Придушення почуттів збільшує відчуття тривоги

Якщо ви не хочете висловлювати свої почуття публічно, то почекайте, поки приїдете додому, щоб там могти вільно кричати, плакати, робити будь-що, що допоможе вам висловити свої емоції, тому що придушення почуттів може бути шкідливим для вашого психічного здоров'я.
Придушення почуттів збільшує відчуття тривоги

Останнє оновлення: 08 лютого, 2019

Придушення почуттів може перетворитися на катування. Зрештою, емоції треба виражати, щоб інші люди їх бачили. Їх не можна стримувати.

Якщо у вас виникають проблеми з відчуттям тривоги, у вас можуть виникнути проблеми з емоціями. Ви не знаєте, як правильно керувати ними, і це має свої наслідки.

Ви не можете плакати, навіть коли ви самі? Ви стримуєте крик, навіть в подушку? Якщо це про вас, у вас можуть виникнути проблеми, такі як придушення почуттів.

Які переконання впливають на вас?

переконання

Якщо у вас проблеми з емоціями, важливо з’ясувати, які переконання можуть впливати на вас та змушувати придушувати свої почуття.

Якими можуть бути ці переконання?

  • Плач для слабких людей.
  • Показувати свої почуття – це по-дитячому.
  • Я повинен контролювати себе, я дорослий.
  • Я сильний, я повинен тримати все в собі.

Є багато думок, які ви можете вважати правильними, але, насправді, вони тільки шкодять вам.

Коли ви маленькі, ви виражаєте свої почуття без будь-якого сорому. Проте, поступово ваші батьки намагаються стримати вас.

Вони говорять «поводь себе добре», «не роби цього» і «перестань плакати», не спеціально починаючи придушення почуттів, яке буде тільки зростати.

Тому, коли ви стаєте дорослими, ви відчуваєте себе ув’язненими в собі. Ви не в змозі плакати навіть тоді, коли ви самі, через те, що придушення почуттів зайшло надто далеко.

Однак, хоча все може здаватися нормальним, поява відчуття тривоги є явним попереджувальним знаком про те, що ви повинні почати показувати свої почуття.

Тривога як наслідок придушення почуттів

тривога

Тривога може починатися дуже повільно. Проте, вона потребує уваги, і якщо ви не надаєте їй уваги, яку вона потребує, вона в кінцевому підсумку зростатиме і зростатиме.

Коли з’являється тривога, ви повинні проаналізувати себе і почати керувати своїми почуттями краще. Це не означає більше пригнічувати і контролювати їх. Це означає, що ви повинні більше виражати їх.

Якщо ви злі, чому б не висловити це? Вам не потрібно кричати або перетворюватися на когось, хто кидається речами у людей.

Ви повинні навчитися слухати себе і бути впевненими. За допомогою правильних слів ви можете висловити свій гнів і не тримати його в собі.

  • Якщо хочете, ви не повинні висловлювати емоції публічно. Коли ви повернетеся додому, покричіть в подушку або просто в порожній кімнаті.
  • Важливо висловлювати, випускати почуття і не тримати їх у собі.

Немає значення, якщо спочатку ви відчуваєте збентеження. Ніхто не дивиться на вас. Це процес і може бути дуже повільним.

Якщо ви не будете випускати те, що відчуваєте, тривога почне займати ваше життя.

Походження проблеми

виражати емоції

Іноді, якщо ви хочете припинити придушувати свої почуття і почати розуміти, які переконання впливають на вас, ви повинні зазирнути всередину, щоб побачити, що відбувається.

Чому це так важко?

Бо боляче. У більшості випадків у вас є рана, яка не зажила і все ще турбує вас.

Проте, якщо ви будете боротися з болем і докладете зусиль, щоб з’ясувати, звідки виникає ваша тривога, це приведе вас на шлях успіху.

Це допоможе вам дійсно зіткнутися з проблемою і виправити її. Зрештою, якщо ви знаєте, що відбувається, це буде набагато легше виправити.

Чи є у вас проблеми з відчуттям тривоги? Чи часто ви придушуєте свої емоції? Покласти кінець усьому цьому є довгим, тяжким і виснажливим процесом, але це дасть свої результати. Звільнити все це і більше не тримати його в собі допоможе запобігти більш серйозні проблеми зі здоров’ям в майбутньому.

Не дозволяйте собі придушувати свої почуття або у вас може виникнути нестерпна тривога.



  • Cano-Vindel, A., & Fernández-Castro, J. (1999). Procesos Cognitivos y Emoción. (Monografía de ‘Ansiedad y Estrés’). Murcia: Compobell.
  • Friedman, S. (1997). Cultural issues in the treatment of anxiety. New York: Guilford Press.
  • Kasper, S., Boer, J. A. d., & Sitsen, J. M. A. (2003). Handbook of depression and anxiety (2nd ed.). New York: M. Dekker.
  • Cameron, L. D. (2003). Anxiety, cognition, and responses to health threats. The self-regulation of health and illness behaviour, 1, 157-183.