочитати: Очисне смузі проти черевного жиру та здуття

Що робити, якщо у мене вже гази?

Є низка поширених рецептів, які можна використовувати для лікування розладів шлунка, спричинених газами.

Найбільш відомі й ефективні чаї готують з:

  • ромашки;
  • анісу;
  • перцевої м’яти;
  • кучерявої м’яти;
  • імбиру
  • фенхелю.

Спробуйте кожен із них, доки не знайдете той, який допомагає найкраще. Усі вони однаково корисні та не спричиняють жодних проблем.

Можете також приймати столову ложку яблучного оцту, додавши її в склянку води, або пити воду з харчовою содою та лимоном.

Що робити, якщо у мене дуже сильні гази?

Якщо у вас постійно виникають гази, проблема виходить з-під контролю й жоден домашній засіб не допомагає, радимо звернутися до гастроентеролога.

Саме цей спеціаліст зможе поставити вам точний діагноз.

Як бачите, є багато причин, чому у вас виникають гази, тому краще уважно проаналізувати ймовірні чинники, щоб дізнатися, що спричиняє їх у вашому випадку.

Зображення люб’язно надане wikiHow.com

Вас також можуть зацікавити