10 порад, як очистити печінку
Печінка є одним з найважливіших органів в організмі, оскільки вона здійснює багато функцій, які необхідні для здоров’я людини. Цей життєво важливий орган виконує роль фільтра в організмі, який усуває токсини, що накопичуються, і так забезпечує правильну роботу всіх інших органів. У цій статті ми розповімо вам як природно очистити печінку!
Проходячи через печінку, кров очищається і йде до інших органів. Після такої фільтрації крові, всі шкідливі речовини залишаються в печінці. З часом ці речовини накопичуються і можуть утворювати камені в жовчному міхурі або в жовчовивідних протоках.
У самій печінці камені не можуть утворитися, але може виникнути запалення печінки через застій жовчі. Очистити печінку в домашніх умовах рекомендують для профілактики захворювань печінки.
Навіть незважаючи на те, що основне завдання печінки очищати організм, рано чи пізно прийде той час, коли потрібно очистити саму печінку, щоб вона дальше могла працювати і виконувати свої функції належним чином.
Надмірне споживання рафінованих харчових продуктів, що містять хімічні компоненти, які походять з алкоголю або забрудненого навколишнього середовища, а також багато інших факторів можуть перевантажувати печінку і можуть зашкодити її правильному функціонуванню.
Лимонний сік допомагає очистити печінку
Лимон допомагає в детоксикації печінки в основному через антиоксиданти,які активізують ферменти в печінці та сприяють детоксикації. Крім того, велика кількість вітаміну C в лимоні допомагає печінці виробляти більше ферментів, які сприяють травленню.
Лимон підвищує також поглинання мінеральних речовин у печінці. Склянка теплої води з лимонним соком кожен день допоможе не тільки очистити вашу печінку, а й поліпшить травлення.
Щоб позбутися токсичних речовин, які накопичилися в печінці, поліпшити обмін речовин, сприяти здоровому травленню і запобігти запорам слід випивати одну склянку теплої води з лимонним соком на порожній шлунок щоранку.
Авокадо
Авокадо відомий у всьому світі як корисний продукт як для краси, так і для здоров’я. Його вважають одним з найкращих овочів, багатих на рослинні здорові жири, і це також допомагає захистити печінку.
Японські вчені, після численних досліджень, запропонували боротися з токсинами в печінці за допомогою смачного і корисного фрукта – авокадо. Згідно з цими дослідженнями, авокадо захищає печінку від токсинів.
Авокадо допомагає знизити негативний вплив багатьох токсичних речовин, у тому числі і потужних отруйних речовин. Позитивні властивості авокадо пояснюють високим вмістом вітамінів, мікроелементів, харчової клітковини. Авокадо також прискорює метаболізм.
Куркума
Печінка дуже любить східну приправу – куркуму. Якщо її додавати до страв, вона активно оздоровлює печінку і стимулює виділення і відтік жовчі. Куркума – це спеція, що служить як протизапальний засіб, який не тільки запобігає появі ракових захворювань, але і покращує стан печінки. Ця пряність також підвищує метаболізм в організмі та очищує печінку природнім способом.
Пийте більше води
Один з найкращих способів, щоб очистити вашу печінку є вживання від 6 до 8 склянок мінеральної води в день. Вода також допомагає очистити нирки і може допомогти вам втратити вагу. Вам слід уникнути зневоднення і найкращий спосіб зробити це – пити багато рідини. Питна вода має багато корисних властивостей і основним засобом для тих, хто хоче очистити печінку.
Уникайте рафінованих продуктів
Вам слід уникати рафінованого борошна, цукру та інших рафінованих продуктів оскільки печінка перетворює ці продукти в жир і холестерин. Жир може накопичуватись в області живота, сідниць, стегон, спини та інших місцях. Високі рівні тригліцеридів збільшують ризик появи серцево-судинних захворювань.
Корінь кульбаби
Одна з багатьох цілющих використань кореня кульбаби – очищення печінки. Насправді, протягом всієї історії корінь кульбаби був терапевтичним рішенням для проблем з печінкою. Найкраще всього готувати з нього чай.
