7 продуктів, необхідних для вагінального здоров'я
Ви можете думати, що лише хорошої гігієни достатньо для того, аби вагінальне здоров’я було в нормі, але треба набагато більше, щоб подбати про цю делікатну ділянку.
Якщо ви не дбаєте про інтимні частини тіла, ви будете сприйнятливі до висипання або інфекції сечових шляхів.
Щоб уникнути цих дуже дратівливих проблем, ми дамо вам перелік продуктів, які природним чином покращують вагінальне здоров’я:
1. Натуральний йогурт і продукти, багаті на пробіотики
Здорова піхва потребує хорошої кількості здорових бактерій lactobaccillus, які допомагають підтримувати правильний рівень рН.
Йогурти й аналогічні продукти допомагають підтримувати правильний рівень lactobaccillus. Більшість з нас асоціює з йогуртом здоров’я кишківника, але це не єдина його функція.
Застосування антибіотиків, менопауза, протизаплідні засоби та гормональна терапія часто збільшують ризик розвитку дріжджових інфекцій. Квашена капуста і деякі ферментовані продукти дуже корисні для боротьби з грибковими інфекціями.
Також читайте: 9 кроків для запобігання вагінальній інфекції
2. Журавлинний сік
Єдина проблема з цим соком – високий вміст цукру. Для того, щоб уникнути зміни рівня глюкози (особливо, якщо ви діабетик):
- Не пийте більш ніж половину склянки журавлинного соку на день.
- Обирайте природні або низькокалорійні соки.
- Змішайте з водою або зробіть фруктові коктейлі, поєднавши його з овочами.
3. Риба
Якщо ви відчуваєте біль, коли починається менструація, прийшов час їсти більше риби. Менструальний біль викликає виділення запальних з’єднань – простагландинів, які дозволяють м’язам матки скорочуватися.
Жирні кислоти й омега-3 олії, що містяться в рибі, зокрема в лососі або тунці, мають протизапальні властивості, які допомагають полегшити біль.
4. Харчові продукти на основі сої
Сухість піхви є результатом низьких рівнів естрогену – гормону, який допомагає зберегти тканини еластичними й добре змазаними.
Пологи, менопауза, грудне вигодовування і деякі ліки проти застуди й алергії можуть викликати значне зниження рівня естрогену, в результаті чого піхва стає сухою і виникає дискомфорт.
Намагайтеся їсти мінімально оброблені соєві продукти. Вони містять сполуки, які імітують естроген, – рослинні ізофлавоноїди або нестероїдні фітоестрогени.
5. Яблука
Це означає більше задоволення і секс без проблем. Яблука містять сполуки, які імітують естрадіол – жіночий статевий гормон.
Яблука також містять поліфеноли, які підвищують кровообіг у вагінальних тканинах, завдяки чому легше досягти оргазму.
6. Вода
Вода – це те, без чого ви просто не можете обійтися у повсякденному житті. Вона надзвичайно корисна для вашого здоров’я. Що стосується піхви, вода необхідна для підтримання мембран в прекрасному стані.
Для правильної роботи вони мають бути добре зволоженими, а найпростіший спосіб – це пити здорову кількість води щодня. Вода також допомагає природним чином змащувати піхву і зменшити неприємні запахи.
7. Зелений чай
Якщо у вас є інфекція, зелений чай допоможе боротися з нею, а якщо ви повністю здорові, цей напій допоможе запобігти інфекції.
Рекомендовано прочитати: 5 лікувальних властивостей харчової соди, про які варто знати
Вагінальне здоров’я – це дещо більше, ніж просто гігієна
Ви можете думати, що знаєте все про піхву, але ви повинні подумати ще раз. Поряд з регулярними оглядами, хорошою гігієною і відвідуванням гінеколога, здорове харчування також дуже важливе.
Як бачите, ці сім харчових продуктів і напоїв є неодмінними для збалансованого раціону. Якщо ви досі не споживаєте їх, варто почати.
- Buggio L., Somigliana E., Borghi A., Vercelli P., Probiotics and vaginal microecology: fact or fancy? BMC Womens Health, 2019.
- Wang Y., Singh AP., Nelson HN., Kaiser AJ., et al., Urinary clearance of cranberry flavonol glycosided in humans. J Agric Food Chem, 2016. 64 (42): 7931-7939.
- Cai T., Gacci M., Mattivi F., Mondaini N., et al., Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women. Arch Gynecol Obstet, 2014. 290 (1): 93-8.
