Ознаки дефіциту поживних речовин, які ви побачите на обличчі

Можливо, ви думаєте, що вони пов'язані з відсутністю особистої гігієни, але багато ознак, які ви бачите на обличчі, - це насправді ознаки дефіциту поживних речовин. Дізнайтеся більше!

Більшість з нас стурбована тим, щоб наше обличчя мало привабливий вигляд. Йдеться не тільки про догляд за плямами, але й про контроль за сонцем і токсинами. Однак попри всі спеціальні косметичні засоби, які ми використовуємо, іноді ми все ще маємо проблеми, які, хоча і не серйозні, важко піддаються лікуванню. Річ у тім, що ми не розуміємо, що ці ознаки не лише зовнішні. Часто це ознаки дефіциту поживних речовин в нашому організмі.

Ми можемо намагатися приховати ці проблеми зовні, але брак деяких поживних речовин викликатиме проблеми і змушуватиме їх повторюватися.

Тому ми вирішили розповісти про поширені ознаки дефіциту поживних речовин, які ви можете побачити на обличчі.

Дізнайтеся, про що йдеться!

1. Акне

Хоча є багато гормональних і екологічних чинників, які можуть впливати, брак поживних речовин може збільшити ймовірність акне.

Відкрийте для себе: 6 натуральних засобів для лікування акне

Тому важливо уникати жирної їжі, якщо у вас є акне. Натомість їжте такі продукти:

• горіхи
• зелені овочі
• риба і морепродукти
• оливкова олія
• яйця
• авокадо

2. Суха шкіра

Надмірна сухість шкіри може бути викликана дефіцитом поживних речовин, що виникає через погане харчування та занадто довге перебування на сонці.

Ці чинники не дають вітамінам і мінералам виконувати свою роботу, що з часом викликає помітні недоліки.

Нестача вітамінів А і С, як правило, є найбільш поширеним дефіцитом поживних речовин.

Обов’язково додайте ці продукти до свого раціону:

• морква
• цитрусові фрукти
• чорниця
• зелені овочі
• абрикоси
• перець
• гарбуз

3. Опухлі очі

Щоб уникнути цього, частіше їжте такі продукти:

• банани
• морські водорості
• оливкова олія
• гімалайська сіль
• жирна риба
• редис
• шпинат
• горіхи

4. Бліді губи

Коли ваші губи і ясна виглядають блідими, мабуть, це прояв залізодефіцитної анемії.

Ця поживна речовина – ключовий гравець у формуванні червоних кров’яних тілець, вона допомагає підтримувати характерний червоний колір рота.

Щоб поглинути більше заліза, спробуйте збільшити споживання таких продуктів:

• пісне м’ясо
• сушені боби
• шпинат
• печінка
• горіхи
• перець
• орегано
• риба і молюски

5. Потріскані губи – ознаки дефіциту поживних речовин

Проте, коли він повторюється, це може бути симптомом того, що у вашому організмі є дефіцит комплексу вітаміну В і бракує води.

Вітаміни групи В і вода допомагають підтримувати оптимальну клітинну регенерацію, зберігаючи ваші губи гладкими і зволоженими.

Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, докладайте зусиль, щоб додати до раціону такі продукти:

• цитрусові фрукти
• горіхи
• яйця
• пісне м’ясо
• риба
• бобові культури
• цільні зерна
• яблука
• манго
• авокадо

6. Жовтуваті очі

Жовтий колір у білках очей викликаний станом, відомим як жовтяниця, що характеризується підвищеним рівнем білірубіну в тканинах.

Вона може виникати внаслідок розладів печінки або жовчного міхура, а також через дефіцит таких поживних речовин, як:

• вітаміни (A, B, C, D і E)
• лецитин
• мінерали (магній і цинк)

Щоб контролювати її, уникайте оброблених продуктів і збільшуйте споживання таких продуктів:

• овочі (артишок, шпинат, капуста, перець, редис і помідори)
• цитрусові фрукти
• фрукти (виноград, яблука, ананас)
• ячмінь
• трави (кінза та базилік)

7. Бліда шкіра

Низький рівень цих речовин впливає на кровообіг, підриває клітинну оксигенацію і транспортування поживних речовин до шкіри.

Щоб допомогти виправити ситуацію, додайте до раціону такі продукти:

• пісне м’ясо
• риба і молюски
• олія печінки
• збагачені зернові культури
• збагачені соєві продукти
• гриби
• яйця

У вас є які-небудь з цих симптомів? Якщо так, то зверніться до лікаря і здайте аналізи, щоб побачити, чи є у вас ознаки дефіциту поживних речовин. Хай там як, спробуйте їсти рекомендовані продукти, щоб позбутися проблеми.