Придушення почуттів збільшує відчуття тривоги

Лютий 9, 2019
Якщо ви не хочете висловлювати свої почуття публічно, то почекайте, поки приїдете додому, щоб там могти вільно кричати, плакати, робити будь-що, що допоможе вам висловити свої емоції, тому що придушення почуттів може бути шкідливим для вашого психічного здоров'я.

Придушення почуттів може перетворитися на катування. Зрештою, емоції треба виражати, щоб інші люди їх бачили. Їх не можна стримувати.

Якщо у вас виникають проблеми з відчуттям тривоги, у вас можуть виникнути проблеми з емоціями. Ви не знаєте, як правильно керувати ними, і це має свої наслідки.

Ви не можете плакати, навіть коли ви самі? Ви стримуєте крик, навіть в подушку? Якщо це про вас, у вас можуть виникнути проблеми, такі як придушення почуттів.

Які переконання впливають на вас?

переконання

Якщо у вас проблеми з емоціями, важливо з’ясувати, які переконання можуть впливати на вас та змушувати придушувати свої почуття.

Якими можуть бути ці переконання?

  • Плач для слабких людей.
  • Показувати свої почуття – це по-дитячому.
  • Я повинен контролювати себе, я дорослий.
  • Я сильний, я повинен тримати все в собі.

Є багато думок, які ви можете вважати правильними, але, насправді, вони тільки шкодять вам.

Коли ви маленькі, ви виражаєте свої почуття без будь-якого сорому. Проте, поступово ваші батьки намагаються стримати вас.

Вони говорять «поводь себе добре», «не роби цього» і «перестань плакати», не спеціально починаючи придушення почуттів, яке буде тільки зростати.

Тому, коли ви стаєте дорослими, ви відчуваєте себе ув’язненими в собі. Ви не в змозі плакати навіть тоді, коли ви самі, через те, що придушення почуттів зайшло надто далеко.

Однак, хоча все може здаватися нормальним, поява відчуття тривоги є явним попереджувальним знаком про те, що ви повинні почати показувати свої почуття.

Тривога як наслідок придушення почуттів

тривога

Тривога може починатися дуже повільно. Проте, вона потребує уваги, і якщо ви не надаєте їй уваги, яку вона потребує, вона в кінцевому підсумку зростатиме і зростатиме.

Коли з’являється тривога, ви повинні проаналізувати себе і почати керувати своїми почуттями краще. Це не означає більше пригнічувати і контролювати їх. Це означає, що ви повинні більше виражати їх.

Якщо ви злі, чому б не висловити це? Вам не потрібно кричати або перетворюватися на когось, хто кидається речами у людей.

Ви повинні навчитися слухати себе і бути впевненими. За допомогою правильних слів ви можете висловити свій гнів і не тримати його в собі.

  • Якщо хочете, ви не повинні висловлювати емоції публічно. Коли ви повернетеся додому, покричіть в подушку або просто в порожній кімнаті.
  • Важливо висловлювати, випускати почуття і не тримати їх у собі.

Немає значення, якщо спочатку ви відчуваєте збентеження. Ніхто не дивиться на вас. Це процес і може бути дуже повільним.

Якщо ви не будете випускати те, що відчуваєте, тривога почне займати ваше життя.

Походження проблеми

виражати емоції

Іноді, якщо ви хочете припинити придушувати свої почуття і почати розуміти, які переконання впливають на вас, ви повинні зазирнути всередину, щоб побачити, що відбувається.

Чому це так важко?

Бо боляче. У більшості випадків у вас є рана, яка не зажила і все ще турбує вас.

Проте, якщо ви будете боротися з болем і докладете зусиль, щоб з’ясувати, звідки виникає ваша тривога, це приведе вас на шлях успіху.

Це допоможе вам дійсно зіткнутися з проблемою і виправити її. Зрештою, якщо ви знаєте, що відбувається, це буде набагато легше виправити.

Чи є у вас проблеми з відчуттям тривоги? Чи часто ви придушуєте свої емоції? Покласти кінець усьому цьому є довгим, тяжким і виснажливим процесом, але це дасть свої результати. Звільнити все це і більше не тримати його в собі допоможе запобігти більш серйозні проблеми зі здоров’ям в майбутньому.

Не дозволяйте собі придушувати свої почуття або у вас може виникнути нестерпна тривога.

  • Cano-Vindel, A., & Fernández-Castro, J. (1999). Procesos Cognitivos y Emoción. (Monografía de ‘Ansiedad y Estrés’). Murcia: Compobell.
  • Friedman, S. (1997). Cultural issues in the treatment of anxiety. New York: Guilford Press.
  • Kasper, S., Boer, J. A. d., & Sitsen, J. M. A. (2003). Handbook of depression and anxiety (2nd ed.). New York: M. Dekker.