Часник
Один маленький зубчик часнику має безмежну кількість лікувальних властивостей для зміцнення імунної системи і захисту організму від вірусів і бактерій. Часник містить сірку, яка активізує вироблення печінкових ферментів, завдяки чому відбувається очищення печінки.
Часник містить дві натуральні сполуки: алліцин і селен, які полегшують процес очищення печінки і захищають печінку від пошкоджень. Крім того, часник знижує рівень холестерину і тригліцеридів, які перевантажують печінку і ускладнюють її роботу.
Звичайно, слід використовувати свіжий, сирий, часник, замість обробленого або порошку. Добре з’їдати 2-3 зубчики часнику в день. Варто додавати його в приготовані страви так часто, як тільки це можливо.
Брюссельська капуста
Навіть якщо брюссельська капуста не є вашою улюбленою рослинною стравою, вам слід додати її у свій раціон без жодного сумніву. Вона має безліч корисних властивостей для вашого організму, якими вам слід скористатися.
Однією з найважливіших переваг її, є вміст глюкосинолатів – це складова сірки, яка захищає вас і допомагає очистити організм від шкідливих хімічних речовин і токсинів.
Зелений чай
Завдяки щоденному вживанню зеленого чаю, ми можемо допомогти нашому організму позбавитися від токсинів і жирових відкладень. Було доведено, що вживання зеленого чаю допомагає природно очистити печінку, а також захищає її від ушкодження алкоголем, попереджає появу пухлин і розвиток гепатиту.
Зелений чай багатий на катехін, завдяки якому він є природним антиканцерогенним засобом, він також допомагає усунути надлишки жирів, які накопичилися в печінці. Регулярно вживаючи корисний напій, ви зможете ефективно очистити печінку і поліпшити її роботу.
Смузі для очищення печінки
Коли в печінці накопичується занадто багато токсинів і жирів, то дійсно дуже важливо, допомогти печінці позбутися їх, і таким чином уникнути проблем зі здоров’ям. Ми хочемо поділитися з вами рецептом чудового коктейлю, який ідеально підходить для очищення печінки, поліпшення травлення і втрати ваги.
Інгредієнти
- 2 листки алое вера
- лимонний сік
- 1 гілочка м’яти
- 1 чайна ложка куркуми
- 1/2 літра холодної води
Спосіб приготування
Візьміть м’якоть з двох листків алое вера і змішайте її в блендері з усіма іншими інгредієнтами. Усі інгредієнти слід ретельно перемішати. Найкраще пити цей коктейль натщесерце.
Оскільки печінка виконує багато життєво важливих функцій, вам необхідно споживати продукти, які допоможуть очистити і підтримувати здоров’я печінки. Сподіваємося, що наші поради стануть вам у пригоді.
Це може вас зацікавити ...
- Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
- InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. How does the liver work? 2009 Sep 17 [Updated 2016 Aug 22]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
- Kim SA, Shin S. Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. J Epidemiol Community Health. 2020 Dec;74(12):1035-1042. doi: 10.1136/jech-2020-214568. Epub 2020 Aug 13. PMID: 32796047.
- Li S, Tan HY, Wang N, Zhang ZJ, Lao L, Wong CW, Feng Y. The Role of Oxidative Stress and Antioxidants in Liver Diseases. Int J Mol Sci. 2015 Nov 2;16(11):26087-124. doi: 10.3390/ijms161125942. PMID: 26540040; PMCID: PMC4661801.
- Chen YJ, Wallig MA, Jeffery EH. Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. J Nutr. 2016 Mar;146(3):542-50. doi: 10.3945/jn.115.228148. Epub 2016 Feb 10. PMID: 26865652; PMCID: PMC4763488.
- Soleimani D, Paknahad Z, Rouhani MH. Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020 Jul 7;13:2389-2397. doi: 10.2147/DMSO.S254555. PMID: 32753923; PMCID: PMC7354004.
