5 продуктів, через які ви маєте втомлений вигляд

Чи знали ви, що деякі продукти, які ви їсте, та напої, які ви п'єте, дійсно можуть змусити вас виглядати та почуватися більш втомленими? Дізнайтеся з цієї статті, які це продукти та напої.

Який у вас вигляд останнім часом? Люди казали вам чи ви самі помітили, що маєте більш втомлений вигляд, ніж зазвичай? Ви думаєте, що добре харчувалися?

Можливо, що ви самі спотворили власну красу, не знаючи цього, споживаючи їжу, яка спричиняє втомлений вигляд.

Можливо, ви припустили, що причиною стало те, що ви занадто багато працювали або мало спали. Насправді, раціон є головним визначальним фактором, за яким потрібно стежити, щоб виглядати якнайкраще.

Ось чому ми хочемо поговорити про 5 продуктів, через які ви можете мати найбільш втомлений вигляд.

Подивіться на цей перелік продуктів і спробуйте викреслити принаймні один з них зі свого звичайного раціону.

Ви помітите зміни й будете вдячними!

1. Смажена їжа

Смажена їжа є однією з найпоширеніших причин. На жаль, вона також є однією з найбільш доступних.

Від поп-корну у кінотеатрі до відомої курки вашої матусі, смажена їжа завжди поруч.

Будь-які смажені продукти містять трансжири та олії, споживання яких уповільнює роботу організму.

У результаті ваше тіло потребує більше енергії для обробки їжі.

Крім того, вони є однією з основних причин непрохідності артерій та ожиріння. Також зловживання рослинною олією безпосередньо впливає на обличчя. Ось як це відбувається:

  • Вона розбиває колаген у вашій шкірі.
  • Вона сушить шкіру, навіть якщо ви п’єте достатньо води.
  • Вона сприяє появі прищів і вугрів.

2. Кава

Ми знаємо, що сумнівно стверджувати, що кава може спричинити втомлений вигляд, адже вона широко відома як потужний енергоощадний продукт.

Але ви колись замислювалися над тим, що означає це підвищення енергії?

Виявляється, кофеїн має свої плюси та мінуси. Наприклад, корисно випити чашку кави за годину до початку роботи, щоб допомогти тілу спалювати більше калорій.

З іншого боку, надмірна кількість кофеїну змушує тіло постійно працювати, навіть якщо ресурсів немає.

Це означає, що ви втрачаєте сон, коли п’єте каву і не займаєтеся фізичною активністю або п’єте її на ніч. Це може призвести до:

Кофеїн також зневоднює вас, тож якщо ви не будете пити достатньо води після кави, ви відчуєте:

  • зневоднення
  • млявість
  • нестачу енергії

3. Надто гостра їжа

Занадто гостра їжа також викликає втомлений вигляд, оскільки вона може спричинити зміну тонусу шкіри.

Це відбувається тому, що пряність впливає на систему кровообігу та викликає згадані вище симптоми.

Окрім того, надмірно гостра їжа також розширює вени та збільшує їх. Чому це погано? Вени, які занадто великі, більш помітні на шкірі.

Це також іноді може надати частинам тіла роздутого чи набряклого вигляду.

4. Алкоголь

Як і у випадку зі смаженою їжею, ви можете відмовитися від алкоголю, не заважаючи своєму стилю життя.

Однак, якщо ви не хочете повністю відмовитися від кількох склянок на вечірках, треба пам’ятати, що алкоголь в списку продуктів, через які ви виглядаєте втомленими.

Алкоголь та кава мають схожі наслідки, зокрема викликають зневоднення.

  • Проблема з алкоголем в тому, що зневоднення ще гірше, і дуже легко втратити усвідомлення того, скільки ви випиваєте.
  • Наприклад, упродовж дня ви можете випити 2 або 3 чашки кави, але на вечірці – 5 або більше келихів пива.
  • Щоб відновити водний баланс, випийте дві склянки води на кожний алкогольний напій.

5. Вуглеводи

Скільки вуглеводів ви споживаєте щодня? Багато людей вирішують повністю відмовитися від вуглеводів, оскільки думають, що вуглеводи шкідливі.

Якщо ви належите до таких людей, то маєте знати, що це не так. Є деякі вуглеводи, які насправді треба споживати, адже вони можуть дати таку саму кількість енергії, як і бобові.

З іншого боку, варто усунути ті вуглеводи, які надають вам втомленого вигляду й містять лише порожні калорії: оброблене борошно та цукор.

Порожні вуглеводи роблять вас втомленими, тому що вони важко перетравлюються організмом і вимагають багато енергії для обробки. Саме тому ви можете заснути після тарілки з макаронами.

Що потрібно їсти замість цих продуктів?

Найкраща порада, щоб уникнути втоми через споживання цих продуктів – завжди мати під рукою здорову їжу.

Замість вуглеводів, надмірно гострих продуктів або смаженої їжі, ви можете з’їсти:

  • фрукти
  • горіхи
  • насіння
  • овочі

Що стосується заміни кави та алкоголю, то немає нічого кращого, ніж вода. Якщо вам не подобається питна вода, спробуйте зелений чай, трав’яні чаї або коктейлі.