5 рецептів цитрусової води для схуднення

Завдяки своїм корисним властивостям цитрусова вода може допомогти вам втрачати більше калорій і сприятиме схудненню. Також у ній міститься багато вітаміну С й антиоксидантів.

Коли йдеться про схуднення, немає жодної магічної формули, яка б могла допомогти вам позбутися зайвих кілограмів і мати здорову вагу.

Утім правильний раціон харчування і заняття спортом покращують здатність організму спалювати жир і дають хороші результати.

Автори дослідження, опублікованого в журналі European Journal, стверджують, що цитрусові фрукти складаються з поживних речовин, які сприяють швидкому виведенню жирів і покращують травлення. 

Завдяки своїм властивостям цитрусова вода дуже смачна, вона підвищує кількість втрачених калорій і допомагає скинути зайві кілограми. Цей напій дуже багатий на вітамін С й інші важливі антиоксиданти, потрібні для підтримання ідеальної ваги.

Щоб ви могли скористатися всіма її корисними властивостями, ми розповімо про 5 дивовижних рецептів цитрусової води, якою можна насолоджуватися у спекотні дні або пити як альтернативу звичайної води.

Грейпфрут

У грейпфруті міститься лише 58 калорій і багато клітковини, кальцію, заліза та фолієвої кислоти, що робить цей фрукт ідеальним засобом від закрепів та інших проблем із травленням.

Завдяки високому вмісту вітаміну С й антиоксидантів він сприяє виведенню жирів і дарує відчуття ситості.

Інгредієнти 

  • 1 грейпфрут
  • 1 жменька водяного кресу
  • ½ склянки води

Спосіб приготування 

  • Почистіть грейпфрут, видаліть з нього насіння та покладіть у блендер. Додайте туди водяний крес і воду.
  • Збивайте всі інгредієнти до однорідної суміші, потім додайте льоду, і можете насолоджуватися.

Лайм

Через те, що лайм на 94% складається з води, у ньому міститься мало калорій – лише 5 калорій на 30 г.

Цей фрукт один із найбільш рекомендованих для стрункої фігури, адже в ньому є флавоноїди, які стимулюють травну систему.

lymonna voda

Приготуйте безалкогольний коктейль, відомий як Ширлі Темпл (у честь дитячої актриси), щоб насолоджуватися корисними властивостями лаймів.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки гренадину
  • 1 столова ложка соку лимона або лайма
  • ⅓ склянки води
  • 2 вишні
  • Лід за смаком

Спосіб приготування

  • Змішайте всі інгредієнти у великій склянці, сколотіть і прикрасьте вишнями. Додайте лід і насолоджуйтеся напоєм у будь-яким час дня.

Мандарини

Мандарини – це важливе джерело вітаміну С, дієтичної клітковини та високої концентрації антиоксидантів, які допомагають покращити травлення, а також сприяють втраті ваги.

apelsynovi-shkirky

Щоб скористатися їх корисними властивостями та максимізувати вплив, можна приготувати мандариновий напій із зеленим чаєм.

Інгредієнти 

  • 1 склянка мандаринового соку
  • ¼ склянка зеленого чаю
  • Лід

Спосіб приготування 

Приготуйте зелений чай і дайте йому вистигнути протягом п’яти хвилин. Додайте сік мандарина та чай у блендер і добре збийте. Потім всипте трохи льоду і прикрасьте шматочком апельсина перед подачею.

Апельсин

Цей цитрусовий має одну із найвищих концентрацій вітаміну С у порівнянні з іншими фруктами. Також це чудове джерело пектину, розчинної клітковини, яка, згідно зі Службою сільськогосподарських досліджень США, допомагає знизити рівень холестерину .

Крім того, апельсини дуже поживні та містять багато антиоксидантів, тому вони належать до продуктів, які володіють протираковими властивостями. Також вони чудово підходять для здорової дієти для схуднення і покращують циркуляцію крові.

apelsynovyi-sik

Щоб максимально скористатися всіма поживними речовинами цього фрукта та скинути зайву вагу, неодмінно приготуйте літній напій за нашим рецептом.

Інгредієнти 

  • 2 склянки холодної води
  • 2 склянки апельсинового соку
  • 1 склянка соку журавлини
  • ½ склянка соку лимона

Спосіб приготування 

Додайте три соки та воду у великий глек і перемішайте. Подавайте з льодом.

Полуниця

Ці смачні  ягоди входять до списку продуктів із найвищим вмістом вітаміну С – 95 мг у порції.

Крім цього, вони мають багато антиоксидантів, дієтичної клітковини, а в одній склянці міститься лише 43 калорії.

polunytsia
Щоб скористатися поживними властивостями полуниці та покращити свою фігуру, приготуйте цей освіжальний напій, який чудово втамовує спрагу.

Інгредієнти 

  • Сік журавлини
  • 2 літри води
  • 1 склянка полуниць
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • Листя м’яти
  • Лід

Спосіб приготування 

  • Змішайте воду, лід і сік журавлини в блендері.
  • Потім додайте туди сік лимона та полуниці і ще раз збийте.
  • Пийте таку воду до трьох разів на день. Щоб зробити її більш свіжою, додавайте лід і листя м’яти.
Вас також можуть зацікавити