3 салати з ананасом, які ідеально підходять для вечері

Якщо вам складно знайти смачні страви для схуднення, ви повинні спробувати ці 3 салати з ананасом на вечерю. Збалансована дієта не повинна бути самопожертвою, тому що є багато харчових продуктів з багатими ароматами.

Ананас – ідеальний фрукт для приготування будь-якого салату. Його аромат і текстура контрастують з іншими інгредієнтами. І якщо ви вже втомилися їсти те ж саме, це буде чудова альтернатива для того, щоб змінити своє меню.

Ви повинні знати, що приготування будь-якого рецепту з ананасом дає незліченну користь для здоров’я. Це пов’язано з високим вмістом вітамінів В1 і С, фолієвої кислоти та мінералів, таких як магній, калій та натрій.

На додаток до цього, він має декілька переваг для організму, таких як:

• покращує травлення
• допомагає серцю
• зміцнює імунну систему
• регулює рівень глюкози
• попереджує рак (бромелайн бореться з раковими клітинами).

Коротко кажучи, це ідеальний фрукт для будь-якого рецепта. З цієї причини ми покажемо вам, як приготувати 3 смачні салати з ананасом на вечерю.

3 салати з ананасом

1. Салати з ананасом і шпинатом

Якщо ви один із тих людей, які завжди приїжджають з роботи втомленими, не бажаючи готувати, це ідеальний салат для вас. Просто очистьте і наріжте один або два ананаси і зберігайте їх у холодильнику на майбутнє.

Інгредієнти

• 2 миски шпинату (90 г)
• 3 столові ложки оцту (45 мл)
• ½ склянки води (100 мл)
• 1 миска ананасових шматочків (150 г)
• ½ чашки волоських горіхів (75 г)
• ½ чашки родзинок (75 г)
• 1 чайна ложка оливкової олії (5 мл)
• 1 чайна ложка гірчиці (5 мл)
• ¼ склянки йогурту (50 мл)
• 2 чайні ложки подрібненої петрушки (10 г)
• 1 чайна ложка солі (5 г)

Приготування

• Спочатку добре промийте шпинат водою та оцтом і помістіть його у миску разом з ананасом.
• Потім у ступці подрібніть горіхи майже в пил і змішайте їх з родзинками. Додайте їх до миски зі шпинатом і ананасом.
• Для заправки салату потрібно змішати йогурт, оливкову олію, гірчицю та петрушку. Додайте чайну ложку солі, щоб надати трохи смаку.
• Нарешті, заправте салат, подавайте і насолоджуйтеся стравою з ананасом.

2. Салати з ананасом та йогуртом

Здебільшого люди, які дбають про свою фігуру, завжди занепокоєні їжею, яку тягнуть до рота, і кількістю калорій та вуглеводів. Але з цією стравою вам не доведеться про це турбуватися.

Інгредієнти

• 1 середній ананас
• 1 яблуко
• 2 стебла селери
• ½ чашки волоських горіхів (75 г)
• ½ чашки йогурту (100 мл)
• 2 столові ложки меду (50 г)
• 1 чайна ложка солі (5 г)
• 1 чайна ложка кориці (5 г)

Приготування

• Для початку почистьте і наріжте ананас і яблуко шматочками, а селеру маленькими квадратиками.
• Потім у ступці подрібніть горіхи.
• Покладіть всі інгредієнти в миску і додайте йогурт, мед, сіль та корицю.
• Добре змішайте всі інгредієнти, подавайте до столу і насолоджуйтеся.

Не пропустіть: Три смачні салати з кіноа

3. Салати з ананасом, огірком та йогуртом

Огірок завжди був чудовим вибором для салатів, але його поєднання з ананасом ще краще, адже він має дуже мало калорій та вуглеводів. Пам’ятайте, що вечеря має бути легкою, оскільки ми не спалюємо ті ж калорії, що і протягом дня.

Інгредієнти

• ½ пучка листя салату
• 1 великий огірок
• ½ червоного перцю
• 1 миска ананаса (150 г)
• 1 яблуко
• 3 столові ложки нарізаної кінзи (45 г)
• 1 чайна ложка солі (5 г)
• 3 столові ложки йогурту (45 мл)
• сік 1 лимона
• 1 чайна ложка білого перцю (5 г)

Приготування

• Спочатку наріжте перець, яблуко та огірок на дрібні шматочки, не знімаючи шкірку.
• Потім вимийте салат з водою та оцтом і помістити його в миску з попередніми інгредієнтами. Додайте ананас і кінзу.
• Потім додайте сіль, перець і лимонний сік. Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Помістіть салат в холодильник на 20-30 хвилин.
• Покладіть салат на окремі тарілки і полийте йогуртом. Насолоджуйтесь смачним ананасовим салатом з огірком та йогуртом.

4 страви з броколі на легку вечерю

Коли час готувати, ви повинні пам'ятати ось що. Ви можете приготувати страви з броколі, які є смачними, задовольняють апетит і корисні для здоров'я. Читати далі »