Вівсяна вода для контролю ваги, холестерину і діабету
Вівсянку вважають одним із найкращих зернових продуктів, які можна додати до раціону. Вона ідеально підходить для сніданку, обіду і навіть перекусу.Вівсяна вода вирізняється високим вмістом клітковини, а також вітамінів, мінералів і незамінних амінокислот. Усі вони беруть участь в належному функціонуванні життєво важливих органів.
Вівсянка також містить вуглеводи, які допомагають подовжити відчуття ситості. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Однією з причин того, що вівсянку споживають у всьому світі, є те, що вона універсальна. Її можна додати в десятки рецептів і природних засобів для здоров’я, а також для краси.
Нещодавно вівсяна вода стала дуже популярною як рідина, яка оптимізує властивості вівсяних пластівців для схуднення і боротьби з хворобами.
Сьогодні ми поділимося з вами перевагами споживання вівсяної води, а також простим рецептом для її приготування в домашніх умовах. Насолоджуйтесь!
Вівсяна вода та її переваги
Основна причина того, чому вона стала настільки популярною у всьому світі, – це те, що вона чудово допомагає людям, які вирішили сісти на здорову дієту заради втрати ваги.
Вона забезпечує значну кількість клітковини, яка допомагає регулювати обмін речовин. Метаболізм призначений для того, щоб допомогти організму краще спалювати жир.
Вона також приносить відчуття ситості, що зменшує потяг до переїдання і споживання зайвих калорій.
Вона містить нерозчинну клітковину, яка допомагає підтримувати хорошу роботу травної системи, а також запобігає закрепам і полегшує виведення відходів, які б інакше скупчувалися в шлунково-кишковому тракті.
Вівсяна вода також містить лейцин, ізолейцин і треонін – незамінні амінокислоти. Регулярне споживання сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові та стимулює печінку виробляти лецитин. Організм потребує цю хімічну речовину для того, щоб легко усунути важкі метали та інші токсичні речовини.
Не слід забувати про те, що її можуть пити хворі на цукровий діабет 2 типу або люди з високим рівнем цукру в крові.
Це завдяки розчинній клітковині та вуглеводам, що знижують глікемічний індекс в організмі.
Як приготувати вдома вівсяну воду
Вода і цільні вівсяні зерна складають основу напою, однак ви можете також додати до нього корицю або ваніль.
Інгредієнти
- 1 чашка вівсянки (105 гр)
- 2 літри води
- 1 паличка кориці (за бажанням)
Інструкції
- Помістіть вівсянку в блендер і додайте одну склянку води. Змішайте на високій швидкості.
- Після того, як суміш стане рівномірною, додайте воду, що залишилася, і корицю.
- Суміш перемішуйте протягом декількох секунд, а потім зберігайте в холодильнику, не проціджуючи.
- Додаткова порада: замочіть вівсянку на ніч, щоб полегшити змішування.
Як її пити?
Так ви будете ситими довше і отримаєте клітковину та поживні речовини, що потрібні для решти дня.
Для того, щоб скористатися всіма перевагами, треба регулярно пити одну склянку перед кожним основним прийомом їжі, якщо це можливо.
Звісно, це також може бути заміною звичайної води. Ви будете зволожені та сповнені енергії.
Ви зможете приготувати дуже корисний напій в домашніх умовах, щоб доповнити дієту і мати здорове тіло.
Якщо регулярно пити вівсяну воду перед сніданком і дотримуватися збалансованої дієти, ви почнете худнути дуже швидко.
Зі зрозумілих причин, додавання хороших тренувань принесе найліпші результати.