11 простих способів запобігти карієсу

Часто люди звертаються до стоматолога саме з проблемою карієсу зубів. Проте, щоб уникнути візиту до лакаря, потрібна якісна профілактика даної проблеми.

Те, що ви їсте кожного дня, відкладається на зубах. Якщо залишки не видалити, вони починають накопичуватися та призводять до розкладання та, як результат, карієсу. Хоча через любов до солодкого ця проблема частіше виникає в дітей, дорослі, які не дотримуються гігієни, також у зоні ризику.

У цій статті ви дізнаєтеся кілька простих порад про те, як запобігти карієсу.

Чому утворюються порожнини в зубах?

У ротовій порожнині живуть мікроби, які через контакт зі слиною та іншими складниками, що ви споживаєте, зокрема кислотами та цукрами, спричиняють виникнення порожнин. Вони з’являються тоді, коли кислоти в роті атакують емаль зубів, послаблюють її та призводять до утворення крихітних тріщин.

У цих дірочках формується карієс, темна або чорна пляма на поверхні самого зуба. Цю проблему не можна вилікувати або загоїти за допомогою медикаментів або з часом, адже роки лише погіршать ситуацію.

Єдиний спосіб зупинити шкідливі бактерії та не дати їм далі “в’їдатися” в зубну емаль – видалити пошкоджену тканину та замінити її пастою або спеціальним амальгамом.

Усе це робота стоматолога. Якщо вилікувати порожнини вчасно, вони не є небезпечними. Однак краще запобігти їх появі та підтримувати зуби в належному стані протягом багатьох років.

Інструкція для профілактики карієсу

Поради в цій статті допоможуть вам навчити своїх дітей запобігти утворенню порожнин і дотримуватися правильної гігієни рота, щоб уникати зайвих походів до стоматолога.

Ви заощадите гроші, біль і втрачений час й у цілому покращите здоров’я дітей та своє власне, адже також чітко дотримуватиметеся порад, щоб подавати хороший приклад.

Не їжте цукор 

Ось продукти з вмістом цукру, які не варто споживати: різноманітні солодощі, цукерки, газовані напої та будь-які магазинні продукти, що мають оброблені цукри. Вони пошкоджують зуби та моляри. Щоб навчити дітей їсти менше солодкого, замініть торт та фрукт і відправляйте їх в школу з готовим обідом, тоді вони не будуть собі нічого купувати.

Також важливо пояснити дітям, що після солодкого завжди потрібно чистити зуби та використовувати зубну нитку. Якщо вони не вдома й не мають такої можливості, можна випити трохи води, щоб змити цукор.

Їжте чотири рази на день 

Якщо ви постійно їсте протягом дня, то не лише наберете вагу, а й, швидше за все, матимете більше карієсу. Спробуйте обмежити прийоми їжі до чотирьох: сніданок, обід, підвечірок і вечеря. Між ними намагайтеся не перекушувати та чистіть зуби кожного разу, як поїли.

Ретельно чистіть зуби

Перш за все, завжди потрібно чистити зуби щонайменше двічі на день (коли прокидаєтеся і перед сном). Якщо маєте змогу, почистіть ще раз після обіду.

Правильна гігієна починається з цієї простої звички. Можна носити із собою в сумочці чи рюкзаку невеличку зубну щітку для подорожей, щоб на зубах на залишалося відходів навіть, коли ви далеко від дому.

Не забувайте використовувати зубну нитку

Зубна нитка – це ще один чудовий спосіб видалити залишки їжі, які потрапляють між зубами, там, де не може досягнути зубна щітка. Достатньо чистити зуби зубною ниткою один раз на день перед сном.

Зверніть увагу на місце зберігання зубної нитки, адже вона не повинна контактувати з водою або вологою у ванній кімнаті. Використовуйте її щоразу, як їсте печиво, десерти, злаки чи хліб – будь-що, що може застрягнути між зубами.

Ретельно пережовуйте їжу 

Якщо ви ретельно пережовуєте їжу, її шматочки не застрягають між зубами. Це особливо важливо, коли ви не вдома і не маєте можливості використати зубну нитку.

Обполіскуйте рот 

До чудового домашнього засобу для профілактики порожнин входить лимонний сік. Потрібно просто додати кілька його крапель у склянку воду та обполоснути рот після чищення зубів. Рівень pH у лимонному соку допоможе запобігти пошкодженню емалі.

Робіть масаж ясен 

Масажуйте ясна м’якими, коловими рухами вверх і вниз, щоб покращити циркуляцію крові. Це поліпшить здоров’я зубів і допоможе запобігти виникненню певних захворювань, зокрема карієсу. Не забувайте, що здоров’я зубів є основною профілактикою розвитку бактерій та виникнення порожнин.

Пийте воду 

Ви коли-небудь цікавилися, чому в ресторані дають склянку води разом із кавою або келихом вина?

Вона допомагає освіжити подих та видалити будь-який неприємний присмак, який може виникати в роті після споживання таких напоїв. Утім, вода також є профілактикою карієсу. Те саме стосується і споживання дуже кислих фруктів або алкогольних напоїв.

Не лягайте в ліжко, поки не почистили зуби 

Це та звичка, яку батьки повинні прищепити своїм дітям. Ніколи, за жодних обставин не можна лягати в ліжко і не почистити зуби. Пам’ятайте, що під час сну бактерії будуть живитися всім, що ви з’їли за день.

Можливо, ви втомилися, важко працювали весь день і майже падаєте з ніг у глибокий сон, однак завжди варто витратити ще якихось дві хвилини та ретельно почистити зуби.

Їжте продукти з високим вмістом кальцію 

Молочні продукти, як-от молоко та йогурт – не єдині хороші джерела кальцію. Також чудово підійдуть овочі: капуста-кале, шпинат і броколі.

Ще один прекрасний спосіб додати в раціон кальцій – їсти мигдаль. Наприклад, якщо у вас непереносимість лактози, можете купити чи приготувати мигдалеве молоко.

Їжте багато сирих фруктів та овочів

Селера та морква відомі своєю властивістю очищати зуби, адже клітковина допомагає видалити будь-які залишки попередніх прийомів їжі. Шкірка яблука зміцнює зуби, відбілює їх та вичищає часточки, що накопичилися між ними. До того ж, фрукти – це смачний десерт, який втамує бажання з’їсти щось солодке.