5 смузі допоможуть контролювати рівень цукру в крові

8 Лютого, 2019
5 смузі допоможуть контролювати рівень цукру в крові

Багато людей шукають спосіб контролювати рівень цукру в крові. Цей показник змінюється, коли в організмі не виробляється достатньо інсуліну. Така реакція також може відбуватися через резистентність до інсуліну.

Підшлункова залоза – це орган, який відповідає за вироблення цього гормону. Хоча це її природна функція, іноді вона потребує зовнішньої допомоги, щоб усунути певні проблеми.

Порушення в роботі можуть виникати через генетичні чинники. Утім також збої трапляються через неправильні харчові звички, ожиріння та сидячий спосіб життя. 

Проблема в тому, що багато людей не зважають на влив діабету на організм. Зрештою, зазвичай він не має яскравих симптомів на початкових стадіях.

Найгірше те, що з плином часу високий цукор може вражати інші системи, зокрема спричиняти серцево-судинні захворювання, хвороби нирок і порушення когнітивних здібностей.

На щастя, це розлад, який можна лікувати натуральним способом. Ситуацію вдасться взяти під контроль, якщо дотримуватися корисних звичок і їсти правильні продукти.

У цій статті ми хочемо поділитися рецептами 5 домашніх смузі, які чудово допоможуть контролювати рівень цукру в крові.

Неодмінно спробуйте їх!

1. Смузі з апельсина, чорниці й імбиру, щоб контролювати рівень цукру в крові

смузі з апельсина, чорниці й імбиру

Це смачне смузі є чудовим джерелом антиоксидантних сполук. Вони стабілізують рівень цукру в крові. 

Поживні речовини в цьому рецепті оптимізують роботу підшлункової залози. Вони також допомагають організму правильно використовувати інсулін.

Інгредієнти

  • 2 апельсини (соковиті)
  • 1/2 склянки чорниці
  • 1 столова ложка тертого імбиру
  • 1/2 склянки соєвого молока

Вказівки

  • Вичавіть сік двох апельсинів. Потім збийте його в блендері з чорницями, імбиром і соєвим молоком.
  • Збивайте до однорідної суміші без грудочок.
  • Пийте напій на сніданок і в обід.

2. Смузі з папаї та полуниці

Ензими, які містяться в цьому смачному смузі, чудово пришвидшують метаболізм. Крім того, завдяки своєму впливу на нирки він допомагає  контролювати рівень цукру в крові.

Цей рецепт багатий на вітаміни та мінерали, які стимулюють різні процеси, що позитивно впливають на регулювання цукру. Водночас він сприяє виведенню токсинів.

Інгредієнти

Вказівки

  • Додайте всі інгредієнти в блендер. Потім збивайте їх кілька хвилин до однорідної маси.
  • Пийте цей напій вранці як частину сніданку.
  • Пийте смузі 3 рази на тиждень.

3. Зелений напій зі шпинатом та огірком

смузі з шпинатом

Антиоксиданти та клітковина в цьому зеленому напої дуже добре знижують рівень цукру в крові. Смузі зі шпинатом та огірком також допомагає, якщо у вас підвищений холестерин чи гіпертензія.

Пийте його, щоб сприяти виведенню токсинів. До того ж, цей напій зменшує запалення.

Інгредієнти

  • 6 листки шпинату
  • 1/2 огірка
  • 1 зелене яблуко
  • 1 склянка води

Вказівки

  • Помийте всі інгредієнти. Потім наріжте їх, щоб було простіше збити.
  • Коли все буде готово, перекладіть продукти в блендер. Обов’язково додайте води, коли збиватимете їх.
  • Збийте до однорідної текстури.
  • Пийте смузі вранці.
  • Готуйте такий напій 2-3 рази на тиждень.

Хочете більше рецептів? Смузі з імбиру та мигдалю. Смачний засіб проти плямок на шкірі!

4. Смузі з помідором, петрушкою й оливковою олією

У цьому напої просто море антиоксидантів, клітковини та важливих жирних кислот. Це робить його чудовим засобом, щоб контролювати рівень цукру в крові.

Пийте його регулярно, щоб також зменшити ризик розвитку діабету та позбутися проблем із кровообігом.

Інгредієнти

  • 3 помідори
  • 3 стебла петрушки
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 зелене яблуко
  • 1/2 склянки води

Вказівки

  • Помийте та поріжте всі інгредієнти. Потім покладіть їх у блендер.
  • Збийте до однорідної суміші.
  • Одразу налийте в склянку та випийте якомога швидше.
  • Пийте смузі на сніданок 3 рази на тиждень.

5. Смузі з ківі, яблуком і шпинатом

смузі з ківі і шпинатом допоможе контролювати рівень цукру в крові

У цьому смузі поєднано інгредієнти, багаті на клітковину, антиоксиданти та важливі вітаміни. Така дивовижна суміш – це чудовий спосіб контролювати рівень цукру в крові.

Коли організм засвоїть згадані вище речовини, це покращить травлення та зніме запалення. Смузі з ківі, яблуком і шпинатом також активізує метаболізм, запобігаючи діабету.

Інгредієнти

  • 4 стиглі ківі
  • 2 зелені яблука
  • 6 листків шпинату
  • 3 склянки води

Вказівки

  • Почистіть ківі та помийте яблука і шпинат. Потім додайте всі інгредієнти в блендер і збийте.
  • Переконайтеся, що суміш вийшла однорідна. Тепер можете подавати.
  • Розтягніть указану кількість на 3 порції на день.
  • Пийте смузі 2 або 3 рази на тиждень.

Вам не ніяк не вдавалося взяти рівень цукру під контроль? Якщо так, приготуйте один із цих напоїв. Зробіть його частиною свого щоденного раціону для профілактики.

  • Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., Van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: Results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ (Online)347(7923). https://doi.org/10.1136/bmj.f5001
  • Routray, W., & Orsat, V. (2011, November). Blueberries and Their Anthocyanins: Factors Affecting Biosynthesis and Properties. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety. https://doi.org/10.1111/j.1541-4337.2011.00164.x
  • Shi, M., Loftus, H., McAinch, A. J., & Su, X. Q. (2017, March 1). Blueberry as a source of bioactive compounds for the treatment of obesity, type 2 diabetes and chronic inflammation. Journal of Functional Foods. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.jff.2016.12.036
  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016, July 3). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. Taylor and Francis Ltd. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., … Williams, C. L. (2009, April). Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x