6 фруктів, які можуть зміцнити вашу шкіру

7 Січня, 2019
Апельсини багаті на вітамін С. Окрім безпосереднього споживання, ми також можемо скористатися перевагами апельсинової шкірки, зробивши тонік для шкіри.

Чи можуть фрукти дійсно привести в тонус і зміцнити шкіру та боротися з її млявістю? Звичайно! Це може здивувати вас, тому що ми всі звикли купувати численні креми та витрачати купу грошей на косметичні процедури для того, щоб мати підтягнуту і струнку фігуру.

Чи означає це, що досить просто з’їсти перелічені фрукти? Не зовсім. Насправді, це означає, що слід підтримувати збалансовану дієту і збільшити споживання всіх тих продуктів, які надають колаген та інші поживні речовини, необхідні для шкіри на всіх етапах життя.

Будь-яка допомога ефективна, і ви можете продовжувати використовувати креми для обличчя. Проте, щоб підсилити ефект, необхідно “годувати шкіру” зсередини. І саме тут фрукти стають вашим найкращим союзником.

1. Сила вітаміну С в апельсинах

апельсин падає у водуЯкі фрукти містять найбільше вітаміну С, щоб підтримати шкіру?

Апельсини. Крім того, вони дуже добре підходять для споживання щоранку разом зі склянкою теплої води з лимоном, який ідеальний для очищення організму від токсинів і має хороший запас вітамінів і антиоксидантів.

Вітамін С, що міститься в апельсинах і лимонах, запобігає старінню. Завдяки цьому ваше тіло може краще засвоювати залізо і кальцій. Єдина проблема полягає в тому, що вітамін С розчиняється в воді, яка потім виводиться через сечовипускання, отже нам потрібно постійно поповнювати його.

Читайте також: 8 лікувальних властивостей апельсинових шкірок

Вітамін С також є прекрасним антиоксидантом, здатним дбати про ДНК наших клітин і захищати від страшних вільних радикалів, які зморщують шкіру. Він допомагає запобігти ознакам старіння, а також сприяє синтезу колагену.

Яким чином можна отримати переваги апельсинів?

1. Їжте апельсин з медом щодня

Ви можете почати свій день зі склянки теплої води з лимоном, але в середині дня на обід варто з’їсти натуральний очищений апельсин, розрізаний на шматочки з невеликою кількістю меду.

2. Засіб з апельсинової шкірки, що тонізує

Інгредієнти

  • шкірки 3 апельсинів
  • 1 літр води

Інструкції

  • Цей тонік чудово підтримує шкіру, але як його приготувати? Просто зріжте шкірку з трьох апельсинів і прокип’ятіть її в літрі води протягом принаймні 20 хвилин.
  • Після цього вимкніть вогонь і дайте настоятися протягом години. Потім процідіть вміст, перелийте цей тонік в скляну пляшку і зберігайте її в холодильнику.
  • Необхідно наносити цю свіжу апельсиновий воду на обличчя 3 рази на день за допомогою ватного тампона. Так ви очистите, приведете в тонус і зміцните шкіру. Залиште апельсинову воду на весь день, нема потреби мити обличчя або її видаляти. Ви можете використовувати її для обличчя або будь-якої частини тіла, за бажанням, щоб привести в тонус, наприклад, стегна або живіт.

2. Ацетилсаліцилова кислота (аспірин) в винограді та вишні

червоний виноград
Якщо ви звикнете регулярно їсти ці фруктів, які багаті на ацетилсаліцилову кислоту, ви побачите, як краса і тонус шкіри збільшуються з кожним днем. Ви можете їсти їх в їх природному вигляді, в складі соку або отримати вигоду з їхніх властивостей, використовуючи саморобні креми.

Які фрукти містять найбільше ацетилсаліцилової кислоти? Варто забезпечити їх наявність у вашому щоденному раціоні:

  • червоний виноград (він має більше таніну, а отже, більше антиоксидантів, що корисно для шкіри).
  • вишня
  • мандарини

Дізнатись більше: 5 причин їсти червоний виноград

Як ми можемо отримати найбільшу користь з фруктів, багатих на ацетилсаліцилову кислоту?

  • Додайте червоний виноград до сніданку, завжди їжте його разом зі шкіркою, адже саме вона має найбільшу кількість корисних властивостей.
  • Їжте вишні за кожної нагоди, коли вони в сезоні. Досить з’їсти всього 10 штук після обіду. Крім зміцнення шкіри, вони, як відомо, допомагають усунути біль від артриту.
  • Сік мандаринів ідеально підходить для середини дня. Зробіть фреш.

3. Полуниця і кавун – стимулятори колагену

фрукти
Колаген – це білок, який може бути отриманий тільки з тваринних джерел. Однак є багато продуктів, які можуть допомогти організму виробляти його і стимулюють його синтез. Ви можете їсти яловичину, свинину, рибу або зробити десерт з желатином.

Ви можете також отримати вигоду з двох фруктів, які допоможуть зміцнити шкіру завдяки високому вмісту антиоксидантів, води та вітамінів:

Як можна скористатися перевагами кавуна і полуниці?

фреш з кавуна та грейпфрута

  • Коли полуниця і кавун в сезоні, не вагайтеся їсти їх сирими або у складі смачних коктейлів. Ці фрукти є посередниками для виробництва колагену. Крім того, вони допоможуть зволожити шкіру завдяки високому вмісту води. Насолоджуйтеся ними якомога більше.
  • Zapata, P., Valverde, J. M., Guillén, F., Bailén, G., Castillo, S., Martínez-Romero, D., … & Serrano, M. (2005). Actividad antioxidante en diferentes frutos habituales en la dieta mediterránea. Dept. Tecnología de Alimentos. España, Universidad Miguel Hernández.
  • Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición42(2), 206-212.
  • Arbelaiz Sarasola, A. (2016). Evaluación farmacológica de distintos extractos de los rabos de cereza (Prunus avium L.) (Doctoral dissertation).