Соки для схуднення допоможуть повернутися у форму
Коли людина вирішує сісти на дієту, вона може керуватися різними цілями. Хтось хоче очистити організм, дехто – випробувати свою силу волі, утім більшість із нас прагнуть схуднути. Ми готові змінити свій стиль життя та харчування, щоб позбутися кількох сантиметрів у талії.
Загалом дієтологи радять доповнити правильний раціон кардіо вправами та пити багато води. Утім не варто нехтувати іншими речами, які допоможуть швидше досягти омріяного результату. Ми маємо на увазі, фруктові й овочеві соки для схуднення, які зараз стають все популярнішими. Вони прості в приготуванні, корисні та ситні.
Потужні соки для витонченої фігури
Одна з основних переваг таких напоїв полягає у високому вмісті вітамінів і поживних речовин. Крім того, фруктові й овочеві соки містять дуже мало калорій, тому це чудове доповнення до будь-якої дієти.
Читайте цю статтю: Збалансовані страви для схуднення та спалення жиру
Які інгредієнти в соках сприяють схудненню
- ананас;
- лимон;
- полуниця;
- диня;
- канталуп.
Як ми вже говорили раніше, під час схуднення важливо включити в раціон багато овочів, щоб організм отримував поживні речовини, необхідні для здорової втрати ваги.
Ось найпопулярніші варіанти овочів:
- броколі;
- селера;
- салат-латук;
- шпинат.
Ще одна цікава стаття: Збалансовані страви для схуднення та спалення жиру
Соки для схуднення
Усім добре відомо, що для втрати ваги потрібно збалансовано харчуватися. Важливо не лише їсти на 100% натуральні продукти, а й споживати органічні напої, які додатково живитимуть організм.
Якщо ви будете пити ці соки для схуднення, дотримуватися правильної дієти та не забувати про спорт, то неодмінно позбудетеся обридлих кілограмів.
Сік із малини, яблука й апельсинів
Інгредієнти
- 24 органічні малини
- 1 зелене яблуко середнього розміру
- Сік 3 апельсинів
- 2 склянки води (500 мл)
- Лід (за бажанням)
Спосіб приготування
- Ретельно помийте фрукти та почистіть яблуко.
- Наріжте яблуко та збийте його з малиною.
- Додайте вичавлений сік апельсинів і трохи води (якщо напій здається занадто концентрованим).
Сік із яблука та моркви
Інгредієнти
- 4 моркви
- 2 зелені яблука
- 1 склянка листя шпинату (60 г)
- 1 вичавлений лимон
- 2 склянки води (500 мл)
Спосіб приготування
- Наріжте яблука та помийте шпинат.
- Збийте всі інгредієнти.
- Якщо хочете, щоб напій був менш густий, можете змішати лимонний сік із невеликою кількістю води.
Сік із динею та ківі
Інгредієнти
- 1 диня середнього розміру
- 4 ківі
- 2 склянки води (500 мл)
- Сік 1 лимона
- Лід (за бажанням)
Спосіб приготування
- Наріжте ківі та почистіть диню.
- Наріжте диняю та збийте її разом із ківі. Не забувайте, що лимонний сік потрібно додавати останнім.
- За бажанням додайте трохи води та льоду.
Журавлинний сік
Інгредієнти
- 12 ягід органічної журавлини
- ½ ананаса
- Сік 1 апельсина
- Сік 1 лимона
- Лід
- 2 склянки води (500 мл)
Спосіб приготування
- Спершу ретельно помийте всі інгредієнти.
- Вичавіть сік апельсина та відставте його в сторону.
- Зніміть шкіру з ананаса.
- Збийте всі інгредієнти окрім лимонного соку.
- Насамкінець додайте лимонний сік і трохи води (якщо напій загустий).
Зелений сік із селери й ананаса
Інгредієнти
- 5 стебел селери
- ½ ананаса
- Сік 2 лимонів
- 2 склянки води (500 мл)
Спосіб приготування
- Наріжте селеру та збийте її з ананасом.
- Додайте сік лимонів, щоб напій мав особливий цитрусовий смак.
- Якщо напій занадто густий, додайте трохи холодної води.
- Пийте його натщесерце.
Зелене смузі
Інгредієнти
- Сік 4 лимонів
- 1 склянка петрушки (30 г)
- 2 склянки шпинату (60 г)
- 3 склянки води (750 мл)
- Лід (за бажанням)
Спосіб приготування
- Вичавіть сік лимона та відставте його в сторону.
- Ретельно помийте листя петрушки та шпинату.
- Додайте води, щоб усі інгредієнти добре збилися. Перебийте суміш.
- Перед споживанням неодмінно додайте трохи льоду та потримайте напій у холодильнику.
Насправді соки для схуднення бувають дуже різні. Ви знайдете безліч рецептів і можете навіть придумати власний. Ми запропонували кілька ідей, а вибір за вами. Лише пам’ятайте, що все потрібно споживати в міру. Якщо у вас виникнуть запитання, неодмінно проконсультуйтеся з фахівцем.
- Bosch Sierra N., Marqués Cardete R., Gurrea Martínez A., Grau del Valle C., et al., Effect of fibre enriched orenge juice on postpandrial gycaemic response and satiety in healthy individuals: an acute, randomised, placebo controlled, double blind, crossover study. Nutrients, 2019. 11 (12): 3014.
- Freitas PD., Ferreira PG., Silva AG., Stelmach R., et al., The role of exercise in a weight loss program on clinical control in obese adults with asthma. A randomized controlled trial. Am J Respir Crit Care Med, 2017. 195 (1): 32-42.
