4 натуральні смузі, щоб очистити печінку
Печінка є одним з органів, які фільтрують токсини з крові. Вона робить це так, що може позбутися їх пізніше. Крім того, печінка допомагає перетравлювати жири, мати хороший обмін речовин та тримати під контролем інші процеси, які є ключовими для вашого здоров’я. Ось чому так важливо очистити печінку.
Хоча робота печінки допомагає вам очищати організм, іноді вона може мати аномалії та проблеми, які перешкоджають її здатності очищати тіло від токсинів.
Коли це трапляється, відходи зберігаються у ваших тканинах. Це спричиняє підвищений ризик появи симптомів та захворювань, які знижують якість життя.
Через це важливо сприяти природному процесу детоксикації печінки, покращити свої щоденні звички та застосовувати засоби захисту, які дають вам необхідні поживні речовини.
У цій статті ми хочемо поділитися 4 фруктовими та овочевими смузі, які допоможуть вам очистити печінку.
1. Виноградно-лимонний смузі, щоб очистити печінку
Цей виноградно-лимонний напій дає вашому тілу велику кількість антиоксидантів. У цьому списку також є ресвератрол, який захищає ваші тканини печінки від ушкоджень, викликаних токсинами.
Цей напій також має очисні та сечогінні властивості. Крім того, допомагаючи печінці, вони також підвищують функції нирок та кишківника.
Інгредієнти
- ½ склянки винограду
- 1 соковитий лимон
- 2 склянки води
Інструкція
- Помийте добре виноград та змішайте його у блендері з лимонним соком. Потім мішайте їх, поки не отримаєте однорідний напій.
Як його пити?
- Випивайте чашку цього смузі на сніданок, а потім знову вдень.
- Пийте щодня щонайменше два тижні.
2. Смузі з селери, лимону та петрушки
Листя зелені, яку ви додасте в цей натуральний напій, допоможе вам відновити печінку. Водночас воно ідеально підходять для зміцнення вашої імунної системи.
Інгредієнти
- 3 стебла селери
- 1 соковитий лимон
- 4 гілочки петрушки
Інструкція
- Добре вимийте овочі та покладіть їх у блендер з водою та лимонним соком.
- Мішайте їх кілька хвилин, поки не отримаєте однорідний напій.
Як його пити?
- Випивайте смузі на сніданок 2 або 3 тижні поспіль.
3. Журавлина, буряк, лимонний сік
Цей смачний сік відомий завдяки значній кількості антиоксидантів, клітковини та необхідних мінералів. Після перетравлення вони допомагають як вашій печінці, так і крові.
Цей сік має низький вміст калорій і допомагає очистити печінку. Крім того, його легкий лужний ефект зменшує кислотність і запобігає передчасному зносу тканин.
Інгредієнти
- ½ склянки журавлини
- 1 маленький буряк
- 1 соковитий лимон
- 2 склянки води
Інструкція
- Добре промити журавлину, очистити буряк та вичавити сік з лимона.
- Покладіть всі компоненти в блендер. Потім змішайте їх з водою.
- Після отримання гладкої рідини додайте лід відповідно до ваших смаків і подавайте.
Як його пити?
- Пийте склянку соку на сніданок і знову вдень.
- Випивайте щонайменше 3 рази на тиждень протягом місяця.
4. Манго, банан і листя салату
Через дивну комбінацію інгредієнтів цей смузі має солодкий смак. Вам сподобається!
Цей сік містить антиоксиданти, клітковину та інші важливі поживні речовини. Це важливо для детоксикації печінки.
Інгредієнти
- 1 стиглий манго
- 2 банани
- 5 листків салату
- 3 склянки води
Інструкція
- Очистіть манго і банани. Потім поріжте їх на декілька шматків, щоб було легше змішувати.
- Покладіть плоди в блендер з салатом і водою. Потім змішайте їх.
- Після того як ви отримаєте однорідний сік, подавайте його.
Як його пити?
