Домашні засоби від гарячих спалахів

Використовуючи засоби від гарячих спалахів і зменшення їх частоти, ви також можете скористатися перевагами фізичних вправ і релаксації, таких як йога або тай-цзи.

Останнє оновлення: 09 лютого, 2019

Гарячі спалахи характеризуються відчуттям тепла, яке може супроводжуватися сильним потовиділенням, почервонінням шкіри та прискореним серцебиттям. Вони пов’язані з гормональними змінами, які жінки відчувають на етапі менопаузи, але також можуть виникнути через кліматичні чинники та хвороби. В цій статті розповімо про засоби від гарячих спалахів та їх причини.

Як правило, гарячі спалахи виникають раптово і можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин. Однак вони непокоять, оскільки вони можуть переривати сон.

Ті, хто страждає від них, можуть випробувати їх регулярно або спорадично. На щастя, є деякі домашні засоби, які допомагають контролювати ці процеси, щоб вони не впливали на якість життя.

Засоби від гарячих спалахів, які можна приготувати вдома

1. Засоби від гарячих спалахів: липовий чай

Липові квіти можуть допомогти контролювати гарячі спалахи вночі. Вони мають заспокійливі властивості, які сприяють відпочинку, тому вони запобігають перериванню сну через жар та пітливість.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка сухих квітів липи (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Залийте квіти липи склянкою окропу.
  • Закрийте напій і залиште настоятися на 10 хвилин.
  • Як приймати
  • Пийте чашку настою перед сном.

Ми рекомендуємо вам прочитати: Тяжко переживаєте менопаузу? Ось натуральні засоби від припливів

2. Настій кропиви та шавлії

Ця комбінація рослин підходить для зменшення гарячих спалахів, викликаних різкими гормональними змінами. Їхні активні речовини регулюють гормональну активність і зменшують ймовірність підвищення температури під час сну.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка сухої кропиви (5 г)
  • 1 чайна ложка шавлії (5 г)
  • 2 склянки води (500 мл)

Підготовка

  • Додайте рослини у воду і нагрівайте.
  • Зніміть з вогню, коли закипить, і залиште настоюватися при кімнатній температурі.
  • Щойно охолоне, процідіть.

Як приймати

  1. Випивайте одну чашку настою вранці. Повторюйте в середині дня.

NB: Уникайте цього засобу, якщо у вас гіпертонія або ниркова недостатність.

3. Насіння люцерни та лимонний чай

Насіння люцерни містить активні речовини, які допомагають пом’якшити наслідки зниження рівня естрогену у жінок. З цієї причини його можна використовувати як доповнення для запобігання гарячими спалахами.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки насіння люцерни (30 г)
  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 чайна ложка лимонного соку (5 мл)

Підготовка

  • Насіння люцерни додайте у чашку води, нагрійте.
  • Коли закипить, вимкніть вогонь і залиште настоятися на 15 хвилин.
  • Процідіть і додайте лимонний сік.

Як приймати

  • Випивайте чай всередині дня або після вечері.

4. Настій даміани

Даміана – лікарська рослина, яка стала популярною, оскільки вона дає енергію. Окрім того, це ефективний засіб проти деяких основних симптомів менопаузи.

Настій даміана зменшує частоту нічних спалахів, а отже сприяє поліпшенню якості сну.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка сухої даміани (15 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Додайте столову ложку даміани на склянку окропу.
  • Закрийте і залиште настоятися на 10 хвилин, перед тим як процідити.

Як приймати

  • Випивайте чашку настою щоночі, доки гарячі спалахи не зупиняться.

NB: Цей засіб не призначений для людей з нервовими дисбалансами, проблемами нирок або серцево-судинними розладами. Якщо ви приймаєте ліки, краще звернутися до лікаря.

Дивіться також: Лікарські настої для лікування цукрового діабету

5. Настій з ромашкою, деревієм і померанцем

Ця комбінація рослин має кілька властивостей. По-перше, вона ідеально підходить для пом’якшення побічних ефектів гормональних змін. Вона також заспокоює і допомагає регулювати діяльність нервової системи.

Інгредієнти

  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1/2 ложки ромашки (7 г)
  • 1 чайна ложка деревію (5 г)
  • 1 чайна ложка померанца (5 г)

Підготовка

  • Нагрійте воду.
  • Коли закипить, вимкніть вогонь і додайте рослини.
  • Накрийте, залиште настоятися протягом 10 хвилин, а потім процідіть.

Як приймати

  • Випивайте чашку настою в середині дня та повторіть перед сном.

Підтримка здорового способу життя та використання вільного одягу також значно сприяє контролю за цим симптомом. Виберіть засоби від гарячих спалахів, який, на вашу думку, найбільш підходять і скористайтеся їхніми властивостями.

Це може вас зацікавити ...
Моє здоров'яRead it in Моє здоров'я
Психічні та фізичні переваги аеробних вправ

Щоб отримати найбільші переваги аеробних вправ, важливо робити їх щодня, а також дотримуватися здорової дієти. Відстеження прогресу також допоможе.



  • Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., Gracia, C. R., Kapoor, S., & Ferdousi, T. (2005). The role of anxiety and hormonal changes in menopausal hot flashes. Menopause. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000142440.49698.B7
  • Ee, C., Xue, C., Chondros, P., Myers, S. P., French, S. D., Teede, H., & Pirotta, M. (2016). Acupuncture for menopausal hot flashes. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/M15-1380
  • Hanisch, L. J., Hantsoo, L., Freeman, E. W., Sullivan, G. M., & Coyne, J. C. (2008). Hot Flashes and Panic Attacks: A Comparison of Symptomatology, Neurobiology, Treatment, and a Role for Cognition. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.247
  • Imai, A., Matsunami, K., Takagi, H., & Ichigo, S. (2013). New generation nonhormonal management for hot flashes. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.3109/09513590.2012.705380
  • Lee, Hye Won PhDa; Choi, Jiae MBAb; Lee, YoungJoo PhDc; Kil, Ki-Jung KMD, PhDd; Lee, Myeong Soo PhDb,e,* Ginseng for managing menopausal woman’s health, Medicine: September 2016 – Volume 95 – Issue 38 – p e4914 doi: 10.1097/MD.0000000000004914
  • Mirabi, P., & Mojab, F. (2013). The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR12(1), 217–222.
  • De Leo V, Lanzetta D, Cazzavacca R, Morgante G. Trattamento dei disturbi neurovegetativi della donna in menopausa con un preparato fitoterapico [Treatment of neurovegetative menopausal symptoms with a phytotherapeutic agent]. Minerva Ginecol. 1998;50(5):207-211.
  • Nahidi, F., Zare, E., Mojab, F., & Alavi-Majd, H. (2012). Effects of licorice on relief and recurrence of menopausal hot flashes. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR11(2), 541–548.