Рослини, які допомагають заснути

Трави завжди рекомендували для покращення сну. Окрім використання їх як чаїв, ви можете скористатися багатьма екстрактами з них.

Якщо у вас виникають проблеми зі сном або ви прокидаєтеся вночі й не можете заснути, ви можете скористатися перевагами деяких домашніх чаїв.

У цій статті ми розповімо вам про найкращі рослини для сну. Вони також допоможуть прокидатися щоранку з відновленою енергією.

Рослинні чаї для покращення сну

Смачний чай, який дозволяє міцно спати вночі, може здаватися чимось неймовірним.

Однак є багато рослин, які допомагають з цією звичною проблемою. Насамперед, вони допомагають людям, які живуть у місті або забагато хвилюються.

Зверніть увагу на ці трави з заспокійливими властивостями. Вони допоможуть вам спати краще.

Валеріана

Це одна з найвідоміших трав, яка допомагає спати завдяки заспокійливим ефектам. Її використовували з давніх часів. Її властивості навіть були відомі в Римі та Греції.

Валеріана має азійське походження, хоча вона рясно росте у Європі та Америці. Її екстракт використовують як у лікарських засобах, так і у фітотерапії.

Ця рослина містить багато ефірних олій із заспокійливими та спазмолітичними властивостями. Вона також допомагає боротися з тривогою та стресом.

Вона збільшує тривалість безперервного сну. Ця рослина дає фантастичне відчуття спокою. Ви можете пити до 3 чашок чаю на день.

Лаванда

Лаванда відома своїм прекрасним кольором і ароматом. Вона є однією з найбільш заспокійливих трав. Вона також допоможе вам глибоко заснути.

Лавандовий чай перед сном принесе приємний і відновлювальний нічний відпочинок.

Ваше тіло і розум будуть абсолютно спокійними. Крім того, ви зможете позбутися безсоння, стресу, тривоги й депресії.

Також ви можете використати ефірну олію лаванди, щоб нанести на подушки та піжами. Це природний заспокійливий засіб.

Інший варіант – прийняти ванну з гілочками лаванди.

Пасифлора

Ця рослина дуже ефективна для покращення сну, тому що вона забезпечує природні сполуки для сну.

Тому її рекомендують людям, які не можуть заснути. Вона також допомагає людям, які раптово прокидаються вночі. Вона ідеально підходить для насолоди відновлювальним та спокійним сном.

Пасифлору також використовують як природне лікування стресу і тривоги.

Цей заспокійливий засіб дає почуття гармонії. Крім того, це прекрасне джерело алкалоїдів. Активні інгредієнти алкалоїдів використовують для створення лікарських транквілізаторів.

Ви можете пити її як чай або приймати у вигляді капсул, настоїв та олій.

Липа

Це одна з найпотужніших рослин для сну, тому що вона розслабляє і заспокоює.

Липа – ​​спазмолітик, отже, вона розслабить м’язи.

Вона знижує артеріальний тиск і прочищає дихальні шляхи.

Липа містить багато компонентів, подібно до валеріани.

Також вона має сечогінні властивості, тож ми рекомендуємо пити її перед не сном, а ввечері.

Ромашка

Ця трава відома своїми біло-жовтими квітами та смачним смаком у чаях. З давніх часів її використовували для відновлення спокою і розслаблення.

Крім чаїв, ви можете використовувати екстракти, капсули та ефірні олії.

Ромашка розслабляє м’язи завдяки компоненту, який має назву апігенин. Він заспокоїть вашу центральну нервову систему.

Ця рослина стимулює сонливість і дозволяє заснути.

Квіти хмелю

Ці квіти поділяють на дві групи: чоловічі та жіночі. Останні мають конічну форму. Ми рекомендуємо їх, щоб природним чином лікувати безсоння.

Вони містять значну кількість летких олій, які дають можливість мозку відпочити.

Квіти хмелю також корисні для регулювання тривожних станів та неврозів.

Серед багатьох застосувань особливо відомі такі: вони стимулюють апетит, є природним антисептиком і потужним сечогінним засобом, тому ми не рекомендуємо вживати їх на ніч.

Розмарин

Його часто використовують у кулінарії. Розмарин надає смак вашим стравам, а також відомий своїм інтенсивним ароматом.

Ця трава складається з флавоноїдів, мінералів, ефірних олій та фенолів. Усе це сприяє м’язовій релаксації та дозволяє міцно спати.

Ви можете пити розмариновий чай або використовувати цю ароматичну траву в різних стравах.

Звіробій звичайний

Це лікарська рослина, яку в основному використовують для лікування депресії та тривоги. Її також застосовують для лікування безсоння та перерваного сну.

Звіробій звичайний збільшує вироблення гормону серотоніну у мозку. Це гормон, який відповідає за регулювання сну.

Його можна пити як чай або вживати в капсулах. Обидва ці способи можна знайти в аптеках.

Інші рослини, які допомагають краще спати:

  • меліса лікарська
  • м’ята
  • алоїзія
  • мак
  • вербена

Спробуйте їх!

Вас також можуть зацікавити