Природні засоби для полегшення м’язового болю

13 Травня, 2019
Для полегшення м'язового болю ви можете поєднати місцеві та пероральні засоби. Ви також повинні пам'ятати про розтягування м'язів до і після будь-якої фізичної активності.

Біль у м’язах є поширеним явищем і може охоплювати одразу кілька м’язів. Це можуть бути зв’язки, сухожилля та фасції, тобто м’які тканини, які з’єднують м’язи, кістки та органи. Доводиться шукати способи полегшення м’язового болю.

Біль у м’язах часто тісно пов’язаний із напругою, надмірним навантаженням або м’язовим пошкодженням від вправ або фізичної активності. Біль у м’язах виникає під час або безпосередньо після вправ.

Він також може бути ознакою захворювань, які впливають на все тіло. Наприклад, деякі інфекції (зокрема грип) та розлади, які впливають на сполучні тканини в організмі, такі як вовчак, можуть викликати біль.

Найчастішою причиною м’язового болю є фіброміалгія – стан здоров’я, який викликає чутливість у м’язах та навколишніх м’яких тканинах, утруднення сну, втому та головний біль. Завдяки різноманітним лікарським рослинам, ви можете лікувати ці симптоми безпосередньо вдома дуже ефективним та природним шляхом.

Розмарин та спирт для полегшення м’язового болю

Розмарин дуже ефективний для розслаблення м’язів, він знімає судоми та болі, пов’язані з фізичним навантаженням.

Інгредієнти

  • 3 ½ склянки ізопропілового спирту (700 мл)
  • 3 столові ложки листя сушеного розмарину (45 г)

Підготовка

  • Заповніть пляшку спиртом та додайте листя розмарину.
  • Залиште на 24 години, процідіть, а потім використайте.
  • Нанесіть розмариновий спирт на м’язи за допомогою ніжного масажу. Нехай він випарується.

Напій з ківі та бананом для підвищення рівня калію

М’язовий біль часто загострюється через брак калію. У таких випадках банан є чудовим домашнім засобом для зняття болю, тому що цей фрукт містить дуже багато калію.

Калій є третім найбільш поширеним мінералом в організмі людини, і він відіграє важливу роль у роботі нервів та м’язів. Він також регулює кількість і розподіл води в організмі.

Ківі містять багато вітаміну С і калію, що є двома дуже важливими поживними речовинами:

Вітамін С є природним антиоксидантом. Він захищає клітини та ДНК від окислювального ушкодження, викликаного утворенням вільних радикалів, коли виробляється енергія. З іншого боку, калій полегшує засвоєння заліза. Його антиоксидантні властивості запобігають травмам м’язів.

Інгредієнти

  • 3 стиглі банани
  • 2 склянки води (500 мл)
  • 2 ківі

Інструкція

  • Очистьте і поріжте банани та ківі.
  • Змішайте обидва інгредієнти в блендері протягом 4 хвилин.
  • Випийте, не проціджуючи, перш ніж тренуватися або виконувати будь-яку іншу діяльність, яка потребує фізичних зусиль.

Прочитайте також цю статтю: 5 смузі з ківі, які ви неодмінно мусите спробувати

Сік з динею, лимоном і виноградом для припинення судом

сік з динею для полегшення м'язового болю
Цей сік чудово підходить для полегшення м’язового болю. Поєднання цих 3 фруктів дає велику кількість калію, що допомагає зняти м’язовий біль і судоми, які можуть виникати під час або після фізичної активності.

Інгредієнти

  • 1 скибочка дині
  • 2 вичавлених лимони
  • 6 виноградин
  • 1 склянка води (250 мл)

Інструкція

  • Змішайте в блендері диню, лимони та виноград протягом 4 хвилин, поки не отримаєте однорідну рідку суміш.
  • Вилийте вміст у склянку та випийте. Важливо пити цей сік, перш ніж займатися спортом або робити будь-яку іншу діяльність, яка вимагає фізичних зусиль.

Перевірте також цю статтю: 5 порад для зменшення судом ніг

Яблучний оцет від болю в м’язах

яблучний оцет для полегшення м'язового болю
М’язовий біль буває у людей різного віку і може виникати з багатьох причин. Деякі з найпоширеніших з них – погана постава, певні травми, ожиріння, вагітність або важкий підйом.

Яблучний оцет містить калій, тому він також підходить для лікування м’язових судом. Як зазначалося вище, брак калію є основною причиною такого болю.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки яблучного оцту (30 мл)
  • 2 склянки теплої води (500 мл)

Інструкція

  • Змішайте інгредієнти та випийте.
  • Залежно від ваших уподобань, ви можете пити цей напій до або після тренування.

Ви також повинні розтягуватися і розігріватися, перш ніж робити будь-які фізичні вправи, щоб запобігти сильному м’язовому болю і судомам.