Дієта для слабких кісток і суглобів

Березень 30, 2016

Ваші кістки та суглоби болять під кінець для? А коліна, коли ви йдете вгору по сходах? Неприємні відчуття значно сильніші вночі або коли холодно? Тоді вам варто знати, що від тієї ж проблеми страждає 20% населення: артрит, ерозія або навіть остеопороз.

Що робити? Для початку потрібно підготуватися морально. Проблеми із суглобами вирішити непросто. Вам доведеться змінити деякі свої звички і послідовно дотримуватися кроків, про які ми розповімо далі. Завдяки цьому та правильному медичному лікуванню, ваше життя значно покращиться.

1. Яке харчування найкраще підходить для покращення стану ослаблених кісток і суглобів?

Для покращення стану ваших кісток і суглобів, варто дотримуватися двох дуже чітких режимів харчування.

  • Очисна дієта: домашнє лікування варто розпочати з виведення токсинів, які шкодять вашим клітинам, ослаблюють тканини й імунну систему і тому пришвидшують процеси старіння в організмі. Наприклад, таке накопичення шкідливих елементів негативно впливає на хрящі та призводить до втрати кісткової маси. Вам відомо, що газовані напої та продукти з високим вмістом жирів є причиною втрати кальцію,  дуже важливого для зміцнення кісток і зубів. Саму тому очисна дієта настільки важлива на початку лікування.
  • Відновлювальна дієта: для чого потрібно дотримуватися відновлювальної дієти? Щоб наситити організм поживними речовинами, ензимами, важливими для відновлення хрящів і клітин, відповідно. Тканини без токсинів, у яких багато мінералів і корисних вітамінів зміцнять ваші суглоби та нададуть їм сили.

Очисна дієта для кісток і суглобів

smuzi-zi-hrushky-ta-apelsyna

Найкраще дотримуватися цієї очисної дієти зранку. Потрібно їсти продукти з високим вмістом вітамінів і мінералів, які чудово підходять для початку дня. Вони багаті, корисні і, перш за все, виводять токсини, запобігають застою рідини та закрепам. Лише погляньте.

Варіанти сніданку

  • Почніть свій день із склянки теплої води з лимоном натщесерце. Є ще один дивовижний засіб для очищення печінки та покращення її роботи. Який? Столова ложка оливкової олії та декілька крапель лимонного соку. Можна чергувати ці два варіанти протягом тижня.
  • 15 виноградин і два шматочки ананаса
  • Зелений чай
  • Чай больдо
  • Склянка полуниць і ківі
  • Персиковий сік
  • Мигдалеве молоко
  • Cік з опунції й апельсина: це поєднання і корисне, і дуже смачне водночас. Воно наситить ваш організм великою кількістю поживних речовин, а також чудово його очистить. Який рецепт приготування? Дуже простий. Вам знадобиться листок опунції середнього розміру. Спочатку поваріть його у 200 мл киплячої води, поки він не зм’якне. Потім вичавіть сік із двох апельсинів і покладіть усе разом у блендер: опунцію, воду, яка залишилася після її приготування, й апельсиновий сік. Постарайтеся збити все до однорідної маси. Якщо смак занадто різкий, можете додати туди трохи меду.
  •  Склянка вівсянки із зеленим яблуком.

Варіанти обіду

  • Броколі на пару
  • Морква з коричневим рисом
  • Запечений баклажан
  • Сендвіч із цільнозернового хліба з авокадо, гірчицею та помідором
  • Шинкована капуста з огірком, ананасом, шпинатом і насінням гарбуза
  • Сік буряка з яблуками та часниковий омлет
  • Салат з латуком, ананасом, сирим броколі, авокадо та мигдалем

Відновлювальна дієта для кісток та суглобів

jele

Можете дотримуватися такої дієти на вечерю чи обід. Усе дуже просто: відновлюйте хрящі, зволожуючи їх, за допомогою основних важливих для зміцнення кісток і суглобів продуктів. Ось список того, що треба їсти.

  • Соцевиця
  • Тріска, запечена з помідорами
  • Горох
  • Морквяний суп
  • Куряча грудка з лимоном
  • Яйця зварені вкруту
  • Фаршировані індичкою помідори
  • Житній хліб з часниковим або цибулевим омлетом
  • Запечений лосось з лимоном і соусом з перцю
  • Сардини
  • Желе (воно чудово підходить для відновлення хрящів)

Насамкінець ми хочемо нагадати, що дотримуватися правильного режиму харчування завдяки поживним продуктам, які очищають організм, настільки ж важливо як і покращити власні звички та спосіб життя. Не вживайте газованих напоїв, а також готових страв і напівфабрикатів. Намагайтеся пити більше рідини протягом дня і збільшити споживання багатих на вітамін С фруктів.

Фізичні навантаження повинні бути помірними. Якщо у вас проблеми з кістками і суглобами, надмірне навантаження може спричинити більше шкоди, ніж користі. Тому краще виконувати прості вправи, як-от ранкова прогулянка або басейн тричі на тиждень. Ось те, що найкраще підходить для таких випадків.

Будьте обережними з ліками, які ви зазвичай вживаєте для зняття болю у суглобах. Протизапальні досить часто можуть серйозно шкодити здоров’ю печінки, тому намагайтеся поєднувати їх із натуральними засобами. Дуже добре підходить настій з імбиру. Дотримуйтеся цих простих порад і покращіть якість свого життя вже сьогодні.

Вас також можуть зацікавити