5 натуральних коктейлів, щоб позбутися здуття

01 лютого, 2019
Ці коктейлі допоможуть усунути токсини, щоб позбутися здуття, зменшити запалення й поліпшити травлення.

Якщо ви хочете мати плоский живіт і позбутися здуття живота, вам доведеться вести здоровий спосіб життя, який передбачає хороші харчові звички та регулярні вправи.

Є багато способів запобігання накопичення жиру, але майте на увазі, що інші чинники також можуть викликати здуття.

Вживання шкідливих харчових продуктів, гормональні зміни та затримка рідини є лише невеликою вибіркою всіх причин здуття живота. Ось чому, можливо, ви не можете отримати бажану талію, навіть якщо зважаєте на калорії.

Тому варто додати до раціону протизапальні продукти та напої, щоб виглядати якнайкраще.

У цій статті ми хотіли б дати вам 5 натуральних рецептів коктейлів, регулярне споживання яких допоможе вам позбутися здуття.

Спробуйте їх!

1. Коктейль з морквою, селерою та люцерною, щоб позбутися здуття

як позбутися здуття
Цей низькокалорійний коктейль утворюється внаслідок поєднання інгредієнтів, багатих на клітковину, антиоксиданти та інші поживні речовини, які стимулюють організму й тим самим допомагають позбутися здуття живота.

Регулярне споживання підтримує хороше травлення та не дає газам скупчуватися в кишківнику.

Інгредієнти

  • 3 моркви
  • 1 стебло селери
  • жменя люцерни
  • 1 зубчик сирого часнику
  • 1/2 склянки води (100 мл)

Приготування

  • Пропустіть моркву крізь сокодавилку, а потім помістіть сік разом з іншими вимитими інгредієнтами до блендера.
  • Обробляйте кілька хвилин до однорідності.

Як споживати

  • Випивайте коктейль натщесерце, коли прокидаєтеся, і почекайте принаймні 30 хвилин до сніданку.

Перевірте це теж: Неймовірні морквяні коктейлі, які варто спробувати

2. Коктейль з яблуком, фенхелем і лляним насінням

Цей коктейль містить багато клітковини та протизапальних сполук. Після поглинання вони допомагають очистити товсту кишку, щоб контролювати здуття живота.

Його легкий проносний ефект сприяє усуненню відходів, водночас регулюючи травлення у випадку закрепу.

Інгредієнти

  • 2 яблука
  • 1 чашка чаю з фенхелю (200 мл)
  • 1 столова ложка лляної олії (10 г)

Приготування

  • Наріжте яблуко шматочками, а потім змішайте в блендері з чаєм фенхелю та лляною олією.
  • Після того, як добре змішається, пийте, не проціджуючи.

Як споживати

Пийте коктейль приблизно посеред дна або після переїдання.

3. Коктейль з манго та льняним насінням

Інгредієнти в цьому поживному коктейлі можуть допомогти вам покращити травлення, щоб запобігти появі здуття та болю.

Натуральні ензими в ньому разом із клітковиною та антиоксидантами допомагають розбивати відходи, які накопичуються в кишківнику. Після їх усунення зникає здуття живота.

Інгредієнти

  • 1 стигле манго
  • 1 столова ложка лляного насіння
  • 1 склянка води (200 мл)

Приготування

  • Очистьте та поріжте манго, поєднайте всі інгредієнти в блендері та високій швидкості.
  • Не проціджуйте.

Як споживати

  • Пийте цей коктейль натщесерце принаймні тричі на тиждень.

Ми рекомендуємо прочитати: Лляне насіння для очищення кишечника і схуднення

4. Коктейль з алое вера, яблуком і лимоном

Цей домашній коктейль ідеально підходить для зменшення запалення, оскільки він допомагає видалити відходи з товстої кишки та підживити здорову мікроорганічну флору у вашому кишківнику.

Інгредієнти

  • 4 столові ложки гелю алое вера (60 мл)
  • 1 зелене яблуко
  • сік з 1 лимона
  • 1 столова ложка рідкого хлорофілу (10 мл)
  • 1 склянка води (200 мл)

Приготування

  • Помістіть усі інгредієнти в блендер і обробіть до однорідності.

Як споживати

  • Пийте коктейль вранці принаймні за 30 хвилин до сніданку.
  • Повторюйте принаймні тричі на тиждень.

5. Коктейль з ананасом, полуницею та огірком

коктейлі, щоб позбутися здуття
Діуретичні та очисні властивості цього натурального коктейлю допоможуть очистити організм та регулювати запальні процеси.

Клітковина та антиоксиданти покращують травлення та допомагають зберегти живіт плоским.

Інгредієнти

  • 3 скибочки ананаса
  • 4 полуниці
  • 1/2 огірка
  • 1 склянка води (200 мл)

Приготування

  • Помістіть усі інгредієнти в блендер та обробіть разом зі склянкою води.
  • Подавайте негайно, не проціджуючи.

Як споживати

  • Пийте коктейль натщесерце тричі на тиждень.

Ваш живіт виглядає роздутим і більшим, ніж зазвичай? Приготуйте собі один із цих коктейлів і перевірте, наскільки вони корисні для вашого тіла й допомагають позбутися здуття!

  • Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494

  • Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043

  • Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320

  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528