Капустяний суп: чудовий спосіб для втрати ваги

Травень 27, 2019
Чи хочете ви дізнатися про дієту на основі капустяного супу? Читайте далі, і ви зможете схуднути лише за один тиждень.

Втрата ваги стала метою мільйонів людей по всьому світу. Якщо і ви хочете скинути кілька кілограмів, зверніть увагу на нашу статтю. Ми розкажемо вам, як капустяний суп допомагає схуднути.

Дієта на основі капустяного супу дозволить вам схуднути лише за один тиждень.

Однак, враховуючи характеристики цієї дієти, ви повинні бути дуже обережними, намагаючись схуднути. Адже вона є досить суворою, тож ви ви повинні будете обмежити себе в споживанні продуктів, які ви їсте щодня.

Також важливо, щоб ви дотримувалися вказівок нижче, а після того, а через тиждень обов’язково припинили цю дієту. Отже, ми розкажемо те, що вам варто знати про дієту на основі капустяного супу.

Дієта на основі капустяного супу

Перш ніж спробувати цю дієту, важливо дізнатися про неї трохи більше.

капустяний суп, щоб схуднути

Перше, що ви повинні знати, це те, що вона триває лише тиждень.

Однак ви повинні суворо дотримуватися дієти споживання капустяного супу щодня.

Вам не потрібно їсти тільки капустяний суп усі ці сім днів: ви можете споживати й інші продукти, якщо вони відповідають вимогам, які ми пояснимо далі.

Ще однією характеристикою цієї дієти є те, що вона дасть вам можливість втратити до 3,5 кг, хоча це буде залежати як від вашого метаболізму, так і від рівня фізичної активності.

Переваги капустяного супу відомі через його очищувальні властивості. Крім того, він також забезпечує відчуття насиченості і багатий вітамінами та мінералами.

Також коли ми говоримо, що це обмежувальна дієта, то маємо на увазі, що вона містить небагато калорій (800 на день). З цієї причини на ній не можна сидіти протягом тривалого часу, оскільки це може спричинити шкідливий дисбаланс у вашому тілі.

Капустяний суп: інгредієнти

  • 1 капустина
  • 2 перці
  • 6 великих цибулин
  • 6 помідорів
  • 1 корінь селери
  • Сіль на смак
  • Перець на смак

Приготування

  • По-перше, ви повинні нарізати всі овочі і покласти їх в окріп.
  • Далі додайте сіль та перець за смаком.
  • Нехай кипить 10 хвилин на високій температурі.
  • Тоді зменште вогонь та нехай продовжує готуватися ще приблизно півгодини.

Щоденне харчування

Як ми вже говорили раніше, ви повинні дотримуватися дієти на основі капустяного супу протягом тижня.

Нижче ми розповімо вам, що ви повинні їсти щодня.

День 1

Ви можете з’їсти стільки капустяного супу, скільки хочете. Крім того, ви можете їсти всі фрукти, які забажаєте, крім бананів та авокадо.

фрукти

Не забудьте пити багато рідини, наприклад, воду або настої. Вам буде заборонено споживати газовані та алкогольні напої. Ви можете їсти дозволену їжу в будь-який час, коли відчуваєте голод.

День 2

овочі

Окрім капустяного супу, ви також можете помірно їсти як сирі, так і варені овочі. У цей день ви можете їсти також картоплю, якщо захочете.

День 3

Ви можете їсти овочі, фрукти та капустяний суп, коли завгодно. Проте не споживайте банани, авокадо або картоплю.

День 4

банани

Пийте знежирене молоко на сніданок і полуденок. З’їжте чотири банани протягом дня. А якщо захочете, можете замінити їх іншим фруктом. Їжте суп кожного разу, коли відчуваєте голод.

День 5

Їжте суп кожного разу, коли ви голодні. На обід і вечерю з’їжте порцію м’яса, наприклад, яловичину, курку або рибу. Також можна додати 6 помідорів, які можете порізати навпіл і приправити часником, орегано і оливковою олією.

риба з помідорами

День 6

У цей день з’їжте дві порції курки, м’ясо, рибу або свинину, разом з овочами на ваш вибір. І, звичайно, коли ви голодні, їжте капустяний суп.

День 7

коричневий рис

Їжте коричневий рис під час кожного приймання їжі та додайте до нього сирі або варені овочі. Крім того, споживайте багато фруктів, а також капустяний суп, коли відчуваєте голод.

Інші рекомендації

Далі ми поділимося деякими деталями, про які варто пам’ятати, коли ви дотримуєтеся дієти на основі капустяного супу.

  • Під час дієти споживайте принаймні 8 склянок води на день.
  • Протягом цього процесу не пийте алкоголь чи газовані напої. Замість цього пийте воду, чай і настої.
  • Поки дієта триває, забудьте про макарони .
  • Їжте картоплю лише в зазначений день.
  • З овочів обирайте салат, моркву, помідори, люцерну, шпинат, огірки, броколі та селеру.
  • Крім того, під час вибору плодів враховуйте, що найбільш корисними є ананас, персики, апельсини, диня, кавун, груші та яблука.
  • Нарешті, пам’ятайте, що після того, як минув тиждень, ви повинні припинити цю дієту.
  • Eat cabbage to fight cancer. (1994). Environmental health perspectives, 102(5), 428-9.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567139/
  • Physiological effects of cabbage with reference to its potential as a dietary cancer-inhibitor and its use in ancient medicine (1983). Albert-Puleo M.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6677818
  • Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS medicine, 12(9), e1001878. doi:10.1371/journal.pmed.1001878
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/