6 ефективних чаїв від безсоння

Травень 19, 2019
6 ефективних чаїв від безсоння

Люди, які часто страждають від порушення сну, чудово знають, що натуральні рослинні чаї від безсоння допомагають заснути та покращують якість сну.

Їх можна вживати гарячими або холодними, а для приготування цих корисних напоїв можна використовувати будь-які частини рослини: листя, цвіт та навіть корені.

Шалений темп життя та середовище, у якому ми живемо, часто мають не найкращий вплив на наш організм. Саме тому багато людей стикаються з проблемою безсоння та тривожного сну.

Якщо ви не вимикаєте на ніч мобільний телефон, цілодобово читаєте новини чи відвідуєте соцмережі на планшеті та перебуваєте у мережі впродовж 24 годин 7 днів на тиждень, це призводить до перевантаження організму та надмірної мозкової активності.

У результаті людина може переживати сильну нервозність або навіть стрес. У цьому випадку на допомогу прийдуть натуральні рослинні чаї від безсоння, адже вони не лише допоможуть якісно відпочити у нічний період, але й заспокоять нервову систему та знизять рівень стресу.

Трав’яний чай допоможе мозку отримати той відпочинок, який так потрібен йому після напруженого дня.

Як правильно вживати чаї від безсоння

У холодному кліматі впродовж дня заведено вважати напої із зігрівальним ефектом. Утім, якщо ви хочете розслабитися та отримати користь від трав’яного чаю, найкраще вживати його на ніч.

Для приготування рослинного чаю готову трав’яну суміш можна придбати у будь-якій аптеці.

Утім, ми рекомендуємо використовувати лише натуральні збори без жодних домішок, які з легкістю можна виготовити самому, адже більшість рослин можна вирощувати у горщиках у власній оселі.

Готувати чаї від безсоння дуже просто:

  • Перш за все, доведіть склянку води (250 мл) до кипіння.
  • Додайте цвіт або листя тієї рослини, яка вам до вподоби. Використовувати можна як свіжі, так і сушені трави.
  • Варіть суміш впродовж 10 хвилин.
  • Опісля зніміть каструлю з вогню та дайте напою охолонути.
  • На бажання можна підсолодити трав’яний чай натуральним медом.
  • Пийте настій невеликими ковтками.

Які рослини найкраще підходять для приготування чаїв від безсоння?

Звісно, готувати ефективні чаї від безсоння можна на основі лише однієї рослини, проте для підсилення релаксаційних властивостей напоїв краще змішувати кілька лікарських трав.

1. Ромашка та липовий цвіт

чаї від безсоння на основі ромашки

Якщо причиною безсоння є розлад травлення, приготуйте чай на основі цих двох корисних рослин, і він суттєво полегшить ваше самопочуття.

Липовий цвіт вважають натуральним заспокійливим засобом, саме тому його рекомендують вживати для заспокоєння нервів та зняття напруги.

Ромашка має здатність знімати дискомфортні відчуття при розладах шлунка та прискорювати процес травлення. До того ж, ця корисна лікарська рослина володіє потужними протизапальними, антибактеріальними та седативними властивостями.

2. Чай з меліси

Лимонна м’ята, або меліса лікарська, характеризується приємним цитрусовим ароматом. Листя та цвіт цієї рослини використовують для приготування чаю, який допомагає спокійно спати впродовж усієї ночі.

Також цю рослину широко використовують в ароматерапії, адже вона має здатність заспокоювати нерви та знімати спазми.

3. Чай з м’яти

чаї від безсоння - м'ятний чай

Завдяки своєму яскраво вираженому приємному аромату м’ята є досить популярною рослиною у галузі ароматерапії. Спеціалісти рекомендують вживати цю лікарську траву у вигляді чаїв та настоїв для зняття стресу та надмірної напруги.

Оскільки м’ята володіє протизапальними та седативними властивостями, чай на її основі допоможе перебороти безсоння та якісно відпочити у нічний період.

4. Чай з пасифлори та валеріани

Чимало людей страждає від неспокійного сну, який супроводжується кошмарами та сильними переживаннями. У результаті цього вони прокидаються посеред ночі та не можуть знову заснути.

Позбутися цієї проблеми допоможуть натуральні чаї від безсоння на основі пасифлори та валеріани.

  • Пасифлора, або страстоцвіт, містить корисні сполуки з седативними властивостями та діє як натуральний та безпечний заспокійливий засіб.
  • Валеріана відома у всьому світі своїми потужними заспокоювальними властивостями. Попри те, що смак цієї рослини є досить специфічним, вона допомагає зняти напругу та заснути глибоким сном.

5. Чай, який можна вживати літнім людям

чаї від безсоння для літніх людей

Для літніх людей, які часто теж не можуть заснути впродовж тривалого періоду часу, ми також підібрали рецепт безпечного та ефективного трав’яного чаю.

Інгредієнти:

  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 столова ложка листя меліси (10 г)
  • 2 столові ложки кореня валеріани (20 г)
  • 1 чайна ложка листя м’яти (5 г)
  • 1 чайна ложка меду (7,5 г)

Спосіб приготування:

  • Доведіть воду до кипіння та додайте у неї решту компонентів напою.
  • Варіть суміш впродовж 10 хвилин, час від часу перемішуючи її.
  • Опісля процідіть настій через ситечко.
  • Додайте до чаю трохи меду та розділіть його на кілька порцій. Одну чашку чаю можна випити після обіду, а іншу – безпосередньо перед сном.

6. Чаї для лікування неглибокої депресії

Якщо причиною безсоння є пригнічений та депресивний стан людини, радимо боротися з проблемою за допомогою цього напою.

Інгредієнти:

  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 столова ложка свіжого листя валеріани (10 г)
  • 1 столова ложка кореня валеріани (10 г)
  • 1/2 столової ложки свіжого листя розмарину (5 г)
  • 1 столова ложка свіжого листя меліси (10 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Спосіб приготування:

  • Покладіть усі компоненти напою у глибоку посудину та залийте їх холодною водою.
  • Залиште суміш настоятися на 12 годин, час від часу помішуючи її.
  • Опісля процідіть напій та підсолодіть невеликою кількістю меду. Ми рекомендуємо вживати цей чай за 15 хвилин до сну.

Усі трав’яні чаї від безсоння є неймовірно корисними для організму, адже вони не лише заспокоюють нервову систему та покращують якість нічного відпочинку, але й сприяють виведенню з організму токсинів. Регулярне вживання рослинних чаїв є чудовим методом профілактики нервових розладів, які часто призводять до безсоння.

До того ж, натуральні трав’яні чаї є чудовою альтернативою синтетичних медикаментів та седативних препаратів, які викликають звикання.

Зробіть частиною свого раціону ефективні чаї від безсоння, і ви завжди спатимете спокійно!