Сиве волосся: поради, щоб уникнути його появу

· Жовтень 28, 2018
У вас з'явилося сиве волосся, і ви не знаєте, що робити? Спробуйте споживати більше вітамінів групи В. Дізнайтеся про це далі!

Зазвичай сиве волосся білого або сірого кольору. Переважно воно перетворюється на цей колір у зв’язку з втратою меланіну. Але чому так рано з’являється сиве волосся? Ми розглянемо це в сьогоднішній статті, але спочатку деякі загальні факти на цю тему.

  • Через фізіологію або вік меланін в організмі з часом зменшується.
  • Сиве волосся вважають передчасним у людей, які молодші за 30 років.
  • Поліоз – це зернистість у локалізованих ділянках волосся, наприклад, окремі нитки в бровах або віях.
  • Крім того, у деяких людей може бути часткова зернистість, тобто сірі волоски розкидані по всій голові.

1. Вітамін В5, щоб уникнути появу сивого волосся на ранній стадії

броколі, щоб не мати сиве волосся

Вітамін В5, часто його називають патотеновою кислотою, незамінний для:

  • Формування антитіл, що поліпшують захисну функцію організму
  • Допомога в лікуванні ран
  • Запобігання появи раннього сивого волосся
  • Боротьба з втомою
  • Забезпечення хорошого стану шкіри, слизової оболонки та волосся

Важливо споживати менше ніж 6 мг цієї живильної речовини під час вагітності та 7 мг під час лактації. Проте ті, хто має гемофілію, повинні обмежувати кількість В5, оскільки це впливає на коагуляцію. Ви можете знайти цю поживну речовину в наступних продуктах:

  • Печінка
  • Жовток
  • Броколі
  • Риба
  • Авокадо
  • Молоко

2. Вітамін В1

Вітамін В1, який також називається тіамін, необхідний для отримання енергії з вуглеводів. Окрім включення в обмін речовин жирів і уникнення появи раннього сивого волосся, він також сприяє функціонуванню нервової системи та збільшенню душевної спритності.

Споживання достатньої кількості вітаміну В1 запобігає серйозним ускладненням через діабет 2 типу. Крім того, він також допомагає запобігти серцево-судинним проблемам, проблемам з очима та нирками.

Щоб отримати цей вітамін, потрібно споживати такі продукти:

  • Насіння соняшника
  • Цільні зерна
  • Ізюм
  • Кукурудза
  • Спаржа 
  • Горіхи
  • Бобові

3. Вітамін В12

риба

Як складова групи вітаміну В, вітамін В12 відіграє важливу роль в обміні речовин. Це тому, що він перетворює їжу на енергію. В ідеалі потрібно споживати щонайменше 4 мг B12 на добу. Що стосується уникнення сивого волосся на ранній стадії, цей вітамін сприяє репігментації волосся. На додаток до цього, він також допомагає зберегти оригінальний колір.

Продукти, які містять В12:

  • Яловичина
  • Риба
  • Курка
  • Ягня
  • Морква
  • Броколі
  • Цвітна капуста
  • Молюски

4. Печінка

Печінка – це один з продуктів, який допомагає розщеплювати пероксид водню, що є причиною сивини. Крім того, це елемент, багатий каталазою, який протидіє впливу перекису водню. Також він допомагає підтримувати природний колір волосся довше.

Однак не бажано їсти печінку понад чотири рази на місяць. Через те, що вона містить велику кількість трансжирів та холестерину, що може поставити під загрозу здоров’я.

Приготувавши печінку, виконайте це:

  • По-перше, максимально обмежте споживання жиру.
  • По-друге, переконайтеся, що ви їсте багато свіжих овочів.

5. Чай

Всі види чаю містять велику кількість кремнію. Цей мінерал має здатність посилювати склад волосся та його природний колір.

  • Кремній допомагає стимулювати клітинний метаболізм, що затримує процес старіння.
  • Це, у свою чергу, сприяє утворенню судинних стінок, які допомагають у циркуляції волосяного фолікула.

Усе це може допомогти запобігти ранній появі сивого волосся.

6. Авокадо

Авокадо – чудово стримує появу сивого волосся, оскільки він багатий міддю. Цей мінерал необхідний для виробництва меланіну та каталази. Ці дві поживні речовини допомагають розщеплювати перекис водню, який накопичується у волосяних фолікулах і викликає появу сивого волосся.

Звички, які допоможуть вам затримати появу сивого волосся

йога

Окрім додавання до свого раціону продуктів, які ми згадували раніше, важливо змінити такі звички:

Уникати стресу

Розслаблене життя допоможе вам залишатися молодими і уникати сивого волосся. Хороші ефективні тренування – один із найкращих способів розслабитися, особливо йога та тай-чі. Тренуйтеся три рази на тиждень по 30 хвилин щоразу.

Перестати палити

Використання тютюну не тільки викликає рак. Окрім цього, він також чинник у виникненні таких проблем, як:

  • Поява ранніх зморшків
  • Облисіння
  • Сивина

Будьте обережними з високими температурами

Люди, які постійно використовують праски для завивки волосся, випрямлячі або косметичні процедури, які мають контакт з високою температурою, повинні бути обережними. В ідеалі їх слід використовувати максимум 2 або 3 рази на тиждень.

Захищайте волосся від ультрафіолетових променів

Постійний вплив сонця викликає різні види раку шкіри та раннє старіння. Тим не менше, це ще не все. Ультрафіолетові промені також можуть пошкодити шкіру голови і викликати появу сивини. Було б доцільно знайти шампунь, який захистить ваше волосся від ультрафіолетових променів, носіть капелюх і не знаходьтеся на сонці занадто довго.

Якщо ви вирішите приймати ці поживні речовини, споживайте їх разом, оскільки вітаміни групи В функціонують як група. Ранню появу сивого волосся можна запобігти дієтою, багатою поживними речовинами, в поєднанні з природними процедурами для волосся.