Три продукти для схуднення: лимон, овес і спіруліна

· Січень 18, 2016
Вівсяні пластівці - це вибір на користь здоров’я, який допомагає відчувати себе задоволеними і зменшувати потяг до солодощів.

Секрет для схуднення здоровим і поступовим способом, без відчуття голоду – це додавання до щоденного раціону деяких продуктів, які завдяки своїм природним властивостям допоможуть швидко позбутися ваги. У цій статті ми пояснимо, як ви можете досягти цього за допомогою трьох цілющих продуктів: лимона, вівса і спіруліни. Дізнайтеся як!

Лимони

Лимони – це чудовий продукт, який допоможе втратити вагу і підтримувати хороше здоров’я. Лимон виводить токсичні речовини з організму; він сприяє перетравленню і елімінації жирів та кращому поглинанню поживних речовини, завдяки високому вмісту вітаміну С.

Крім того, незважаючи на терпкий смак, лимон має властивість нейтралізувати надлишкову кислотність, як тільки він досягає шлунка; тобто він насправді діє як лужний засіб, який допомагає гарантувати гарне здоров’я.

Як можна додати його до раціону ?

  • Натщесерце: випийте сік половини лимона з однією або двома склянками води. Це також ідеальний засіб для боротьби з закрепами.
  • Як заправка для страв: таким чином, зменшуючи кількість солі та оцту.
  • Між прийомами їжі: протягом дня можна пити воду з лимоном, злегка підсолоджену стевією, на бажання.
lumonna voda

Овес

Овес – високо поживна зернова культура, яка також багата на клітковину й інші поживні речовини, що допомагають почуватися задоволеними й боротися з потягом до солодощів. Тому вживати вівсянку на сніданок вранці  – це чудовий вибір. Ви можете приготувати її так:

  • Вівсяний напій: можна купити його або приготувати в домашніх умовах і змішати з фруктами й горіхами.
  • Приготовлені вівсяні пластівці з вівсяним напоєм: так само, як рис з молоком, але з використанням вівса. Можна приготувати таку кашу за декілька хвилин у власному напої, додавши дрібку кориці та імбиру. Це особливо рекомендують в холодні дні, оскільки це дає нам багато енергії й тепла.
  • Повний сніданок: ідеально підходить для відчуття ситості протягом декількох годин. Змішайте 2 столові ложки вівса з невеликою кількістю свіжого сиру, насінням, соком лимона, жменею горіхів і сухофруктів і столовою ложкою меду. Можна також додати свіжі фрукти. Крім того, що це – поживний сніданок, ви помітите, що всі інгредієнти – здорові. Так ваше тіло буде засвоювати все це і не набиратиме вагу, а якраз навпаки.
  • З овочевим пюре: Можете додати жменю геркулесу в овочеве пюре для надання кремоподібної консистенції замість молока чи картоплі.
krem

Спіруліна

Спіруліна – це прісноводна водорість, яка є чудовим продуктом завдяки її поживним властивостям, адже вона багата на білки, ферменти, хлорофіл, незамінні жирні кислоти, вітаміни (А, В, Е і Н) і мінерали (залізо, кальцій, фосфор, магній…).

Цей суперпродукт є ідеальним в дієтах для схуднення, тому що він забезпечує надходження багатьох поживних речовин з вживанням невеликої кількості їжі. Так ми можемо зменшити кількість споживаної нами їжі, відчуваючи себе задоволеними й ситими.

Крім забезпечення відчуття задоволеності, спіруліна також регулює рівень цукру в крові й допомагає боротися з тривогою, що часто змушує нас їсти більше, ніж потрібно.

Ми рекомендуємо вживати спіруліну у вигляді таблеток і завжди перед їжею. Якщо ви хочете набрати вагу, вживайте її відразу після їжі.

Для людей, які не люблять її смак, ми рекомендуємо спробувати оригінальні рецепти, які докладно описані в цій статті.

venessuella

План

Отже, план для схуднення за допомогою цих продуктів буде таким:

  • Натщесерце: вода з лимонним соком
  • Спіруліна перед сніданком
  • Сніданок на основі вівса
  • Вода з лимоном посеред ранку
  • Спіруліна перед обідом
  • Обід, який містить овес (на бажання)
  • Вода з лимоном посеред дня
  • Спіруліна перед вечерею (на бажання, оскільки в деяких випадках це може дати занадто багато енергії)