Як зміцнити колінні сухожилля та зв'язки
Сухожилля та зв’язки – дуже важливі елементи організму, особливо, коли йдеться про рухливість колін. Вони з’єднують м’язи з кістками і полегшують роботу суглобів.
Якщо ви перенавантажили коліна і тепер вони страшенно болять, ця стаття може стати вам у пригоді.
Ви повинні знати, що ваші колінні сухожилля та зв’язки потребують правильного харчування, щоб забезпечити їх усіма необхідними вітамінами та підтримувати у належному стані. Це, відповідно, допоможе покращити якість вашого життя та зменшить біль.
Дізнайтеся більше далі.
1. Засіб з високим вмістом колагену, який зміцнить ваші колінні сухожилля та зв’язки
Ми розпочнемо з чудової поради: желатин без смаку – те, що у вас завжди повинно бути вдома під рукою. Чому? Тому що желатин є неймовірним способом забезпечення сухожиль та зв’язок поживними речовинами, а також волосся, нігтів та шкіри.
Натуральний желатин без смаку – це найздоровіший вибір, адже в ньому міститься дуже багато так званого “колагенового білка”.
Він зміцнює колінні сухожилля та зв’язки, дарує вашому волоссю зволоження та красу, а нігтям силу та міцність. Не зволікайте і спробуйте цей рецепт:
Що вам знадобиться для засобу з желатином?
- 1 спілий банан
- Сік 1 апельсина
- 2 столові ложки желатину без смаку (40 грам)
- 2 столові ложки меду (60 грам)
Як його приготувати?
- Спочатку вичавіть сік апельсина. Потім почистіть банан та помніть його. Коли будете купувати банан, беріть дуже спілий, адже саме в ньому міститься найбільше поживних речовин, які ідеально підійдуть для зміцнення сухожиль та зв’язок. Крім того, ви вже знаєте, що банани забезпечують організм природною енергією та білком, а також вуглеводами, які живлять тіло. Вітамін С, який міститься в апельсинах, подарує вам “лікувальний коктейль”, який потрібно пити щонайменше двічі на тиждень. До пом’ятого банану додайте мед, а потім починайте готувати желатин. Спочатку розчиніть його у воді, потім нагрійте на водяній парі для кращої консистенції. Також потрібно трохи нагріти апельсиновий сік і повільно впливати до нього желатин, аби не утворилися грудочки.
- Тепер потрібно вибрати відповідну формочку. Налийте в неї суміш желатину та апельсинового соку та поставте в холодильник. Залиште на 15-20 хвилин. Потім витягніть формочку і переверніть на тарілку, куди ви також додасте суміш банану та меду. Це неймовірно смачний десерт!
2. Засіб з вівсянкою, ананасом та корицею?
Що вам знадобиться?
- 1 склянка вівсянки швидкого приготування (150 грам)
- 250 мл води
- 1 склянка ананасового соку
- 1 склянка апельсинового соку
- 2 столові ложки меду (40 грам)
- 1 чайна ложка меленої кориці (7 грам)
- 2 столові ложки подрібненого мигдалю
Як його приготувати?
- Цей смузі багатий на магній, діоксид кремнію, вітамін С і бромелайн. Останній компонент міститься в ананасі, він чудово бореться з поширеним класичним випадком запалення, яке виникає через проблеми з колінами. Для того, щоб цей рецепт був якомога ефективнішим, смузі потрібно пити щодня під час сніданку. Його легко приготувати і воно бореться як з болем, так і з запаленням, у той же час живить сухожилля та зв’язки коліна.
- Спочатку закип’ятіть воду, а потім додайте вівсянку швидкого приготування. Легенько все перемішайте і дайте приготуватися. Потім налийте ананасовий сік, апельсиновий сік, мед, корицю, мигдаль та овес у блендер.
- Збивайте всі інгредієнти до однорідної маси. Якщо додасте один чи два кубики льоду, так буде навіть смачніше. Ви вже спробували приготувати його сьогодні?
3. Засіб з лимоном та кропивою
Що вам знадобиться?
- 80 грам кропиви
- Сік одного лимона
- 1 літр води
Як його приготувати?
- Цей рецепт дуже простий. Засіб на основі кропиви можна вживати тричі на тиждень. Для його приготування просто зробіть 1 літр чаю, який зможете пити протягом дня. Кропива багата на кремнезем і магній, а також калій та хлорофіл, які чудово підходять для зміцнення сухожиль та зв’язок організму.
- Спочатку потрібно закип’ятити літр води. Потім додайте кропиву, неважливо чи свіжу, чи сушену. Дайте суміші настоятися протягом 15 хвилин.
- Потім зцідіть рідину у скляну пляшку, в якій вона повинна зберігатися. Накрийте її та залиште на годину. Після цього можете випити першу чашку цього напою кімнатної температури. Пізніше потрібно знову поставити чай на вогонь, додати трохи лимонного соку та дві столові ложки меду. Завдяки меду досить різкий смак кропиви пом’якшиться. Пам’ятайте, що цей засіб з кропивою та лимоном потрібно пити тричі на тиждень і це значно покращить здоров’я ваших колін.