- Пийте цей сік перед сніданком і знову вдень.
- Пийте щодня щонайменше тиждень.
Кінцеві рекомендації
- Ці смузі та соки можуть сприяти детоксикації печінки. Однак, важливо доповнювати їх споживанням здорової їжі. Ваша дієта повинна бути низькою за жиром, сіллю та цукром.
- Спробуйте збільшити кількість води, яку ви п’єте. Ви повинні випивати від 6 до 8 склянок на день.
- Повністю виключіть фаст-фуд зі свого харчування. Це також стосується алкоголю та будь-якої обробленої їжі.
- Очищайте свій організм кожні 2 або 3 місяці, щоб переконатися, що ви зберігаєте печінку в хорошому стані.
Ви відчуваєте якусь тяжкість у своєму тілі? У вас є різні алергії? Якщо ви страждаєте одним із цих симптомів або у вас є інші підстави підозрювати погану функцію печінки, зробіть один з цих смузі. Очистіть свою печінку природним шляхом.
- Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- Woreta, T. (n.d.). Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
- Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
- Valko M, Morris H, Cronin MT. Metals, toxicity and oxidative stress. Curr Med Chem. 2005;12(10):1161-208. doi: 10.2174/0929867053764635. PMID: 15892631.
- Mollahosseini M, Daneshzad E, Rahimi MH, Yekaninejad MS, Maghbooli Z, Mirzaei K. The Association between Fruit and Vegetable Intake and Liver Enzymes (Aspartate and Alanine Transaminases) in Tehran, Iran. Ethiop J Health Sci. 2017 Jul;27(4):401-410. doi: 10.4314/ejhs.v27i4.11. PMID: 29217942; PMCID: PMC5615029.
- Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. doi: 10.1155/2017/7463571. Epub 2017 Apr 16. PMID: 28567423; PMCID: PMC5439254.
- Buchner I, Medeiros N, Lacerda Ddos S, Normann CA, Gemelli T, Rigon P, Wannmacher CM, Henriques JA, Dani C, Funchal C. Hepatoprotective and Antioxidant Potential of Organic and Conventional Grape Juices in Rats Fed a High-Fat Diet. Antioxidants (Basel). 2014 Apr 30;3(2):323-38. doi: 10.3390/antiox3020323. PMID: 26784874; PMCID: PMC4665483.
- Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034. doi: 10.1177/2156587217717415. Epub 2017 Jul 13. PMID: 28701046; PMCID: PMC5871295.
-
Wang Y, Cheng M, Zhang B, Nie F, Jiang H. Dietary supplementation of blueberry juice enhances hepatic expression of metallothionein and attenuates liver fibrosis in rats. PLoS One. 2013;8(3):e58659. doi: 10.1371/journal.pone.0058659. Epub 2013 Mar 12. PMID: 23554912; PMCID: PMC3595269.
- Al-Harbi LN, Alshammari GM, Al-Dossari AM, Subash-Babu P, Binobead MA, Alhussain MH, AlSedairy SA, Al-Nouri DM, Shamlan G. Beta vulgaris L. (Beetroot) Methanolic Extract Prevents Hepatic Steatosis and Liver Damage in T2DM Rats by Hypoglycemic, Insulin-Sensitizing, Antioxidant Effects, and Upregulation of PPARα. Biology (Basel). 2021 Dec 9;10(12):1306. doi: 10.3390/biology10121306. PMID: 34943221; PMCID: PMC8698622.
- Pickett-Blakely O, Young K, Carr RM. Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2018 Aug 23;6(4):451-462. doi: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004. PMID: 30294653; PMCID: PMC6170520.
- Kozeniecki M, Ludke R, Kerner J, Patterson B. Micronutrients in Liver Disease: Roles, Risk Factors for Deficiency, and Recommendations for Supplementation. Nutr Clin Pract. 2020 Feb;35(1):50-62. doi: 10.1002/ncp.10451. Epub 2019 Dec 16. PMID: 31840874.
