Як поліпшити настрій природними засобами

Жовтень 16, 2017
Зміни настрою та нашого душевного стану часто є результатом недоліків в їжі. Щоб уникнути їх, важливо підтримувати здорову та збалансовану дієту, а також уникати сидячого способу життя.

Якщо ви роздратовані, у поганому настрої, сперечаєтесь з усіма або вважаєте, що кожна дрібниця вас дратує, можливо, ви погано харчуєтесь, і це може збільшувати рівень стресу. Спробуйте наші поради для настрою.

Також потрібно почати більше спати.  У цій статті ми розповімо вам, як покращити свій настрій за допомогою природних засобів, а також дамо кілька порад, які можуть вам допомогти.

Настрій може мати великий вплив на наше повсякденне життя. Це має сенс, тому що він змінює наші думки, наше сприймання того, що трапляється, а також те, як ми ставимося до інших.

Тому бути позитивними і в гарному настрої може допомогти в повсякденному житті.

Якщо ви відчуваєте апатію, не вистачає ентузіазму, щоб щось робити, ви дратівливі, меланхолічні, сумні без причини, втомелені, не маєте бажання встати з ліжка або відчуваєте потребу сперечатися з усіма, можливо, саме час скористатися перевагами певних домашніх засобів. 

Поради для настрою і природні засоби

Займайтесь спортом

поради для настрою - заняття спортом

Чому це перша порада? А саме тому, що було доведено, що сидячий спосіб життя і поганий настрій частіше за все йдуть разом.

Займатися спортом, особливо на відкритому повітрі, – чудовий засіб для поліпшення настрою.

Ви позбудетеся всіх негативних почуттів, які накопичились, відпустите напругу та стрес, ви почуватиметесь втомленими фізично, а не душевно. А якщо вам цього недостатньо, не забувайте, що також ви зможете схуднути, знизити рівень холестерину та уникнути серцевих проблем.

Займайтесь спортом принаймні півгодини на день. Якщо ви дисциплінуєте себе, то зможете робити те, що вам справді подобається, що робить вас щасливими. Вам вирішувати!

Їжте часник

Часник – це прекрасний домашній засіб від багатьох недуг. Навіть не роздумувайте, чи додавати його до щоденних страв.

Якщо вам подобається смак часнику, ви можете приготувати домашній засіб, який дасть вам велику кількість енергії, щоб якнайкраще розпочати свій день.

Інгредієнти

  • 150 г часнику
  • 1/2 склянка меду (150-170 г)
  • Яблучний оцет
  • Дистильована вода

Приготування

  • Почистіть часник, подрібніть та покладіть в резервуар.
  • Додайте оцет та дистильовану воду у рівних кількостях, поки часник повністю не буде вкритий рідиною.
  • Добре закрийте та залиште замочуватися в темному місці на чотири дні.
  • Після цього, процідивши, додайте мед.
  • З’їдайте одну ложку перед їжею.

Займайтесь тим, що вам подобається

поради для настрою - хобі

Ви добре граєте на музичних інструментах, пишите вірші чи малюєте картини? Переконайтеся, що будете присвячувати час своєму хобі!

Можливо, ви вважаєте за краще читати книгу або грати зі своїми дітьми. Підходить все, що робить вас щасливими: зробити смачну вечерю для свого коханого чи коханої, відправитися в спа-салон або прийняту ванну, відвідати музей або походити босоніж по траві.

Важливо вийти зі своєї рутини, очистити розум і відчути себе щасливими.

Спіть вісім (повних, безпреривних) годин

Нестача сну – це одна з основних причин поганого настрою, стресу та депресії. Якщо ви кожної ночі недостатньо спите, щвидше за все, наступного ранку ви будете погано реагувати на будь-що, що трапиться або кого завгодно, хто буде погано з вами говорити (принаймні ви будете вважати, що погано).

Спробуйте досягти 8-годинного сну в день і, якщо можливо, брати також невелику перерву всередині дня. Не намагайтеся скористатися вихідними днями, щоб відновити весь сон, який ви пропустили з понеділка по п’ятницю.  Пам’ятайте, що, хоча втома та виснаження є накопичувальними, відпочинок – ні.

Спробуйте лягати спати і вставати в той самий час щодня, включно з суботою та неділею.

Зробіть домашній енергетичний напій

Це хороший варіант для підняття настрою, і це абсолютно легко зробити вдома. Занотуйте рецепт його приготування.

Інгредієнти

  • Сік одного апельсина
  • Одна скибочка ананаса
  • 1/2 банана
  • 1 столова ложка зародків пшениці або вівса (10 г)

Приготування

  • Змішайте всі інгредієнти в блендері, поки не суміш не буде рівномірна.
  • Пийте натщесерце кожного ранку.
  • Якщо суміш тепла, можете додати кубики льоду після змішування.

Зробіть сік з фруктів і лікарських трав

поради для настрою - соки і смузі

Те, що ви їсте та п’єте, може допомогти покращити настрій. Цей рецепт буде дуже ефективним взимку, коли депресія та смуток стають більш поширеними.

Інгредієнти

  • 3 склянки мінеральної води (750 мл)
  • 1 яблуко
  • 1 стакан винограду (200 г)
  • Один лимон
  • Дві столові ложки пасифлори (20 г)

Приготування

  • Зробіть смузі з усіма інгредієнтами та випийте перед сніданком.
  • Ви можете зберігати його в холодильнику, якщо не вип’єте весь одразу, та насолоджуватися ним упродовж дня (наприклад, після повернення з роботи).

Поживні речовини та настрій

Чи знали ви, що відсутність певних поживних речовин може сприяти поганому настрою чи дратівливості? Це доведено. Тому буде хорошою ідеєю приймати більше таких поживних речовин:

Селен

Ви можете отримати цю поживну речовину з цільнозернових злаків, певних типів риби (наприклад, лосося та хека), насіння та часнику.

Залізо

поради для настрою - сочевиця

Нестача заліза викликає анемію, і це, в свою чергу, впливає на настрій. Їжте більше сочевиці та інших бобових на тиждень.

Омега-3

Найбільш істотним джерелом жирних кислот Омега-3 є жирна риба, а саме лосось, тунець і хек. Їжте їх три рази на тиждень, не смаживши, а завжди готуючи на пару або на грилі.

Вітамін В

Вітамін В має важливе значення для роботи нервової системи. Він також допомагає поліпшити метаболізм. Ви можете знайти вітаміни групи В в сочевиці, шпинаті, насінні, зернових крупах та рибі.

Вас також можуть зацікавити