7 переваг ожини
Ожина – це смачна і соковита ягода, тому це також прекрасна альтернатива нездоровим напоям для тих, хто любить натуральну їжу. Сьогодні ми поговоримо про різні способи використання ожини.
Однак це не єдиний спосіб скористатися її перевагами. Її також можна додавати в різні салати, десерти тощо.
Її неперевершений смак – це лише один з аргументів на користь вибору ожини.
Цей плід забезпечує організм великою кількістю жирних кислот, вітамінів, мінералів і вуглеводів. Крім того, її вважають одним із найкорисніших натуральних антиоксидантів.
Також ця ягода містить дуже мало калорій, тож вона ідеально підходить для схуднення.
Сьогодні ми хотіли б поглянути на деякі з чудових переваг ожини.
Переваги ожини
Усі натуральні продукти приносять користь організму, і ця ягода не є винятком. Погляньмо на них.
1. Має протизапальні властивості
Завдяки поживним речовинам ожину можна використати для лікування таких захворювань, як артрит або артроз.
Вона навіть корисна для лікування гематоми, викликаної прямою травмою, та інших запальних розладів, незалежно від їхнього розташування в тілі.
2. Це антиоксидант
Якщо згадана перевага цього невеликого плоду вас здивувала, то, безумовно, той факт, що ожина – це антиоксидант, шокуватиме вас ще більше. Найкраще те, що ви можете насолоджуватися обома цими перевагами, якщо споживатимете цю ягоду.
Якщо лікування запалення в організмі – це недостатня причина, щоб додати її до свого раціону, то, можливо, вас переконає те, що ця ягода допомагає боротися з вільними радикалами.
Крім того, її антиоксидантні властивості стимулюють очищення від токсинів та інших шкідливих речовин. Тому вона відповідає за забезпечення догляду за шкірою, а також системою кровообігу та іншими органами.
Отже, регулярне споживання ожини виводить шлаки з організму оптимальним і природним шляхом.
3. Лікує анемію
Насправді, ожина має чи не найбільше заліза з усіх фруктів.
Регулярне споживання не тільки допомагає боротися з анемією, а також утримує тромбоцити в ідеальній кількості.
4. Ожина запобігає раку
Ожина – це природне джерело антиоксидантів. Вона допомагає організму боротися з раковими клітинами, тому, додавши цю ягоду до свого раціону, ви знижуєте ймовірність розвитку деяких видів раку.
Хоча раніше це була лише теорія, вчені з Університету Іллінойсу (США) провели різні дослідження, які підтримують це твердження.
У дослідженнях було доведено, що ожина найбільше впливає на рак шлунка.
5. Бореться з лихоманкою
Багато переваг цієї ягоди пов’язані одна з одною. Це видно на тому, як вона бореться з лихоманкою.
Завдяки своїй антиоксидантній силі ожина атакує бактеріальні тіла, які викликають віруси, тобто відповідає за дезінфекцію організму.
6. Ожина зміцнює зуби
Регулярне споживання цієї ягоди очищає і зміцнює зуби завдяки тому, що вітамін С впливає на бактерії.
Крім того, вона запобігає різним захворюванням, таким як неприємний запах з рота, зубний наліт і запалення ясен.
7. Лікує застуди
Переваги цієї ягоди також залежать від її сорту. Наприклад, зелену ожину можна використати для лікування застуд.
Щоб скористатися її властивостями максимально, рекомендуємо змішати ці ягоди з невеликою кількістю меду.
Інші переваги ожини
- Вона допомагає організму залишатися зволоженим.
- Ожина діє як проносний засіб.
- Вона допомагає роботі мозку.
- Ожина регулює рівень холестерину в крові.
Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, треба проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж збільшити споживання цієї ягоди.
- Fundación Española del Corazón. Antioxidantes: ¿qué son y para qué sirven? Febrero 2018.
- Valero Gaspar T, Rodríguez Alonso P, et al. La alimentación española. Características nutricionales de los principales alimentos de nuestra dieta. Mayo 2018. Fundación Española de la Nutrición. Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España.
