5 смузі допоможуть контролювати рівень цукру в крові

5 смузі допоможуть контролювати рівень цукру в крові
5 смузі допоможуть контролювати рівень цукру в крові

Останнє оновлення: 08 лютого, 2019

Багато людей шукають спосіб контролювати рівень цукру в крові. Цей показник змінюється, коли в організмі не виробляється достатньо інсуліну. Така реакція також може відбуватися через резистентність до інсуліну.

Підшлункова залоза – це орган, який відповідає за вироблення цього гормону. Хоча це її природна функція, іноді вона потребує зовнішньої допомоги, щоб усунути певні проблеми.

Порушення в роботі можуть виникати через генетичні чинники. Утім також збої трапляються через неправильні харчові звички, ожиріння та сидячий спосіб життя. 

Проблема в тому, що багато людей не зважають на влив діабету на організм. Зрештою, зазвичай він не має яскравих симптомів на початкових стадіях.

Найгірше те, що з плином часу високий цукор може вражати інші системи, зокрема спричиняти серцево-судинні захворювання, хвороби нирок і порушення когнітивних здібностей.

На щастя, це розлад, який можна лікувати натуральним способом. Ситуацію вдасться взяти під контроль, якщо дотримуватися корисних звичок і їсти правильні продукти.

У цій статті ми хочемо поділитися рецептами 5 домашніх смузі, які чудово допоможуть контролювати рівень цукру в крові.

Неодмінно спробуйте їх!

1. Смузі з апельсина, чорниці й імбиру, щоб контролювати рівень цукру в крові

смузі з апельсина, чорниці й імбиру

Це смачне смузі є чудовим джерелом антиоксидантних сполук. Вони стабілізують рівень цукру в крові. 

Поживні речовини в цьому рецепті оптимізують роботу підшлункової залози. Вони також допомагають організму правильно використовувати інсулін.

Інгредієнти

  • 2 апельсини (соковиті)
  • 1/2 склянки чорниці
  • 1 столова ложка тертого імбиру
  • 1/2 склянки соєвого молока

Вказівки

  • Вичавіть сік двох апельсинів. Потім збийте його в блендері з чорницями, імбиром і соєвим молоком.
  • Збивайте до однорідної суміші без грудочок.
  • Пийте напій на сніданок і в обід.

2. Смузі з папаї та полуниці

Ензими, які містяться в цьому смачному смузі, чудово пришвидшують метаболізм. Крім того, завдяки своєму впливу на нирки він допомагає  контролювати рівень цукру в крові.

Цей рецепт багатий на вітаміни та мінерали, які стимулюють різні процеси, що позитивно впливають на регулювання цукру. Водночас він сприяє виведенню токсинів.

Інгредієнти

Вказівки

  • Додайте всі інгредієнти в блендер. Потім збивайте їх кілька хвилин до однорідної маси.
  • Пийте цей напій вранці як частину сніданку.
  • Пийте смузі 3 рази на тиждень.

3. Зелений напій зі шпинатом та огірком

смузі з шпинатом

Антиоксиданти та клітковина в цьому зеленому напої дуже добре знижують рівень цукру в крові. Смузі зі шпинатом та огірком також допомагає, якщо у вас підвищений холестерин чи гіпертензія.

Пийте його, щоб сприяти виведенню токсинів. До того ж, цей напій зменшує запалення.

Інгредієнти

  • 6 листки шпинату
  • 1/2 огірка
  • 1 зелене яблуко
  • 1 склянка води

Вказівки

  • Помийте всі інгредієнти. Потім наріжте їх, щоб було простіше збити.
  • Коли все буде готово, перекладіть продукти в блендер. Обов’язково додайте води, коли збиватимете їх.
  • Збийте до однорідної текстури.
  • Пийте смузі вранці.
  • Готуйте такий напій 2-3 рази на тиждень.

4. Смузі з помідором, петрушкою й оливковою олією

У цьому напої просто море антиоксидантів, клітковини та важливих жирних кислот. Це робить його чудовим засобом, щоб контролювати рівень цукру в крові.

Пийте його регулярно, щоб також зменшити ризик розвитку діабету та позбутися проблем із кровообігом.

Інгредієнти

  • 3 помідори
  • 3 стебла петрушки
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 зелене яблуко
  • 1/2 склянки води

Вказівки

  • Помийте та поріжте всі інгредієнти. Потім покладіть їх у блендер.
  • Збийте до однорідної суміші.
  • Одразу налийте в склянку та випийте якомога швидше.
  • Пийте смузі на сніданок 3 рази на тиждень.

5. Смузі з ківі, яблуком і шпинатом

смузі з ківі і шпинатом допоможе контролювати рівень цукру в крові

У цьому смузі поєднано інгредієнти, багаті на клітковину, антиоксиданти та важливі вітаміни. Така дивовижна суміш – це чудовий спосіб контролювати рівень цукру в крові.

Коли організм засвоїть згадані вище речовини, це покращить травлення та зніме запалення. Смузі з ківі, яблуком і шпинатом також активізує метаболізм, запобігаючи діабету.

Інгредієнти

  • 4 стиглі ківі
  • 2 зелені яблука
  • 6 листків шпинату
  • 3 склянки води

Вказівки

  • Почистіть ківі та помийте яблука і шпинат. Потім додайте всі інгредієнти в блендер і збийте.
  • Переконайтеся, що суміш вийшла однорідна. Тепер можете подавати.
  • Розтягніть указану кількість на 3 порції на день.
  • Пийте смузі 2 або 3 рази на тиждень.

Вам не ніяк не вдавалося взяти рівень цукру під контроль? Якщо так, приготуйте один із цих напоїв. Зробіть його частиною свого щоденного раціону для профілактики.

Це може вас зацікавити ...
8 дивовижних рослин, щоб знизити рівень цукру в крові
Моє здоров'яRead it in Моє здоров'я
8 дивовижних рослин, щоб знизити рівень цукру в крові

Дізнайтеся більше про натуральні засоби, які допоможуть знизити рівень цукру в крові, але не забувайте також сходити на огляд до лікаря.



  • Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., Van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: Results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ (Online)347(7923). https://doi.org/10.1136/bmj.f5001
  • Routray, W., & Orsat, V. (2011, November). Blueberries and Their Anthocyanins: Factors Affecting Biosynthesis and Properties. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety. https://doi.org/10.1111/j.1541-4337.2011.00164.x
  • Shi, M., Loftus, H., McAinch, A. J., & Su, X. Q. (2017, March 1). Blueberry as a source of bioactive compounds for the treatment of obesity, type 2 diabetes and chronic inflammation. Journal of Functional Foods. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.jff.2016.12.036
  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016, July 3). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. Taylor and Francis Ltd. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., … Williams, C. L. (2009, April). Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x