Шматок папаї кожного дня покращить ваше здоров'я

17 лютого, 2019
Шматок папаї кожного дня покращить ваше здоров'я
 

Шматок папаї кожного дня покращить ваше здоров’я. Папая – це тропічний фрукт, який росте в Мексиці та Центральній Америці, зараз його також почали вирощувати в багатьох інших регіонах світу.

Цей фрукт вважають одним із найкорисніших продуктів, які можна додати до дієти завдяки високому вмісту поживних речовин та іншим перевагам для організму.

Папая містить цукри, які легко всмоктуються та надають тілу енергію відразу після того, як ви її з’їли.

Крім того, папая містить мало калорій і велику кількість вітамінів, мінералів і ферментів, які беруть участь у важливих функціях для нашого здоров’я.

Найкраще те, що ви отримуєте ці переваги після того, як з’їсте лише один шматочок папаї.

Далі ми хочемо детально розповісти те, наскільки корисною є папая для вашого тіла.

Шматок папаї кожного дня надає важливі вітаміни та мінерали

Папая є значним джерелом вітамінів з антиоксидантними властивостями, такими як вітаміни А, С і Е.

Цей фрукт також надає комплекс вітамінів В і важливі мінерали, такі як калій, магній і мідь.

Ці поживні речовини підтримують регенерацію клітин і допомагають уникнути шкоди, заподіяної вільними радикалами.

Покращує травлення

Високий вміст клітковини цього фрукта робить його одним з найкращих варіантів для покращення травлення та запобігання закрепам.

Фактично, одна порція папаї може відповідати приблизно чверті вашого щоденного споживання дієтичної клітковини, необхідної для підтримки організму в найкращому стані.

Коли ви додаєте її до своєї дієти, це допомагає детоксикувати травну систему та підтримувати регулярні рухи кишківника.

 

Допомагає перетравлювати білки

шматок папаї кожного дня покращує травлення

Окрім вищезгаданих переваг, важливо зазначити, що папая може допомогти покращити перетравлення організмом білків.

Це відбувається завдяки ферменту, відому як папаїн, що полегшує розпад білків, не змінюючи бактеріальну флору, яка захищає ваш кишківник.

Знижує запалення

Папаїн та інший фермент, відомий як хімопапаїн, володіють протизапальними ефектами та знижують ризик страждання хронічними захворюваннями.

Ці властивості можуть полегшувати лікування інших проблем, які пов’язані з запаленням, таких як ревматоїдний артрит або подагра.

Зміцнює вашу імунну систему

папая зміцнює імунну систему

Вітаміни А і С, які містяться у великій кількості в м’якоті фруктів папаї, допомагають зміцнити імунну систему та запобігати розвитку інфекцій.

Регулярне споживання папаї створює захисний бар’єр проти вірусів та бактерій, які викликають застуду, грип та інші захворювання органів дихання.

 

Захищає зір

Бета-каротин, антиоксидант, який знаходиться в папаї, захищає ваш зір і допомагає запобігти певним станам, таким як дегенерація макули та катаракта.

Три порції цього фрукта на день покращать зір та зменшить ризики, пов’язані з впливом вільних радикалів.

Запобігає утворенню тромбів

червоні кров'яні тільця

Згустки крові можуть сповільнити кровообіг і забивати артерії. Фактично, у важких випадках це може призвести до розвитку інфаркту або інсульту.

На щастя, папая містить речовину, відому як фібрин, що покращує кровообіг і зменшує згортання.

Допомагає боротися зі стресом

Невелика порція папаї щодня не тільки гарантує краще травлення, але також зменшує ваші шанси на страждання від стресу.

Вітамін С уповільнює вироблення кортизолу і допомагає збільшити почуття щастя.

Покращує шкіру

шматок папаї кожного дня покращить вашу шкіру
 

Активні речовини, що містяться в папаї, використовують у комерційних цілях для виробництва косметичних кремів, масок та продуктів для волосся.

Значний вміст вітаміну Е особливо помітний, оскільки цей антиоксидант припиняє клітинне пошкодження та запобігає утворенню передчасних зморшків.

Вміст бета-каротину також допомагає вам досягти більш рівномірного, гладкого та безбарвного кольору.

Обидва вітаміни С і Е збільшують вироблення вашим тілом колагену і залишають вашу шкіру міцною і молодою.

Крім того, ефірні олії в папаї зберігають природну вологість шкіри та зменшують симптоми, пов’язані з розладами, такими як екзема та псоріаз.

Ви можете отримати ці переваги завдяки нанесенню на шкіру або, споживаючи шматок папаї кожного дня або випиваючи з неї коктейль.

А ви вже додали папаю до свого раціону? Тепер, коли ви знаєте про її основні переваги, можете йти в найближчий продуктовий магазин та купувати її!

Вам сподобається!