6 фруктів, які можуть зміцнити вашу шкіру
Чи можуть фрукти дійсно привести в тонус і зміцнити шкіру та боротися з її млявістю? Звичайно! Це може здивувати вас, тому що ми всі звикли купувати численні креми та витрачати купу грошей на косметичні процедури для того, щоб мати підтягнуту і струнку фігуру.
Чи означає це, що досить просто з’їсти перелічені фрукти? Не зовсім. Насправді, це означає, що слід підтримувати збалансовану дієту і збільшити споживання всіх тих продуктів, які надають колаген та інші поживні речовини, необхідні для шкіри на всіх етапах життя.
Будь-яка допомога ефективна, і ви можете продовжувати використовувати креми для обличчя. Проте, щоб підсилити ефект, необхідно “годувати шкіру” зсередини. І саме тут фрукти стають вашим найкращим союзником.
1. Сила вітаміну С в апельсинах
Які фрукти містять найбільше вітаміну С, щоб підтримати шкіру?
Апельсини. Крім того, вони дуже добре підходять для споживання щоранку разом зі склянкою теплої води з лимоном, який ідеальний для очищення організму від токсинів і має хороший запас вітамінів і антиоксидантів.
Вітамін С, що міститься в апельсинах і лимонах, запобігає старінню. Завдяки цьому ваше тіло може краще засвоювати залізо і кальцій. Єдина проблема полягає в тому, що вітамін С розчиняється в воді, яка потім виводиться через сечовипускання, отже нам потрібно постійно поповнювати його.
Читайте також: 8 лікувальних властивостей апельсинових шкірок
Вітамін С також є прекрасним антиоксидантом, здатним дбати про ДНК наших клітин і захищати від страшних вільних радикалів, які зморщують шкіру. Він допомагає запобігти ознакам старіння, а також сприяє синтезу колагену.
Яким чином можна отримати переваги апельсинів?
1. Їжте апельсин з медом щодня
Ви можете почати свій день зі склянки теплої води з лимоном, але в середині дня на обід варто з’їсти натуральний очищений апельсин, розрізаний на шматочки з невеликою кількістю меду.
2. Засіб з апельсинової шкірки, що тонізує
Інгредієнти
- шкірки 3 апельсинів
- 1 літр води
Інструкції
- Цей тонік чудово підтримує шкіру, але як його приготувати? Просто зріжте шкірку з трьох апельсинів і прокип’ятіть її в літрі води протягом принаймні 20 хвилин.
- Після цього вимкніть вогонь і дайте настоятися протягом години. Потім процідіть вміст, перелийте цей тонік в скляну пляшку і зберігайте її в холодильнику.
- Необхідно наносити цю свіжу апельсиновий воду на обличчя 3 рази на день за допомогою ватного тампона. Так ви очистите, приведете в тонус і зміцните шкіру. Залиште апельсинову воду на весь день, нема потреби мити обличчя або її видаляти. Ви можете використовувати її для обличчя або будь-якої частини тіла, за бажанням, щоб привести в тонус, наприклад, стегна або живіт.
2. Ацетилсаліцилова кислота (аспірин) в винограді та вишні
Які фрукти містять найбільше ацетилсаліцилової кислоти? Варто забезпечити їх наявність у вашому щоденному раціоні:
- червоний виноград (він має більше таніну, а отже, більше антиоксидантів, що корисно для шкіри).
- вишня
- мандарини
Дізнатись більше: 5 причин їсти червоний виноград
Як ми можемо отримати найбільшу користь з фруктів, багатих на ацетилсаліцилову кислоту?
- Додайте червоний виноград до сніданку, завжди їжте його разом зі шкіркою, адже саме вона має найбільшу кількість корисних властивостей.
- Їжте вишні за кожної нагоди, коли вони в сезоні. Досить з’їсти всього 10 штук після обіду. Крім зміцнення шкіри, вони, як відомо, допомагають усунути біль від артриту.
- Сік мандаринів ідеально підходить для середини дня. Зробіть фреш.
3. Полуниця і кавун – стимулятори колагену
Ви можете також отримати вигоду з двох фруктів, які допоможуть зміцнити шкіру завдяки високому вмісту антиоксидантів, води та вітамінів:
- кавуни
- полуниця
Як можна скористатися перевагами кавуна і полуниці?
- Коли полуниця і кавун в сезоні, не вагайтеся їсти їх сирими або у складі смачних коктейлів. Ці фрукти є посередниками для виробництва колагену. Крім того, вони допоможуть зволожити шкіру завдяки високому вмісту води. Насолоджуйтеся ними якомога більше.
- Zapata, P., Valverde, J. M., Guillén, F., Bailén, G., Castillo, S., Martínez-Romero, D., … & Serrano, M. (2005). Actividad antioxidante en diferentes frutos habituales en la dieta mediterránea. Dept. Tecnología de Alimentos. España, Universidad Miguel Hernández.
- Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición, 42(2), 206-212.
- Arbelaiz Sarasola, A. (2016). Evaluación farmacológica de distintos extractos de los rabos de cereza (Prunus avium L.) (Doctoral dissertation).
