Одноденна детоксикація, щоб позбутися затримки рідини лише за кілька годин

Досить часто можна прокинутися з набряклим обличчям, повіками, животом чи ногами та відчуттям дискомфорту, важкості чи зайвими об’ємами, які виникають через затримку рідини.

Дізнайтеся в нашій статті, як ви можете швидко вирішити цю проблему, просто дотримуючись корисних порад щодо здоров’я та харчування, на які знадобиться лише кілька годин.

Одноденна детоксикація складається з:

Вилучіть сіль із раціону

Сіль необхідна для організму. Утім обов’язково варто обирати сіль високої якості або гімалайську сіль і споживати її зовсім трохи.

Проте якщо ви хочете швидко позбутися затримки рідини, потрібно повністю вилучити цей елемент зі свого раціону, доки набряк не зменшиться. А саме:

• не посипати сіллю страви;
• замінити її соленою водою або натуральними приправами (лимон, оцет, гірчиця, трави, спеції). У соленій воді міститься трохи солі, утім вона допомагає збалансувати рідини.

Будьте дуже обережні з продуктами, які мають високий, але непомітний на перший погляд, вміст солі. Ось деякі з них:

• сир;
• ковбасні вироби;
• картопля фрі або чипси;
• солені горішки;
• заморожена їжа або напівфабрикати.

Споживайте більше калію

Калій, на відміну від натрію, чудово допомагає позбутися рідини, яка накопичилася в організмі. Саме тому він не лише має бути частиною одноденної детоксикації, а й регулярно бути в складі раціону.

Деякі рекомендовані продукти з високим вмістом калію:

• помідор
• гарбуз
• селера
• артишок
• спаржа
• кокос
• гуава
• ківі
• банан

Один із чудових способів розпочати свій день – приготувати смузі з бананів, кокосу та ківі й підсолодити його стевією.

Можете також зробити салат із помідорів, гарбуза, селери та спаржі, приправивши його часником, оцтом, орегано й оливковою олією.

Крім того, якщо пити воду та детоксикувальні напої зранку, це допоможе продовжити нічне голодування, що дозволить організму сфокусуватися на виконанні природних сечогінних процесів.

Пийте воду, щоб позбутися затримки рідини

Одноденна детоксикація неможлива без великої кількості води. Це може звучати парадоксально, утім вода насправді допомагає “вимити” накопичені рідини з організму, оскільки вона активізує роботу нирок.

Утім обов’язково пийте якісну воду. За можливості, вона має містити якомога менше натрію.

Сечогінні чаї

Оскільки ви намагаєтеся вирішити проблему швидко, лікувальні чаї із сечогінними властивостями можуть стати чудовим помічником у процесі детоксикації. Нижче наведено кілька варіантів.

• Хвощ польовий. Це один із найпотужніших сечогінних засобів, які тільки можна уявити. Тому його потрібно приймати лише певний час, а потім зробити перерву.
• Кульбаба. Ця трава просто дивовижна, адже вона позитивно впливає не лише на роботу нирок, а й також печінку, тому є ефективним засобом для загальної детоксикації.
• Лопух. Лопух сприяє виведенню рідини із сечею та потом.
• Кропива. Ця рослина підтримує роботу нирок, очищає плямки на шкірі та чудово допомагає від анемії завдяки високому вмісту заліза.

Тертя сухою щіткою

Тертя сухою щіткою – це техніка, яка чудово бореться з целюлітом і тонізує шкіру. Одноденна детоксикація також може стати значно ефективнішою завдяки цій методиці, адже вона стимулює очищення організму та сечовипускання.

Як це робити?

Вам знадобиться лише суха щітка для тіла. Зробіть нею масаж або потріть шкіру від підошов стоп угору, до серця.

Не забувайте про спину. Якщо не можете зробити процедуру самі, попросіть когось допомогти.

Робіть енергійні вправи

Зайву рідину в організмі також можна вивести через піт, якщо робити вправи середньої інтенсивності.

Інтервальні тренування популярні та чудово підходить для цієї мети. Вони складаються з інтенсивних вправ, які чергуються з кількома секундами відпочинку. Такі вправи потрібно повторити певну кількість разів.

Завдяки цьому ви активізуєте метаболізм, спалите багато калорій і більше пітнітимете.

Щоб посилити потовиділення, можете також з’їсти трохи імбиру, адже цей коренеплід активізує метаболізм.

Спробуйте!