Як позбутися закрепів за допомогою ананасів

Листопад 28, 2018
Завдяки високому вмісту клітковини, ананаси ефективно допомагають усунути закрепи та налагодити роботу органів шлунково-кишкового тракту. Якщо ви хочете позбутися закрепів швидко та безпечно, радимо поєднати свіжий ананас з іншими фруктами, що позитивно впливають на травлення.

На жаль, раціон сучасної пересічної людини майже не забезпечує її щоденних потреб у плані поживних речовин, вітамінів та мінералів. Через регулярне вживання шкідливих продуктів, зокрема борошняних виробів, та сидячий спосіб життя кишківнику стає важче виводити відходи з належною швидкістю та частотою.

Якщо вам також знайома ця проблема, радимо уважно прочитати нашу статтю. У ній ми поділимося з вами рекомендаціями, як правильно вживати ананаси, щоб позбутися закрепів.

Неймовірні властивості ананасів

властивості ананасів для боротьби із закрепами

Насправді ананас – це значно більше аніж просто смачний екзотичний фрукт, що чудово освіжає у літню спеку. Він володіє незліченною кількістю неймовірних переваг для здоров’я, серед яких варто виділити такі:

  • Ананаси мають здатність прискорювати процес спалення жирових відкладень. Саме тому їх рекомендують регулярно вживати тим, хто страждає через ожиріння, надмірну вагу та целюліт.
  • Оскільки цей екзотичний фрукт володіє протизапальними властивостями, він чудово підходить хворим на артрит та подагру.
  • До складу ананасів у великій кількості входить калій, саме тому цей фрукт діє як ефективний сечогінний засіб. Він не лише допомагає усувати здуття живота, але й очищує організм природним шляхом та виводить з нього токсини.
  • Натуральні засоби на основі ананасів покращують роботу імунної системи.
  • Ананас покращує здатність організму засвоювати залізо. Саме з цих міркувань його необхідно регулярно вживати хворим на анемію.
  • Цей фрукт володіє антикоагулянтною дією, тобто він запобігає утворенню тромбів та знижує ризик розвитку порушень у роботі циркуляційної системи.
  • Ананас допомагає регулювати кров’яний тиск та усувати ознаки гіпертонії. До того ж він ефективно бореться із застудами та робить симптоми ревматизму менш помітними.

Якщо хочете позбутися закрепів, їжте ананаси!

Мільйони людей регулярно страждають від закрепів через сидячий спосіб життя та неправильне харчування. Нерегулярні рухи кишківника та труднощі під час процесу дефекації – усі ці проблеми можна виправити, якщо постійно почати займатися спортом, додати до раціону корисні продукти та випивати щонайменше по 2 літри води щодня.

Окрім цих позитивних змін варто також скористатися й неймовірними перевагами ананасів. Завдяки своїй основній складовій, бромелайну, цей фрукт не лише стимулює роботу кишківника, але й покращує процес травлення у цілому. Не варто забувати, що до складу ананасів у великій кількості входить дієтична клітковина. Ця речовина також допоможе налагодити роботу кишківника та зробити його рухи регулярними.

Якщо ви хочете позбутися закрепів, рекомендуємо вживати по одній склянці нарізаного шматочками свіжого ананаса щодня. У разі, якщо закрепи та інші розлади травлення турбують вас надто часто, краще їсти цей фрукт кілька разів на тиждень. Таким чином ви зможете відновити частоту рухів кишківника та прискорити процес засвоєння їжі.

як приготувати ананас, щоб позбутися закрепів

Ви також можете вживати свіжий ананас у вигляді натурального соку. Напої промислового виробництва не варто пити, адже вони містять велику кількість консервантів та рафінованого цукру.

Зверніть увагу, що в одній склянці свіжого ананасового соку міститься близько 0,5 г клітковини. Саме тому у разі сильного закрепу необхідно випивати аж до 8 склянок (приблизно 1,5 л) ананасового соку на день.

Якщо закрепи турбують вас лише зрідка (зокрема після святкового застілля або внесення певних змін до щоденного раціону), радимо випивати одну склянку натурального ананасового соку щодня. Краще пити сік натщесерце, запиваючи його однією склянкою води.

