Біль у коліні: що треба робити та чого уникати

Коли у вас болить коліно, важливо відпочити. Якщо ви будете тримати суглоб під напругою, ви можете погіршити ситуацію. Ви також повинні уникати гарячої/холодної терапії: спочатку краще використовувати тільки холод.

Біль у коліні може виникнути у будь-якому віці. Це не пов’язано тільки з остеоартрозом. Іноді незручний рух, проблеми з хрящем або навіть невелика кіста можуть його викликати.

У цих випадках важливим є належне діагностування та медичне лікування, яке відповідає вашим потребам.

Лікування, яке отримує спортсмен, відрізняється від діагнозу для літнього віку із сидячим способом життя: головне – бути обережними і завжди дотримуватись порад експертів.

Тим не менш, ніколи не зашкодить використання домашніх або природних засобів для поліпшення вашої якості життя під час періоду відновлення.

У цій статті ми хочемо дати вам 4 корисних порад та 3 попередження, які можуть допомогти.

Ми радимо вам записати їх!

1. Відпочинок: не ризикуйте погіршити ситуацію

Одна з найбільших проблем людей, у яких болить коліно, це неможливість рухатися. Те, що вони справді потребують – це відпочинок.

Будь-яке перенавантаження або незручні рухи означатимуть біль або навіть пошкодження джерела проблеми: зв’язки, меніск, кістки…

Так, можливо, вам хочеться зробити вправи.  Або ж вам здається, що ходьба запобігає багатьом подібним проблемам. Однак коли ви вже відчуваєте біль, безглуздо залучати суглоб.

Натомість потрібно встановити достатній період відпочинку. Потім повільно розпочинайте програму відновлення, зосереджену на плаванні та фізіотерапії.

Найголовніше, не гуляйте скелястою чи нерівною місцевістю: є ризик, що ви можете впасти.

2. Натуральний засіб для зміцнення сухожиль

Інгредієнти

• чашка вівсянки швидкого приготування (150 г)
• 1 склянка води (250 мл)
• чашка ананасового соку (250 мл)
• 1 склянка апельсинового соку (250 мл)
• 2 столові ложки меду (50 г)
• 1 чайна ложка порошку кориці (7 г)

Приготування

• Цей простий, смачний і поживний засіб допоможе доглянути та відновити колінні сухожилля.
• Єдине, що вам потрібно зробити – це помістити всі інгредієнти в міксер та зробити однорідний напій.
• Потім залийте його у скляну пляшку. Пийте за 3 рази: один раз вранці, один раз в обід і за дві години до сну.

3. Масаж з використанням яблучного оцту та оливкової олії

Яблучний оцет також дуже ефективний для лікування болю в коліні.

Його “магічна дія” полягає в лужному ефекті та здатності розчиняти шкідливі токсини навколо суглобів, коли вони запалюються.

Якщо ви об’єднаєте оцет з оливковою олією, у вас буде неймовірний протизапальний засіб.

• Щоб приготувати його, єдине, що вам потрібно зробити – це змішати столову ложку яблучного оцту з трохи оливкової олії на бавовняній тканині.
• Потім нанесіть його на коліно коловими рухами.
• Ви можете повторювати це 3 рази на день.

4. Засіб з кропиви та лимонного соку

Інгредієнти

• 8 столових ложок меду (80 г)
• 1 літр води
• сік 1 лимона

Приготування

Чай з кропиви завжди був чудовим засобом лікування запалення та болю в суглобах.

Щось таке просте, як поєднання кропиви з лимонним соком дає природну обробку очищення. Він багатий вітаміном С для регенерації хрящів і ідеально підходить для одужання: як фізично, так і морально.

• Щоб зробити цей засіб, спочатку добре змішайте кропиву і півлітра води.
• Залиште його нагріватися на 20 хвилин і дайте йому настоятися 10 хвилин.
• Після цього зцідіть рідину і тримайте отриману воду.
• Нарешті, додайте сік одного лимона і півлітра води, яка залишилася.
• Пийте цей чай упродовж дня.

3 речі, яких не варто робити, коли у вас біль у коліні

Будьте обережні з гарячою / холодною терапією

Ми всі чули, що гаряча-холодна терапія дуже ефективно зменшує біль і запалення.

Однак ми повинні бути обережними. Упродовж перших 48 – 72 годин найкраще уникати гарячих компресів. Зрештою, це може погіршити проблему.

Найкраще передусім виконати такі дії:

• Прикласти холодні гелеві пакети.
• Нанести компресійну пов’язку.
• Тримати коліно у відпочинку з піднятою ногою.

Будьте обережні з взуттям, яке ви носите

Якщо ви регулярно маєте біль у коліні, важливо звернути увагу на взуття, яку ви носите, або – більше ніж взуття – на підошву.

Хоча ваше взуття не є причиною болю в коліні, воно може посилити його.

Найкраще звернутися до фахівця, щоб дізнатись про тип підошви, який підходить для вашої конкретної проблеми. Є килимові підошви, які пом’якшують удар ноги на землю і можуть полегшити біль у коліні.

Остерігайтеся імбирних добавок

Ви, мабуть, знаєте, що імбир може бути лікарським засобом для зменшення запалення болю.

Тим не менш, варто пам’ятати два прості правила, перш ніж приймати класичні добавки з імбиру:

• Якщо ви вже приймаєте протизапальні препарати за рецептом, вам краще не поєднувати їх з імбиром.
• Крім того, якщо ви страждаєте гіпертонією, ми рекомендуємо вам уникнути цієї рослини.

Пам’ятайте, що інші ліки не можна поєднувати з цією природною рослиною. Завжди краще звернутися до фахівця.