3 натуральні смузі для втрати зайвої ваги
Чи існує природний спосіб схуднення? Звісно! Вам всього лиш потрібно слідкувати за своїм харчуванням і не забувати про вітаміни, білки, клітковину та необхідні мінерали з урахуванням щоденних потреб. Натуральні соки та натуральні смузі – це чудовий спосіб поєднати різноманітні продукти, які з часом допоможуть вам позбутися зайвої ваги. Про рецепти цих смачних напоїв поговоримо далі.
Натуральні смузі для втрати ваги
1. Смузі з ананасу та алое
Цей напій – один з найпопулярніших смузі, який сприяє зменшенню ваги. Вам мають бути відомі великі переваги ананасу. Ми говоримо про його проносні, сечогінні, дезінфікувальні та омолоджувальні властивості, а ще він багатий на антиоксиданти.
А в поєднанні з алое, який також наділений рядом корисних властивостей, отримаємо зволожувальний, очищувальний та детоксикуючий напій. Вживання цього смузі сприятиме кращому травленню, допоможе вивести з організму токсини, зайві жири, а також очистить організм в цілому.
Цей напій можна використовувати як тонізувальний засіб, який забезпечить вам здоров’я і сприятиме поступовій втраті ваги.
Режим вживання
- Все дуже просто. Цей напій слід вживати впродовж п’яти днів два рази на місяць. В результаті ви позбудетесь зайвих токсинів та жирів. Впродовж цих чотирьох днів ваш раціон має складатися з салатів, житнього хліба, фруктів та овочів. Тому, вам необхідно буде розпочати з вживання двох склянок ананасового соку на сніданок.
- Після двох основних страв, сніданку та обіду слід випити склянку алое. Як приготувати? Дуже легко, зараз переконаєтесь. Відріжте листя з алое (листя має бути товсте). Дістаньте гель зі стебла. Почистіть ананас, розріжте його та виріжте серединку. Вона найбільш соковита. Тоді покладіть все у блендер і додайте півсклянки соку (лимонного або яблучного). В такий спосіб він буде набагато смачнішим, аніж чистий сік.
2. Зелений смузі
Які ще натуральні смузі варто спробувати? Як щодо зеленого смузі? Так, саме зеленого, а ще він смачний, корисний і чудово спалює зайві калорії та жири. Який його вміст, спитаєте? У склад цього дивовижного напою входить петрушка, лимон, селера, шпинат, імбир, огірок та яблуко.
Ці складники багаті на вітамін С, В6, клітковину, фолієву кислоту, омега-3, антиоксиданти тощо. Обов’язково скуштуйте!
Вживайте його десять днів поспіль на сніданок, а потім на 20 днів робіть перерву.
Приготування
- Як ми вже згадували, щоб отримати помітний ефект, цей смузі слід вживати зранку впродовж десяти днів. Рецепт дуже простий. Усі інгредієнти, а саме: лимон, три пучки петрушки, одну селеру, 3 листя шпинату, чайну ложку тертого імбиру, половину огірка і 1 яблуко зі шкіркою слід добре помити.
- Тоді всі інгредієнти покладіть у блендер (яблуко додаємо без кісточок) і змішайте до однорідної маси. Щоб зекономити час, додайте півсклянки води. Смак неперевершений! Вживання цього напою додасть вам відчуття бадьорості та зменшить апетит. Після десяти днів вживання цього смузі ви спалите зайві жири та очистите організм. Але пам’ятайте, впродовж цих 10 днів, не можна вживати занадто багато жирної їжі, солодощів, продуктів з білого борошна і солодких напоїв.
3. Смузі з грейпфруту та груші
Всі ми знаємо про корисні властивості груші. Можливо, ви знаєте про її лікувальні властивості, і, що за даними різних досліджень, цей фрукт є дуже ефективним для схуднення. Груша містить багато клітковини, вітамінів, мінералів, антиоксидантів, а також є низькокалорійною.
А у поєднанні з грейпфрутом, ви отримаєте чудовий напій для спалювання жиру, а також поживні речовини, необхідні для організму. Досі вагаєтесь чи спробувати? Сумніваємось!
Приготування
- Рекомендуємо вживати цей смузі на сніданок впродовж десяти днів. Так само як і з зеленим смузі: 10 днів вживаємо, 20 днів – ні. Результат стане помітним одразу.
- Для приготування, візьміть середню грушу без кісточок. Тоді з грейпфрута вичавіть сік і помістіть обидва інгредієнти у блендер. Дуже важливо добре змішати, щоб отримати рідкий сік з груші і, в результаті, всі її корисні властивості. Можете додати півсклянки води. Вживайте на сніданок.
Отже, всього три натуральні смузі можуть допомогти вам позбутися зайвих кілограмів. Оберіть будь-який з цих трьох смузі за смаком, або ж за інгредієнтами, які буде простіше знайти. Пам’ятайте про послідовність вживання цих напоїв і про збалансовану, різноманітну та низьку на жири їжу, а також щодня робити кілька вправ. Достатньо буде навіть годинної прогулянки на день. Це зовсім не складно.
- Bianchi F., Larsen N., Tieghi T., Adorno MA., et al., Modulation of gut microbiota from obese individuals by in vitro fermentation of citrus pectin in combination with bifidobacterium longum BB-46.
- DePhillipo NN., Aman ZS., Kennedy MI., Begley JP., et al., Efficacy of vitamin C supplementation on collagen synthesis and oxidative stress after musculoskeletal injuries: a systematic review. Orthop J Sports Med, 2018.