Банан та кориця для покращення сну

· Січень 11, 2019
Банан та кориця для покращення сну

З кожним роком ритм життя зростає. Великий обсяг роботи призводить до того, що все більше й більше людей бере незавершену роботу додому.

У даній статті ми хочемо розповісти вам як банан та кориця сприяють покращенню сну.

На щастя, багато людей усвідомлюють, наскільки важливо дбати про себе та своє самопочуття, тому вони намагаються викроювати щодня трохи часу на турботу про власне здоров’я та заняття спортом.

Проблема полягає у тому, що навіть вкладаючись спати, ми не можемо позбутися стресу та розслабитися. Ви ж розумієте, що хвилювання та напруження є запеклими ворогами повноцінного здорового сну.

у дівчини стрес

Ось чому не варто забувати, що їжа впливає не лише на фігуру та зовнішній вигляд, але й на роботу внутрішніх органів та систем.

Зверніть увагу, що продукти потрібно вміти розрізняти, адже деякі з них мають здатність розслабляти організм, тоді як інші, навпаки, насичують його енергією. На вечерю найкраще їсти продукти, які заспокійливо діють на організм.

Сьогодні ми з вами поговоримо про банани та корицю.

На жаль, ці два продукти мають не найкращу репутацію серед більшості людей через свій смак. Дехто вважає, що саме приємний солодкуватий смак бананів та кориці може призвести до появи зайвих кілограмів.

У результаті прихильники такої теорії зовсім вилучають зі свого щоденного раціону ці надзвичайно корисні продукти, припускаючись таким чином величезної помилки.

Вірте чи ні, але насправді кориця має здатність стимулювати обмін речовин, завдяки чому людина втрачає зайву вагу. А банани, у свою чергу, активують роботу наших м’язів під час фізичного навантаження.

Як банани сприяють покращенню сну?

банани

Мабуть, вам неодноразово доводилось спостерігати за тим, як професійні гравці у великий теніс споживають у перервах між сетами банани. Банани набули такої популярності серед спортсменів через велику кількість магнію та калію у своєму складі. Ці мінерали запобігають появі спазмів та насичують тіло енергією.

Магній та калій, на які багаті банани, захистять вас від появи неприємних больових відчуттів під час занять спортом. До того ж, ці мінерали володіють здатністю знімати напругу у м’язах.

Утім, насправді у бананів значно більше корисних властивостей. Вони мають здатність регулювати кров’яний тиск та виводити з організму шкідливі токсини.

Банан стимулює вироблення мелатоніну та серотоніну в організмі. Ці речовини є незамінними для здорового та якісного сну, адже вони забезпечують відчуття задоволення та сонливості.

Серотонін та мелатонін є необхідними для правильного функціонування внутрішніх органів та систем людини. Вони мають здатність пригнічувати дію гормону кортизолу, який викликає стрес. Саме тому банани є чудовим помічником у боротьбі за глибокий сон.

Якщо ж ви хочете отримати від бананів ще більше користі, радимо вам поєднати їх з корицею.

Як кориця впливає на якість сну?

Кориця володіє здатністю нейтралізувати цукор у звичних для нас продуктах. Ось чому вона чудово пасуватиме до солодких бананів.

Кориця покращує травлення, що також сприяє хорошому сну, адже з переповненим шлунком чи печією важко заснути.

Крім того, кориця має здатність покращувати кровообіг та регулювати кров’яний тиск, завдяки чому людині простіше розслабитися та заснути.

Як ви вже зрозуміли, кориця лише посилює корисні властивості бананів і водночас нейтралізує шкідливий для організму цукор, який міститься у цих жовтих фруктах. Саме тому, якщо банани та корицю ви вживатимете разом, вам не треба боятися ані зайвих кілограмів, ані розвитку цукрового діабету.

Не забувайте, що лікарі наполегливо рекомендують вживати корицю для профілактики діабету, серцевого нападу та розладів серцево-судинної системи.

У цій статті ми підготували для вас два рецепти натуральних засобів на основі бананів та кориці.

Банан та кориця, приготування чаю

банан та кориця у вигляді чаю

Цей засіб є надзвичайно простим у приготуванні.

Інгредієнти:

  • 1 банан
  • 0,5 – 1 чайна ложка меленої кориці (кількість регулюйте відповідно до власних вподобань)
  • 1 л води

Спосіб приготування:

  • Налийте у невелику каструлю воду та поставте її на плиту до закипання.
  • Банан від шкірки очищувати не потрібно, проте перед подальшим використанням рекомендуємо вам ретельно промити фрукт, щоб очистити його від мікробів та залишків хімікатів, якими часто обробляють банани для подовження терміну їхнього зберігання.
  • Відріжте від банана обидва кінці.
  • Покладіть цілий банан у каструлю. Варіть напій на маленькому вогні протягом 15-20 хвилин.
  • Тоді зніміть каструлю з вогню та процідіть суміш.
  • Додайте до готового напою корицю за смаком.

Банан та кориця у вигляді чаю стануть вашими незамінними помічниками у боротьбі за хороший відпочинок та міцний сон. Вживати такий напій найкраще за одну годину до сну.

Спробуйте поєднувати чай з медитативними техніками, і вже зовсім скоро ви помітите позитивні зміни. За умови регулярного вживання чаю з бананів та кориці ви прокидатиметесь сповненими сили та енергії.

Ви вже готові перевірити ефективність цього напою на собі? Не баріться!