Як вивести токсини з печінки за два тижні
Ваша печінка – орган, який найбільше страждає від наслідків поганого харчування, надлишку шкідливих звичок і негативних емоцій. Через усе це, можливо, прийшов час, щоб провести природне очищення печінки та вивести токсини?
З сьогоднішньої статті ви дізнаєтеся, як вивести токсини з печінки всього за 15 днів, виконуючи прості і природні рекомендації з харчування. За допомогою всього лише невеликої додаткової допомоги, ви почуватимете себе оновленими, легшими і щасливішими.
Сніданок
Сніданок – найважливіший прийом їжі, тому саме він дає вам багато енергії на початку дня і створює гарний настрій. Пропуск сніданку є серйозною помилкою – сніданок не тільки допоможе вам підтримувати здорову вагу, але й також втамує почуття голоду протягом решти дня, що також запобігатиме відчуттю втоми.
Протягом цього 15-денного курсу по виведенню токсинів з печінки щоранку перед сніданком ви повинні випивати склянку теплої води, змішаної зі столовою ложкою якісної оливкової олії і соком половини лимона. За бажанням ви також можете споживати кожен компонент окремо. Цей перший крок допоможе організму почати щоденну чистку органів, зокрема печінки.
Далі приготуйте на сніданок смузі. Хоча запропонований перелік інгредієнтів, можливо, здивує вас, не уникайте його через зовнішній вигляд, тому що він має прекрасний смак.
Змішайте такі інгредієнти:
- 1 фрукт, яблуко або груша
- 1 стиглий банан середнього розміру
- жменьку листя шпинату
- 1 чайну ложку порошку спіруліни
- 2 чорносливи без кісточки
- жменю заздалегідь подрібнених горіхів (це можуть бути волоські горіхи, мигдаль або фундук)
- ½ склянки вівсяної крупи
- дрібку імбиру і кориці
- 1 чайну ложку дріжджів
- 1 чайну ложку кокосової олії
Змішайте інгредієнти, доки не отримаєте однорідну консистенцію. Не пийте весь напій одразу, тому що ви споживатимете його мало-помалу протягом ранку.
Цей смузі дуже поживний, він допомагає регулювати рівень цукру в крові, бореться з занепокоєнням, і, звичайно ж, поліпшує роботу печінки.
Дотримуйтесь дієти, щоб вивести токсини
Їжа, яку ви споживаєте, також дуже важлива, особливо у вечірній час, коли печінка працює найбільш інтенсивно. Намагайтеся підтримувати збалансовану дієту і не переїдати.
Ваше меню може складатися з таких продуктів:
- Салат, томатний суп або смажені овочі
- Цільні зернові або крохмаль: рис, манна крупа, картопля, солодка картопля, хліб і т.д.
- Білок: пісне м’ясо, риба, яйця, боби або рослинний білок (тофу, сейтан, темпі)
- Корисні жири: оливкова олія, горіхи, авокадо
Ви можете чергувати вибір продуктів, але завжди намагайтеся включати в раціон один компонент з кожної категорії.
Ви повинні спробувати обходитися без десерту, який може погіршити травлення, але якщо ви голодні, ви можете спробувати один з цих варіантів:
- яблуко, груша, ананас або папайя
- домашній яблучний компот
- кисломолочний сир з медом
- горішки
- чаї
Вечеря
Те, що ви їсте на вечерю, дуже важливо для догляду за печінкою, тому що саме тоді ваш організм потребує додаткової енергії. Спробуйте з’їсти щось легке, щоб не лягати спати голодними, і дотримуйтеся цього правила, якщо ви дійсно хочете, щоб процес виведення токсинів був ефективним.
Ось декілька варіантів вечері, з яких ви можете обрати і вирішити, чому віддавати перевагу і що комбінувати:
- овочевий суп з яйцями, звареними круто, і хліб з цілісної пшениці
- гаспачо (томатний суп) і риба на грилі
- омлет з кабачків і салатом
- обсмажені овочі з грибами і сиром
- кукурудзяні або рисові коржики з помідорами, авокадо та індичкою
- яблучне пюре з сиром і волоськими горіхами
Між прийомами їжі
Для доповнення процесу виведення токсинів з печінки ви можете підсилити переваги очищення, вживаючи протягом дня корисні чаї. Оберіть будь-який і не бійтеся їх змішувати:
- Кульбаба
- Чортополох
- Болдо
- Артишок
Якщо вам потрібно їх підсолодити, додайте трохи стевії. Вони ще більш потужні у комбінації з лимонним соком. Якщо ви п’єте їх на ніч перед сном, їхня ефективність збільшується, тому що печінка працює більше протягом ночі.
