Ознаки дефіциту поживних речовин, які ви побачите на обличчі

· Січень 27, 2019
Можливо, ви думаєте, що вони пов'язані з відсутністю особистої гігієни, але багато ознак, які ви бачите на обличчі, - це насправді ознаки дефіциту поживних речовин. Дізнайтеся більше!

Більшість з нас стурбована тим, щоб наше обличчя мало привабливий вигляд. Йдеться не тільки про догляд за плямами, але й про контроль за сонцем і токсинами. Однак попри всі спеціальні косметичні засоби, які ми використовуємо, іноді ми все ще маємо проблеми, які, хоча і не серйозні, важко піддаються лікуванню. Річ у тім, що ми не розуміємо, що ці ознаки не лише зовнішні. Часто це ознаки дефіциту поживних речовин в нашому організмі.

Ми можемо намагатися приховати ці проблеми зовні, але брак деяких поживних речовин викликатиме проблеми і змушуватиме їх повторюватися.

Тому ми вирішили розповісти про поширені ознаки дефіциту поживних речовин, які ви можете побачити на обличчі.

Дізнайтеся, про що йдеться!

1. Акне

акне і ознаки дефіциту поживних речовин
Акне може виникати через дефіцит поживних речовин, таких як вітамінів А, Е або вітамінів групи В.

Хоча є багато гормональних і екологічних чинників, які можуть впливати, брак поживних речовин може збільшити ймовірність акне.

Відкрийте для себе: 6 натуральних засобів для лікування акне

Тому важливо уникати жирної їжі, якщо у вас є акне. Натомість їжте такі продукти:

  • горіхи
  • зелені овочі
  • риба і морепродукти
  • оливкова олія
  • яйця
  • авокадо

2. Суха шкіра

Надмірна сухість шкіри може бути викликана дефіцитом поживних речовин, що виникає через погане харчування та занадто довге перебування на сонці.

Ці чинники не дають вітамінам і мінералам виконувати свою роботу, що з часом викликає помітні недоліки.

Нестача вітамінів А і С, як правило, є найбільш поширеним дефіцитом поживних речовин.

Обов’язково додайте ці продукти до свого раціону:

  • морква
  • цитрусові фрукти
  • чорниця
  • зелені овочі
  • абрикоси
  • перець
  • гарбуз

3. Опухлі очі

опухлі очі - ознаки дефіциту поживних речовин
Мішки під очима – це недолік, спричинений затримкою рідини і поганим кровообігом. У свою чергу, це викликане відсутністю таких мінералів, як калій, магній і йод. Низька абсорбція викликає запальну реакцію, яка спостерігається навколо очей.

Щоб уникнути цього, частіше їжте такі продукти:

  • банани
  • морські водорості
  • оливкова олія
  • гімалайська сіль
  • жирна риба
  • редис
  • шпинат
  • горіхи

4. Бліді губи

Коли ваші губи і ясна виглядають блідими, мабуть, це прояв залізодефіцитної анемії.

Ця поживна речовина – ключовий гравець у формуванні червоних кров’яних тілець, вона допомагає підтримувати характерний червоний колір рота.

Щоб поглинути більше заліза, спробуйте збільшити споживання таких продуктів:

  • пісне м’ясо
  • сушені боби
  • шпинат
  • печінка
  • горіхи
  • перець
  • орегано
  • риба і молюски

5. Потріскані губи – ознаки дефіциту поживних речовин

потріскані губи - ознаки дефіциту поживних речовин
У більшості з нас колись були потріскані губи. Це поширений симптом, коли раптово міняється погода або коли ви піддаєтеся впливу сонця без належного захисту.

Проте, коли він повторюється, це може бути симптомом того, що у вашому організмі є дефіцит комплексу вітаміну В і бракує води.

Вітаміни групи В і вода допомагають підтримувати оптимальну клітинну регенерацію, зберігаючи ваші губи гладкими і зволоженими.

Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, докладайте зусиль, щоб додати до раціону такі продукти:

  • цитрусові фрукти
  • горіхи
  • яйця
  • пісне м’ясо
  • риба
  • бобові культури
  • цільні зерна
  • яблука
  • манго
  • авокадо

6. Жовтуваті очі

Жовтий колір у білках очей викликаний станом, відомим як жовтяниця, що характеризується підвищеним рівнем білірубіну в тканинах.

Вона може виникати внаслідок розладів печінки або жовчного міхура, а також через дефіцит таких поживних речовин, як:

  • вітаміни (A, B, C, D і E)
  • лецитин
  • мінерали (магній і цинк)

Щоб контролювати її, уникайте оброблених продуктів і збільшуйте споживання таких продуктів:

  • овочі (артишок, шпинат, капуста, перець, редис і помідори)
  • цитрусові фрукти
  • фрукти (виноград, яблука, ананас)
  • ячмінь
  • трави (кінза та базилік)

7. Бліда шкіра

бліда шкіра і ознаки дефіциту поживних речовин
Бліда шкіра може бути викликана дефіцитом заліза або вітаміну D, який поширений у людей з анемією.

Низький рівень цих речовин впливає на кровообіг, підриває клітинну оксигенацію і транспортування поживних речовин до шкіри.

Щоб допомогти виправити ситуацію, додайте до раціону такі продукти:

  • пісне м’ясо
  • риба і молюски
  • олія печінки
  • збагачені зернові культури
  • збагачені соєві продукти
  • гриби
  • яйця

У вас є які-небудь з цих симптомів? Якщо так, то зверніться до лікаря і здайте аналізи, щоб побачити, чи є у вас ознаки дефіциту поживних речовин. Хай там як, спробуйте їсти рекомендовані продукти, щоб позбутися проблеми.