7 продуктів для регулювання кров'яного тиску
Гіпертонія – це розлад здоров’я у людей з постійним високим кров’яний тиском в артеріях. Воно викликане їх звуженням чи якимись перешкодами. Високий кров’яний тиск має показники вище 140/90 мм рт.
Ось перелік найбільш поширених причин цього стану: ожиріння, генетичні фактори, надмірне споживання алкоголю, надмірне споживання натрію, відсутність аеробних вправ, прийом протизаплідних таблеток, прийом деяких анальгетиків, захворювання нирок або наднирників.
Хворим на гіпертонію надзвичайно важливо звернутися до лікаря і створити план лікування. Якщо цю хворобу не лікувати належним чином, вона може призвести до серйозних проблем. Серед них інфаркт міокарда, інсульт або ниркова недостатність.
Домашні способи знизити високий кров’яний тиск
Якщо ви страждаєте на високий кров’яний тиск, існує кілька домашніх засобів, які можуть допомогти регулювати рівень кров’яного тиску. Що, в свою чергу, допоможе вести кращий спосіб життя з меншою кількістю ризиків для здоров’я. Ви повинні мати на увазі, що ці засоби є альтернативними за своєю природою. Вони жодному разі не замінять ліки або процедури, призначені лікарем.
Їжте банани
Селера
Селера – очисний сечогінний засіб, який допомагає організму усунути токсичні речовини. Цей потужний продукт має високу кількість 3-н-бутілфталіда – фотохіміката, який дуже корисний, коли справа доходить до контролю рівня кров’яного тиску. Бажано їсти селеру сирою, у складі салатів або у вигляді соку.
Часник
Інший продукт, здатний знизити артеріальний тиск і поліпшити загальний стан здоров’я, – часник. Він допомагає знизити рівень холестерину, покращує циркуляцію крові, і, таким чином, знижує артеріальний тиск. Фахівці рекомендують споживати сирий часник. Це дозволить вам скористатися всіма перевагами цього суперпродукту. Інший варіант: двічі на день приймайте 6-8 крапель часникового екстракту, розведеного у воді.
Цибуля
Вода
Людям, які страждають на гіпертонію, не слід забувати про зволоження. Це означає, що якщо у вас високий кров’яний тиск, ви повинні випивати не менше 8 склянок води на день.
Кавун
Крім того, це насіння бореться з гіпертонією і полегшує біль, спричинений артритом. Треба обережно розчавити насіння і змішати зі склянкою окропу. Нехай вода настоїться протягом години, а потім пийте по чотири столові ложки цієї рідини кілька разів на день.
Мед
Чистий мед здатний заспокоїти кровоносні судини. Тобто він є чудовим засобом, коли йдеться про зниження кров’яного тиску. Люди, які страждають на високий кров’яний тиск, мають споживати одну або дві столові ложки чистого меду щодня. Інший варіант полягає в змішуванні однієї чайної ложки меду, однієї чайної ложки соку імбиру і двох чайних ложок порошку кмину.
Ried, K., & Fakler, P. (2014). Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: Mechanisms of action and clinical relevance. Integrated Blood Pressure Control. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434
Griep, L. M. O., Stamler, J., Chan, Q., Van Horn, L., Steffen, L. M., Miura, K., … Elliott, P. (2013). Association of raw fruit and fruit juice consumption with blood pressure: The INTERMAP study1-4. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.046300
