Обвисла шкіра після схуднення: що робити?

Для запобігання провисання важливе належне зволоження як зсередини, так і ззовні. Пийте не менше 2 літрів води на день і використовуйте зволожувальні креми.

Скульптурне тіло з пружною шкірою – це, мабуть, найважча мета, і слід бути відданими зусиллям, щоб побачити результати. Обвисла шкіра дуже часта проблема у тих, хто швидко позбувся ваги. Але цю проблему можна легко вирішити.

Обвисла шкіра часто з’являється після раптової втрати ваги, тому що шкіра і м’язи втрачають пружність у результаті розпаду волокон колагену та еластину, які відповідають за тонус шкіри.

Однією з головних причин цієї проблеми є сувора дієта, яка сприяє швидкій втраті ваги, не даючи шкірі достатньої кількості часу, щоб правильно адаптуватися.

З цієї причини фахівці рекомендують поступово втрачати вагу, дотримуючись плану, який передбачає різні фізичні вправи.

Але якщо вже занадто пізно худнути й підтримувати тонус одночасно, є кілька способів, які допоможуть вам усунути обвислу шкіру, щоб поліпшити зовнішній вигляд.

Зміна раціону

Через недотримання здорової дієти будь-яка робота для покращення фігури даремна, оскільки потрібне правильне харчування для досягнення найкращих результатів. Необхідно усунути продукти, які викликають накопичення жиру.

Їжте здорові харчові продукти з низьким вмістом жирів і цукру, щоб поліпшити здоров’я в цілому і зберегти шкіру пружною.

Локалізовані вправи, щоб обвисла шкіра стала пружнішою

Коли ви швидко втрачаєте вагу, в’яла шкіра дійсно стає помітною на таких ділянках тіла, як живіт, сідниці, ноги й навіть руки.

Один з найефективніших способів запобігання цьому – робити вправи, локалізовані на проблемній ділянці.

• Живіт: Класичні скручування є найпоширенішими, також спробуйте інші вправи, які передбачають напруження черевних м’язів.
• Ноги і сідниці: Вони, як правило, залучаються у тих самих вправах.
• Руки: Підняття важких предметів та інші силові тренування є дуже ефективними.
• Обличчя та шия: Ці частини тіла так само важливі, як і інші, їх можна залучити у вправах для обличчя.

Загальні вправи

Ці рухи передбачають фізичні зусилля і прискорюють метаболізм, щоб не дати жиру повторно накопичуватися на частині тіла, з якою ви працюєте.

Уникайте впливу УФ-променів

Сонце і засмага піддають шкіру впливу шкідливих ультрафіолетових променів, які знижують її еластичність і колаген.

Найкраще уникати їх і захищати себе сонцезахисними кремами, головними уборами та одягом, який покриває шкіру.

Пийте більше води

Вважають, що жінки мають пити 2 літри води на день, тоді як чоловікам варто вживати до трьох літрів.

Зволоження шкіри

Використання зволожувальних кремів – це також хороший спосіб боротися з обвислою шкірою і поліпшити її тонус протягом короткого проміжку часу.

Ми рекомендуємо обирати продукти, які містять CoQ10, колаген, ретинол або еластин, адже вони зміцнюють шкіру і запобігають появі зморщок.

Їжте більше білку

Ось деякі з найкращих білкових продуктів:

• червона риба
• курка
• сочевиця
• соя
• нут
• яйця

Регулярно робіть пілінг шкіри

Мета пілінгу шкіри – видалити мертві клітини, щоб поліпшити зовнішній вигляд і запобігти появі темних плям.

Проте це лікування також грає важливу роль у стимулюванні припливу крові, щоб покращити зовнішній вигляд шкіри.

Хороший скраб:

• Змішайте трохи солі з двома столовими ложками кокосової олії. Ніжно масажуйте обвислу шкіру коловими рухами.