5 соків, які допоможуть зменшити живіт
Деякі фруктові й овочеві соки можуть стати найкращими засобами, щоб зменшити живіт.
Хоча важливо дотримуватися правильного раціону та займатися спортом, ці напої містять заряд поживних речовин, які сприяють схудненню та зменшують запалення.
Найкраще те, що ці рецепти дуже різні, тому кожен знайде щось на свій смак. Їх можна приготувати й пити на сніданок або, коли вам хочеться перекусити.
Завдяки цьому ви стимулюватимете процес виведення токсинів з організму та зможете запобігти накопиченню рідини, холестерину й інших відходів, які негативно впливають на метаболізм.
Ми думаємо, що багато з вас захочуть додати такі соки у свій раціон, тому тримайте 5 смачних і корисних рецептів.
Записуйте!
1. Яблучний сік
Цей смачний яблучний сік містить пектин, антиоксиданти та незамінні мінерали. Після засвоєння організмом, він зменшує запалення черевної порожнини, а також покращує травлення та сприяє втраті ваги.
Інгредієнти
- Яблуко
- 1 столова ложка насіння льону (15 г)
- Склянка води (200 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування
- Почистіть яблуко, наріжте його на кілька шматочків і збийте з насінням льону та водою в блендері.
- Переконайтеся, що напій однорідний, а потім додайте столову ложку меду.
Як його пити
- Пийте яблучний сік за 30 хвилин до сніданку або на вечерю перед сном.
- Готуйте собі цей напій щонайменше 3 рази на тиждень.
Читайте також: Неправильна поведінка при схудненні. 6 помилок уранці
2. Сік папаї
Папая містить фермент, відомий як папаїн. Він не лише покращує травлення, а й також бореться із запаленням і покращує роботу печінки.
Сік папаї рекомендують пити тим, хто хоче очистити кишківник, регулювати рівень pH бактеріальної флори та зменшити живіт.
Інгредієнти
- 2 скибочки папаї
- 1 столова ложка вівса (15 г)
- Склянка води (250 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування
- Наріжте скибочки папаї кубиками та збийте їх із вівсом і водою в блендері.
- Після того, як напій матиме кремоподібну консистенцію без грудочок, підсолодіть його ложкою меду.
Як його пити
- Пийте цей сік на сніданок або трохи пізніше вранці.
- Готуйте його 3 рази на тиждень.
3. Ананасовий сік
Ананасовий сік має сечогінні й очисні властивості, які також допомагають позбутися рідини та токсинів, які затримуються в крові.
Інгредієнти
- 2 скибочки ананаса
- 1 столова ложка насіння льону (15 г)
- 1 склянка води (200 мл)
- 2 столові ложки лимонного соку (30 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування
- Покладіть ананас у блендер і збийте разом із насінням льону та водою.
- Коли напій досягне однорідної консистенції, розлийте його в склянки та додайте лимонний сік і мед.
Як його пити
- Пийте сік натщесерце вранці протягом 3 тижнів без перерв.
4. Сік алое вера
Завдяки своїм зволожувальним властивостям і проносній дії, сік алое вера чудово допомагає схуднути та зменшити живіт.
У ньому міститься клітковина, яка покращує травлення та втамовує бажання перекусити. Сік алое також очищає організм і запобігає закрепам та запаленню.
Інгредієнти
- 5 столових ложок гелю алое вера (75 г)
- 1 столова ложка вівса (15 г)
- 2 столові ложки лимонного соку (30 мл)
- 1/2 склянки води (100 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування
- Перекладіть гель алое в блендер та змішайте з вівсом, лимонним соком і водою.
- Коли все добре перемішається, одразу подайте напій і підсолодіть його столовою ложкою меду.
Як його пити
- Пийте цей сік за 30 хвилин до сніданку.
- Споживайте напій від 2 до 3 тижнів поспіль.
Читайте також: 8 найкращих олій для зменшення целюліту
5. Цитрусовий сік
Сік цитрусових містить багато вітамінів А і С, калію та магнію. Усі ці компоненти необхідні для виведення токсинів і рідини з організму.
Завдяки вмісту перелічених вище поживних речовин, а також антиоксидантів і натуральної клітковини цей напій оптимізує травлення та стимулює спалення жиру.
Інгредієнти
- 6 апельсинів
- 2 грейпфрути
- 1/2 лимона
Спосіб приготування
- Вичавіть сік із фруктів та змішайте його.
Як його пити
- Пийте цитрусовий сік невеликими ковтками під час сніданку.
- Готуйте його собі щонайменше 3 рази на тиждень.
Ніяк не можете зменшити живіт?
Хочете швидше схуднути?
Неодмінно спробуйте додати ці смачні соки у свій раціон, щоб скористатися їх чудовими властивостями.
- O’Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Relationship between 100% juice consumption and nutrient intake and weight of adolescents. Am J Health Promot.
- Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans. J Agric Food Chem.
