Окрім їзди на велосипеді чи бігу є багато інших кардіо вправ, які можна виконувати не виходячи з дому. Вони не лише покращать вашу форму та витривалість, а й також вплинуть на здоров'я організму в цілому. Читайте далі, щоб дізнатися, як виконувати домашнє кардіо.
Щоб залишатися здоровими та мати гарний вигляд, важливо підтримувати хорошу форму. Хоча багато людей виграли в генетичну лотерею й можуть похвалитися красивим тілом, не докладаючи для цього багато зусиль, їм усе одно треба займатися спортом. У цьому випадку домашнє кардіо – це найкраще, що тільки можна придумати.
Досить часто ми думаємо, що тренування є синонімом багатьох годин, проведених у залі в поті чола. Нам здається, що це єдиний спосіб позбутися жиру. Такі заняття спортом виглядають надзвичайно важкими та виснажливими.
Запам’ятайте, що перед виконанням будь-якої вправи важливо порозтягуватися. Таким чином, ви підготуєте м’язи та суглоби до майбутніх навантажень і зможете уникнути травм.
Спочатку потрібно знайти скакалку з оптимальною для вашого росту довжиною.
Ось і все. А тепер беріться до справи! Стрибки на скакалці дуже легко виконувати. Вам знадобиться лише трохи балансу, сили, координації та, звісно, витривалості.
Що швидше ви виконуватимете це домашнє кардіо, то кращими будуть результати.
Читайте також: 5 вправ на розтяжку, які позбавлять від болю в спині
Це дуже проста, але надзвичайно ефективна вправа. Вам знадобиться лише сила волі та бажання повернутися в хорошу форму.
Хочемо одразу сказати, що ця вправа вимагає багато наполегливості. Утім насправді вона дуже проста. Крім того, такі відтискання можна без проблем виконувати вдома, тому вам не доведеться витрачати гроші та час на похід у зал.
Вони чудово зміцнюють тіло й дають неймовірні результати.
Увімкніть секундомір та постарайтеся зробити максимальну кількість повторів на високій швидкості.
Цю вправу важливо виконувати дуже швидко й не робити перерв. Для початку зробіть щонайменше 10 повторів, а потім можете поступово збільшувати інтенсивність.
Ця вправа стане чудовим доповненням до кардіо тренування.
Дивіться також: Що важливіше на тренуванні: більша вага чи більше підходів?
Для цієї вправи потрібно стати рівно та випрямити спину. Ви маєте повертатися з одного боку в інший, при цьому роблячи невеликий стрибок. Під час стрибка треба трохи відриватися від землі.
Як ви вже побачили, домашнє кардіо дуже просте. Кожен із нас має знайти трохи часу на щоденні тренування, щоб покращити стан свого здоров’я та фізичні можливості. Не забувайте підготувати перед заняттям пляшечку води та тримати її поруч, оскільки також надзвичайно важливо підтримувати належний рівень рідини в організмі.
Жовчні камені складно діагностувати через їхні симптоми. Хоча ви, можливо, не думаєте, що колись матимете жовчні камені, важливо дізнатися більше про цей стан, як з ним впоратися та які є корисні продукти від жовчних каменів.
Чи знали ви раніше про корисні переваги кокосової води? Чому варто зробити цей продукт невіддільною частиною щоденного раціону? Якщо вам досі не доводилося чути про неймовірну користь кокосової води, не переймайтеся, адже саме переваги цього продукту і є темою цієї…
На жаль, багато людей досі вважають, що правильне харчування передбачає тривале перебування на кухні, великі витрати та приготування складних страв.
Цукровий діабет другого типу – найпоширеніша форма діабету. При діабеті другого типу підшлункова залоза може виробляти інсулін, але клітини організму не здатні нормально реагувати на нього. Тому діабет другого типу можна вважати резистентністю або непереносимістю інсуліну.
Ви сідаєте на дієту, щоб досягти ідеальної ваги? Звичайно, вам рекомендували вживати зелений чай, оскільки він може допомогти вам схуднути. Але чи це правда? Чи дійсно зелений чай допоможе вам втратити вагу?
Схуднення, будь то через те, що ви мате зайву вагу, або через те, що хочете почуватися краще у своєму тілі, може бути здоровим. Є певні психологічні стратегії схуднення, які ми можемо використати, щоб посприяти втраті ваги.
