Неймовірна користь насіння чіа для здоров’я

Користь насіння чіа відома завдяки високому вмісту антиоксидантів і клітковини, які допомагають нам усунути зайві токсини та підтримувати здоров’я організму.

Ви чули про користь насіння чіа? Воно походить із Центральної Америки, де його використовували майя та ацтеки для медичних і харчових цілей.

Його забули після європейської колонізації, коли воно поступилося місцем іншим продуктам, таким як амарант, кіноа та ячмінь.

Проте кілька десятиліть тому воно повернулося, щоб стати відомим у всьому світі, і зараз його вирощують у багатьох інших місцях і проголошують як “суперпродукт”.

Це пов’язано з його високим вмістом поживних речовин, таких як білки та клітковина, поглинання яких оптимізує роботу декількох життєво важливих систем організму.

Це також джерело омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та важливих мінералів, поєднання яких підвищує рівень енергії та запобігає захворюванням.

Найкраще те, що його легкий горіховий аромат легко змішується з іншими інгредієнтами, тож набагато простіше додати його до раціону.

Оскільки людей не знають про чудову користь насіння чіа, ми скористаємося нагодою розповісти про 8 причин, щоб розпочати його споживання.

Читайте далі!

1. Користь насіння чіа: воно контролює апетит

насіння чіа для схуднення
Завдяки високому вмісту харчових волокон насіння чіа є частиною групи продуктів, що обмежують апетит.

Ця поживна речовина подовжує відчуття ситості після вживання їжі, а завдяки цьому ми споживаємо менше калорій.

2. Допомагає схуднути

Як і у випадку із запобіганням переїдання, насіння чіа містить здорові жири та антиоксиданти, які зменшують накопичення жиру в тканинах тіла.

  • У помірних порціях його споживання стимулює обмін речовин і збільшує витрати енергії, що дає змогу легше спалювати калорії.

Вам також буде цікаво прочитати про 8 продуктових комбінацій для ефективного схуднення

3. Зміцнює м’язи

користь насіння чіа для м'язів

Мінерали, що містятить це насіння, ідеально підходять для поліпшення стану здоров’я м’язів, особливо якщо поєднати це з фізичними вправами.

  • Ці поживні речовини також містять високоякісні білки, зміцнюють м’язову масу і прискорюють регенерацію тканин.

4. Зменшує біль у суглобах

Додавання до раціону насіння чіа може зменшити ризик хронічних захворювань, таких як артрит та остеоартроз.

  • Це пов’язано з вмістом омега-3 та антиоксидантів, які зменшують запалення, яке спричиняють ці розлади.

5. Поліпшує здоров’я кісток

користь насіння чіа для здоров'я кісток
Високоякісні поживні речовини в насінні чіа є хорошим доповненням для збереження ваших кісток здоровими та сильними.

  • Воно містить велику кількість кальцію, що знижує ризик втрати щільності кісток та таких розладів, як остеопороз.
  • Тим часом, омега-3 жирні кислоти запобігають запальним дисбалансам та зводять до мінімуму негативну дію вільних радикалів.

6. Покращує травлення

Регулярне споживання цього насіння – це простий і здоровий спосіб підтримати травлення та здоров’я кишківника.

  • Його натуральні волокна зв’язуються з водою під час процесу травлення, що допомагає усуненню відходів і руху кишківника.
  • Це також пребіотичний інгредієнт, який живить бактеріальну флору товстої кишки, яка так само запобігає інфекції шлунково-кишкового тракту.

7. Піклується про серцево-судинне здоров’я

користь насіння чіа для здоров'я серця

  • Завдяки омега-3 жирним кислотам та вітаміну Е, це насіння є хорошим доповненням для профілактики серцево-судинних захворювань.
  • Обидві поживні речовини полегшують запалення й допомагають контролювати поганий холестерин (ЛПНЩ) і тригліцериди, які здебільшого відповідають за певні розлади серця.

8. Покращує спортивні показники

Щоб перемагати в спорті, необхідно споживати білки, здорові жири та інші поживні речовини, які є джерелом енергії для всіх систем організму.

Насіння чіа відповідає цим вимогам. З цієї причини вони є одним із рекомендованих продуктів для спортсменів та людей, які займаються регулярною фізичною активністю.

9. Сприяє детоксикації організму

насіння чіа для детоксикації
Антиоксиданти, які забезпечують це дивовижне насіння, важливі для усунення токсинів, які утворюються в крові.

Вони захищають клітини та оптимізують роботу екскреторних органів для очищення організму.

Не пропустіть: Одноденна детоксикація, щоб позбутися затримки рідини лише за кілька годин

10. Запобігає передчасному старінню

Насіння чіа запобігає передчасному старінню не тільки шкіри, а й внутрішніх органів.

  • Омега-3, вітамін Е, а також важливі мінерали підтримують регенерацію клітин. Крім того, вони створюють бар’єр проти впливу вільних радикалів з довкілля.

Вам потрібні ще причини? Як бачите, це дуже корисний продукт. Насіння чіа може значно покращити самопочуття.

Перевірте, наскільки воно корисне для вашого здоров’я.

Вас також можуть зацікавити