6 фруктів, які можуть зміцнити вашу шкіру

06 січня, 2019
Апельсини багаті на вітамін С. Окрім безпосереднього споживання, ми також можемо скористатися перевагами апельсинової шкірки, зробивши тонік для шкіри.

Чи можуть фрукти дійсно привести в тонус і зміцнити шкіру та боротися з її млявістю? Звичайно! Це може здивувати вас, тому що ми всі звикли купувати численні креми та витрачати купу грошей на косметичні процедури для того, щоб мати підтягнуту і струнку фігуру.

Чи означає це, що досить просто з’їсти перелічені фрукти? Не зовсім. Насправді, це означає, що слід підтримувати збалансовану дієту і збільшити споживання всіх тих продуктів, які надають колаген та інші поживні речовини, необхідні для шкіри на всіх етапах життя.

Будь-яка допомога ефективна, і ви можете продовжувати використовувати креми для обличчя. Проте, щоб підсилити ефект, необхідно “годувати шкіру” зсередини. І саме тут фрукти стають вашим найкращим союзником.

1. Сила вітаміну С в апельсинах

апельсин падає у воду

Які фрукти містять найбільше вітаміну С, щоб підтримати шкіру?

Апельсини. Крім того, вони дуже добре підходять для споживання щоранку разом зі склянкою теплої води з лимоном, який ідеальний для очищення організму від токсинів і має хороший запас вітамінів і антиоксидантів.

Вітамін С, що міститься в апельсинах і лимонах, запобігає старінню. Завдяки цьому ваше тіло може краще засвоювати залізо і кальцій. Єдина проблема полягає в тому, що вітамін С розчиняється в воді, яка потім виводиться через сечовипускання, отже нам потрібно постійно поповнювати його.

Читайте також: 8 лікувальних властивостей апельсинових шкірок

Вітамін С також є прекрасним антиоксидантом, здатним дбати про ДНК наших клітин і захищати від страшних вільних радикалів, які зморщують шкіру. Він допомагає запобігти ознакам старіння, а також сприяє синтезу колагену.

Яким чином можна отримати переваги апельсинів?

1. Їжте апельсин з медом щодня

Ви можете почати свій день зі склянки теплої води з лимоном, але в середині дня на обід варто з’їсти натуральний очищений апельсин, розрізаний на шматочки з невеликою кількістю меду.

2. Засіб з апельсинової шкірки, що тонізує

Інгредієнти

  • шкірки 3 апельсинів
  • 1 літр води

Інструкції

  • Цей тонік чудово підтримує шкіру, але як його приготувати? Просто зріжте шкірку з трьох апельсинів і прокип’ятіть її в літрі води протягом принаймні 20 хвилин.
  • Після цього вимкніть вогонь і дайте настоятися протягом години. Потім процідіть вміст, перелийте цей тонік в скляну пляшку і зберігайте її в холодильнику.
  • Необхідно наносити цю свіжу апельсиновий воду на обличчя 3 рази на день за допомогою ватного тампона. Так ви очистите, приведете в тонус і зміцните шкіру. Залиште апельсинову воду на весь день, нема потреби мити обличчя або її видаляти. Ви можете використовувати її для обличчя або будь-якої частини тіла, за бажанням, щоб привести в тонус, наприклад, стегна або живіт.

2. Ацетилсаліцилова кислота (аспірин) в винограді та вишні

червоний виноград
Якщо ви звикнете регулярно їсти ці фруктів, які багаті на ацетилсаліцилову кислоту, ви побачите, як краса і тонус шкіри збільшуються з кожним днем. Ви можете їсти їх в їх природному вигляді, в складі соку або отримати вигоду з їхніх властивостей, використовуючи саморобні креми.

Які фрукти містять найбільше ацетилсаліцилової кислоти? Варто забезпечити їх наявність у вашому щоденному раціоні:

  • червоний виноград (він має більше таніну, а отже, більше антиоксидантів, що корисно для шкіри).
  • вишня
  • мандарини

Дізнатись більше: 5 причин їсти червоний виноград

Як ми можемо отримати найбільшу користь з фруктів, багатих на ацетилсаліцилову кислоту?

  • Додайте червоний виноград до сніданку, завжди їжте його разом зі шкіркою, адже саме вона має найбільшу кількість корисних властивостей.
  • Їжте вишні за кожної нагоди, коли вони в сезоні. Досить з’їсти всього 10 штук після обіду. Крім зміцнення шкіри, вони, як відомо, допомагають усунути біль від артриту.
  • Сік мандаринів ідеально підходить для середини дня. Зробіть фреш.

3. Полуниця і кавун – стимулятори колагену

фрукти
Колаген – це білок, який може бути отриманий тільки з тваринних джерел. Однак є багато продуктів, які можуть допомогти організму виробляти його і стимулюють його синтез. Ви можете їсти яловичину, свинину, рибу або зробити десерт з желатином.

Ви можете також отримати вигоду з двох фруктів, які допоможуть зміцнити шкіру завдяки високому вмісту антиоксидантів, води та вітамінів:

  • кавуни
  • полуниця

Як можна скористатися перевагами кавуна і полуниці?

фреш з кавуна та грейпфрута

  • Коли полуниця і кавун в сезоні, не вагайтеся їсти їх сирими або у складі смачних коктейлів. Ці фрукти є посередниками для виробництва колагену. Крім того, вони допоможуть зволожити шкіру завдяки високому вмісту води. Насолоджуйтеся ними якомога більше.
  • Zapata, P., Valverde, J. M., Guillén, F., Bailén, G., Castillo, S., Martínez-Romero, D., … & Serrano, M. (2005). Actividad antioxidante en diferentes frutos habituales en la dieta mediterránea. Dept. Tecnología de Alimentos. España, Universidad Miguel Hernández.
  • Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición42(2), 206-212.
  • Arbelaiz Sarasola, A. (2016). Evaluación farmacológica de distintos extractos de los rabos de cereza (Prunus avium L.) (Doctoral dissertation).