5 засобів, щоб знизити рівень поганого холестерину
Гіперхолестеринемія, або надмірне накопичення холестерину в артеріях, є розладом, який впливає на дедалі більшу кількість людей щодня. Цей жир, який природним чином виробляє печінка, є в багатьох продуктах, які ви їсте. Через це тіло зберігає його занадто багато. Сьогодні ми розглянемо засоби, щоб знизити рівень поганого холестерину.
Унаслідок цього утримання підвищується ризик розвитку хронічних серцево-судинних захворювань. Крім того, інші життєво важливі системи у вашому тілі також опиняються під загрозою. Найбільша проблема в тому, що часто немає очевидних симптомів, тому його зазвичай виявляють пізно, коли ускладнення вже почалися.
Тому дотримуватися здорового способу життя – найкраща ідея. Це означає вживати помірну кількість жиру і збільшувати споживання продуктів, які допомагають знизити рівень поганого холестерину. Оскільки багато людей намагаються контролювати рівень холестерину, ми збираємося поділитися 5 домашніми засобами, які справді можуть допомогти.
Домашні засоби, щоб знизити рівень поганого холестерину
1. Часник і лимон
Перш за все, сирий часник і лимонний сік містять антиоксиданти, які допомагають видалити жир, який накопичується в артеріях. Обидва ці продукти очищають кров і запобігають розладам, викликаним надмірним запаленням.
Інгредієнти
- 1 сирий зубчик часнику
- Сік 1/2 лимона
Інструкція
- Спочатку подрібніть один сирий зубчик часнику, а потім змішайте пасту з лимонним соком.
Як споживати
- Пийте суміш насамперед вранці протягом принаймні 3 тижнів.
2. Вино і петрушка
Цей засіб з червоного вина і петрушки є старим рецептом, який використовувався як спосіб зниження рівня холестерину (ЛПНЩ). Антиоксиданти в ньому допомагають зупинити ліпіди в артеріях, одночасно запобігаючи перешкодам і гіпертонії.
Інгредієнти
- 2 склянки червоного вина
- 3 столові ложки петрушки
Інструкція
- Спочатку залийте червоне вино в пляшку або банку, а потім додайте подрібнену петрушку.
- Потім залиште суміш постояти 12 днів, а потім пийте її.
Як споживати
- Пийте маленьку склянку перед кожним прийманням їжі.
- Продовжуйте лікування протягом 2 тижнів.
3. Огірок і гуаява
Свіжий огірок і сік гуаяви стимулюють органи виділення тіла і допомагають їм видалити поганий холестерин (ЛПНЩ). Вони містять значну кількість клітковини і антиоксидантів, які знижують поглинання цього ліпіду в кишківнику.
Інгредієнти
- 1/2 огірка
- 2 гуаяви
- 1/2 склянки води (100 мл)
Інструкція
- Спочатку наріжте інгредієнти і змішайте з водою.
- Мішайте кілька хвилин, а потім одразу пийте.
Як споживати
- Пийте сік перед їдою вранці, принаймні 3 рази на тиждень.
4. Ананасова вода з імбиром
Діуретичні і детоксикаційні сили ананасової води з імбиром допоможуть стимулювати метаболізм і знижують швидкість поглинання ліпідів в артеріях. Ці властивості допомагають боротися з запаленням, викликаним затримкою рідини. Крім того, вони знижують ризик підвищеного кров’яного тиску.
Інгредієнти
- 3 скибочки ананаса зі шкірою
- 3 склянки води
- 1 столова ложка тертого імбиру
Інструкція
- Спочатку наріжте ананас на шматочки, залишивши шкіру і прокип’ятіть у воді.
- Після кипіння зніміть з вогню і додайте тертий імбир.
- Потім залиште постояти, доки суміш не стане комфортної температури для пиття, і зцідіть.
Як споживати
- Потрібно пити 3 склянки на день перед кожним прийманням їжі.
- Споживайте принаймні 3 рази на тиждень.
5. Кунжут, яблука, овес
Цей смузі з кунжутного чаю, яблук і вівса допоможе очистити артерії, щоб знизити рівень холестерину і тригліцеридів. Ці продукти містять велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів, здатних поліпшити травлення і підтримувати серцево-судинне здоров’я в хорошому стані.
Інгредієнти
- 1 столова ложка кунжуту
- Склянка води
- 1 зелене яблуко
- 2 столові ложки вівса
Інструкція
- Спочатку додайте столову ложку кунжуту в склянку окропу і залишити на ніч.
- Наступного ранку зцідіть і перелийте рідину в блендер разом із зеленим яблуком і вівсом.
- Перемішуйте до однорідності.
Як споживати
- Пийте цей смузі зранку принаймні за 30 хвилин до сніданку.
- Споживайте 3 тижні, щоб був результат.
Як ви бачите, якщо ви хочете знизити рівень поганого холестерину, добре додати поживні речовини до свого раціону. Зробіть засіб, який вам сподобався, і дотримуйтесь інструкцій для досягнення найкращих результатів.
- Colpo, A. (2005). LDL Cholesterol:” Bad” Cholesterol or Bad Science? Journal of American Physicians and Surgeons. https://doi.org/10.1079/PAVSNNR20116038
- Ma, H. (2006). Cholesterol and Human Health. Nature and Science. https://doi.org/10.1007/BF02837276
- Pearson, H. (2006). When good cholesterol turns bad. Nature. https://doi.org/10.1038/444794a
- Kanter, M. M., Kris-Etherton, P. M., Fernandez, M. L., Vickers, K. C., & Katz, D. L. (2012). Exploring the Factors That Affect Blood Cholesterol and Heart Disease Risk: Is Dietary Cholesterol as Bad for You as History Leads Us to Believe? Advances in Nutrition. https://doi.org/10.3945/an.111.001321