Для дітей необхідно змішувати ананасовий сік з водою у пропорції 1:1, щоб напій не був надто концентрованим. Дуже зручно, якщо у вас вдома є сокодавилка, щоб ви могли вживати сік одразу після приготування.

Зверніть увагу: попри те, що натуральний ананасовий сік є неймовірно поживним та корисним, він таки має кілька протипоказань до вживання:

  • Цей сік може порушити водний баланс та призвести до зневоднення організму. Саме тому його рекомендують запивати водою
  • Хворим на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу варто відмовитися від ананасового соку, адже цей напій може тільки погіршити симптоми захворювання.

Інші корисні фрукти та ягоди, які допоможуть позбутися закрепів

Якщо ананас та сік на його основі вам набрид або ж якщо ви не маєте змоги придбати цей екзотичний фрукт, радимо звернути увагу на інші альтернативні фрукти, які не менш ефективно борються із закрепами.

Ці фрукти та ягоди можна додавати у раціон як на сніданок, так і на десерт чи перекус. Зверніть увагу, що вживати ці продукти найкраще натщесерце, якщо ви намагаєтеся позбутися закрепів максимально швидко та безпечно.

1. Ягоди

Ні для кого не таємниця, що свіжі ягоди є чудовим джерелом клітковини. Для прикладу одна склянка полуниць (150 г) містить 2,9 г клітковини, а одна склянка журавлини – приблизно 3,6 г. Найбільш поживними у цьому плані є ожина та малина, адже у цих ягодах вміст клітковини складає близько 8 г на 1 чашку.

Для того, щоб підтримати функціонування кишківника на належному рівні, необхідно вживати по 20-30 г клітковини щодня. Якщо ви починатимете свій день зі жмені свіжих ягід, то зможете зробити великий внесок для того, щоб забезпечити свій організм рекомендованою добовою нормою клітковини. Не забувайте й про інші неймовірні переваги ягід – вони містять мало калорій, чудово освіжають та захищають організм від згубного впливу вільних радикалів.

2. Сливи

Наші матері та бабусі ще з дитинства нам казали, що за допомогою слив можна позбутися закрепів швидко та безпечно. Сливи стимулюють роботу кишківника, а ще до їхнього складу входить велика кількість клітковини. Ви можете вживати цей корисний продукт після обіду або вечері як десерт або ж готувати на основі слив натуральний поживний сік.

сливи допоможуть позбутися закрепів

3. Яблука

Ні для кого не таємниця, що яблука є одним з найкорисніших продуктів у всьому світі, адже у них міститься велика кількість незамінних поживних речовин. За допомогою яблук можна не тільки покращити роботу травної системи у цілому, але й позбутися закрепів.

Своїми корисними властивостями яблука завдячують високому вмісту пектину (типу клітковини). До того ж, натуральні засоби на основі яблук допомагають зменшувати ознаки запалення та прискорювати відновлення організму.

4. Ківі

Цей екзотичний фрукт є ще одним смачним природним джерелом клітковини. До того ж до складу ківі входить корисний фермент під назвою “актинидин”. Ця речовина не тільки стимулює роботу кишківника, але й знижує ризик газоутворення.

Для того, щоб позбутися закрепів, рекомендуємо вживати ківі щоранку натщесерце. Якщо ж вам не до вподоби природний кислий смак цього фрукта, можете приготувати на його основі смузі з додаванням інших, більш солодких продуктів.

5. Груші

Погодьтеся, вам уже неодноразово доводилося чути, що груші є ефективними помічниками в боротьбі із закрепами. Однією з головних переваг груш є те, що їх можна знайти у продажі впродовж цілого року. Завдяки високому вмісту пектину цей фрукт не лише допоможе позбутися закрепів, але й зміцнить імунну систему та відрегулює кров’яний тиск.

  • Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Estreñimiento. Anales de Pediatria Continuada. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Daza, W., Mora, D., & Dadán, S. (2013). Estreñimiento crónico. Gastroenterología Pediátrica. https://doi.org/10.1114/1.1408926
  • Montiglioni, V. S., & Soledad, V. (2014). Ananás cumusus: algo más que un fruto delicioso. Instname:Universidad FASTA.