- Kawagishi H, Fukumoto Y, Hatakeyama M, He P, Arimoto H, Matsuzawa T, Arimoto Y, Suganuma H, Inakuma T, Sugiyama K. Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. doi: 10.1021/jf0015120. PMID: 11368579.
- Xu X, Chen X, Huang Z, Chen D, He J, Zheng P, Chen H, Luo J, Luo Y, Yu B, Yu J. Effects of Dietary Apple Polyphenols Supplementation on Hepatic Fat Deposition and Antioxidant Capacity in Finishing Pigs. Animals (Basel). 2019 Nov 8;9(11):937. doi: 10.3390/ani9110937. PMID: 31717391; PMCID: PMC6912552.
- Gérard P. Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota? Hepatobiliary Surg Nutr. 2021 Oct;10(5):708-710. doi: 10.21037/hbsn-21-332. PMID: 34760981; PMCID: PMC8527404.
- Bendsen NT, Chabanova E, Thomsen HS, Larsen TM, Newman JW, Stender S, Dyerberg J, Haugaard SB, Astrup A. Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutr Diabetes. 2011 Jan 31;1(1):e4. doi: 10.1038/nutd.2010.4. PMID: 23154296; PMCID: PMC3302130.
- Lu W, Li S, Li J, Wang J, Zhang R, Zhou Y, Yin Q, Zheng Y, Wang F, Xia Y, Chen K, Liu T, Lu J, Zhou Y, Guo C. Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterol Res Pract. 2016;2016:1459790. doi: 10.1155/2016/1459790. Epub 2016 Aug 29. PMID: 27651787; PMCID: PMC5019889.
- Scorletti E, Byrne CD. Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annu Rev Nutr. 2013;33:231-48. doi: 10.1146/annurev-nutr-071812-161230. PMID: 23862644.
- Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185. doi: 10.1155/2015/824185. Epub 2015 Jun 28. PMID: 26221179; PMCID: PMC4499388.
- Wang X, Lin S, Gan S, Gu Y, Yang Y, Zhang Q, Liu L, Meng G, Yao Z, Zheng D, Wu H, Zhang S, Wang Y, Zhang T, Sun S, Jia Q, Song K, Wu XH, Wu Y, Niu K. Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. Eur J Clin Nutr. 2021 Dec;75(12):1801-1808. doi: 10.1038/s41430-021-00891-9. Epub 2021 Apr 9. PMID: 33837275.
- Yorita Christensen KL, Carrico CK, Sanyal AJ, Gennings C. Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. Int J Hyg Environ Health. 2013 Nov;216(6):703-9. doi: 10.1016/j.ijheh.2013.01.005. Epub 2013 Mar 9. PMID: 23491026; PMCID: PMC3713174.
- van der Windt DJ, Sud V, Zhang H, Tsung A, Huang H. The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene Expr. 2018 May 18;18(2):89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408. Epub 2017 Dec 6. PMID: 29212576; PMCID: PMC5954622.
- VoPham T, Bertrand KA, Hart JE, Laden F, Brooks MM, Yuan JM, Talbott EO, Ruddell D, Chang CH, Weissfeld JL. Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer Causes Control. 2017 Mar;28(3):177-190. doi: 10.1007/s10552-017-0854-6. Epub 2017 Feb 13. PMID: 28194594; PMCID: PMC5336347.
- Yang JS, Park Y. Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. J Agric Food Chem. 2018 Oct 3;66(39):10132-10138. doi: 10.1021/acs.jafc.8b03177. Epub 2018 Sep 20. PMID: 30193066.
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Acetaminophen. [Updated 2016 Jan 28]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Statins. [Updated 2021 Dec 1]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
- Björnsson ES. Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scand J Gastroenterol. 2017 Jun-Jul;52(6-7):617-623. doi: 10.1080/00365521.2017.1291719. Epub 2017 Feb 20. PMID: 28276834.
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Herbal and Dietary Supplements. [Updated 2018 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
- “Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. (2019). National Center for Complementary and Integrative Health. Available in https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
