Три продукти для схуднення: лимон, овес і спіруліна

Вівсяні пластівці - це вибір на користь здоров’я, який допомагає відчувати себе задоволеними і зменшувати потяг до солодощів.

Останнє оновлення: 03 лютого, 2019

Секрет для схуднення здоровим і поступовим способом, без відчуття голоду – це додавання до щоденного раціону деяких продуктів, які завдяки своїм природним властивостям допоможуть швидко позбутися ваги. У цій статті ми пояснимо, як ви можете досягти цього за допомогою трьох цілющих продуктів: лимона, вівса і спіруліни. Дізнайтеся як!

Лимони для схуднення

Лимони – це чудовий продукт, який допоможе втратити вагу і підтримувати хороше здоров’я. Лимон виводить токсичні речовини з організму; він сприяє перетравленню і елімінації жирів та кращому поглинанню поживних речовини, завдяки високому вмісту вітаміну С.

Крім того, незважаючи на терпкий смак, лимон має властивість нейтралізувати надлишкову кислотність, як тільки він досягає шлунка; тобто він насправді діє як лужний засіб, який допомагає гарантувати гарне здоров’я.

Як можна додати його до раціону ?

  • Натщесерце: випийте сік половини лимона з однією або двома склянками води. Це також ідеальний засіб для боротьби з закрепами.
  • Як заправка для страв: таким чином, зменшуючи кількість солі та оцту.
  • Між прийомами їжі: протягом дня можна пити воду з лимоном, злегка підсолоджену стевією, на бажання.

Овес

Овес – високо поживна зернова культура, яка також багата на клітковину й інші поживні речовини, що допомагають почуватися задоволеними й боротися з потягом до солодощів. Тому вживати вівсянку на сніданок вранці  – це чудовий вибір. Ви можете приготувати її так:

  • Вівсяний напій: можна купити його або приготувати в домашніх умовах і змішати з фруктами й горіхами.
  • Приготовлені вівсяні пластівці з вівсяним напоєм: так само, як рис з молоком, але з використанням вівса. Можна приготувати таку кашу за декілька хвилин у власному напої, додавши дрібку кориці та імбиру. Це особливо рекомендують в холодні дні, оскільки це дає нам багато енергії й тепла.
  • Повний сніданок: ідеально підходить для відчуття ситості протягом декількох годин. Змішайте 2 столові ложки вівса з невеликою кількістю свіжого сиру, насінням, соком лимона, жменею горіхів і сухофруктів і столовою ложкою меду. Можна також додати свіжі фрукти. Крім того, що це – поживний сніданок, ви помітите, що всі інгредієнти – здорові. Так ваше тіло буде засвоювати все це і не набиратиме вагу, а якраз навпаки.
  • З овочевим пюре: Можете додати жменю геркулесу в овочеве пюре для надання кремоподібної консистенції замість молока чи картоплі.

Спіруліна

Спіруліна – це прісноводна водорість, яка є чудовим продуктом завдяки її поживним властивостям, адже вона багата на білки, ферменти, хлорофіл, незамінні жирні кислоти, вітаміни (А, В, Е і Н) і мінерали (залізо, кальцій, фосфор, магній…).

Цей суперпродукт є ідеальним в дієтах для схуднення, тому що він забезпечує надходження багатьох поживних речовин з вживанням невеликої кількості їжі. Так ми можемо зменшити кількість споживаної нами їжі, відчуваючи себе задоволеними й ситими.

Крім забезпечення відчуття задоволеності, спіруліна також регулює рівень цукру в крові й допомагає боротися з тривогою, що часто змушує нас їсти більше, ніж потрібно.

Ми рекомендуємо вживати спіруліну у вигляді таблеток і завжди перед їжею. Якщо ви хочете набрати вагу, вживайте її відразу після їжі.

Для людей, які не люблять її смак, ми рекомендуємо спробувати оригінальні рецепти, які докладно описані в цій статті.

План

Отже, план для схуднення за допомогою цих продуктів буде таким:

  • Натщесерце: вода з лимонним соком
  • Спіруліна перед сніданком
  • Сніданок на основі вівса
  • Вода з лимоном посеред ранку
  • Спіруліна перед обідом
  • Обід, який містить овес (на бажання)
  • Вода з лимоном посеред дня
  • Спіруліна перед вечерею (на бажання, оскільки в деяких випадках це може дати занадто багато енергії)
Це може вас зацікавити ...
Mejor con SaludLeerlo en Mejor con Salud
Чаї для спалення жиру та втрати ваги

Якщо ви прагнете позбутися кількох зайвих кілограмів, рекомендуємо включити до свого раціону натуральні чаї для спалення жиру.