6 основних вітамінів для росту волосся

Краса волосся бере початок від внутрішньої гармонії. Читайте далі про 6 основних вітамінів, які не лише допоможуть прискорити ріст волосся, але й зроблять його міцним, м'яким та блискучим.

Зазвичай у людей волосся виростає не більш як на 15 міліметрів за місяць. Насправді такі зміни важко помітити, тому для більшості людей питання прискорення росту волосся є нагальним та болісним.

Дуже часто люди намагаються збільшити довжину волосся для того, щоб змінити стиль або надати зачісці більшого об’єму. 

Шляхів вирішення цієї проблеми чимало. Дехто обирає нарощення волосся або використання накладних пасм, тоді як інші намагаються піти більш безпечним та природним шляхом: вживають вітаміни для росту волосся та користуються спеціальними засобами для догляду за ним.

Насправді найперше, що потрібно зробити для прискорення росту волосся, – це переглянути своє щоденне меню, адже саме різноманітний та збалансований раціон допоможе покращити зовнішній стан та вигляд волосся.

Не забувайте, що краса волосся бере початок від внутрішньої гармонії та здоров’я. Саме тому ми рекомендуємо додати до свого раціону поживні речовини та вітаміни, що сприятимуть росту волосся. Ці речовини не лише допоможуть прискорити ріст волосся, але й зроблять його міцним, м’яким та блискучим.

До того ж, ви можете час від часу наносити на волосся ефективні маски, до складу яких входять виключно натуральні та безпечні компоненти. Завдяки їм ви зможете збагатити волосся поживними речовинами не лише зсередини, але й ззовні.

Отже, якщо ви хочете, щоб волосся росло швидше, не забувайте про правильне харчування та регулярне вживання корисних вітамінних добавок. У цій статті ми розповімо про найефективніші вітаміни для росту волосся. Сподіваємося, ви візьмете на озброєння наші поради та переглянете свій звичний спосіб життя.

Незамінні вітаміни для росту волосся

1. Вітамін С

Вітамін С є неймовірно потужним природним антиоксидантом. Цей елемент має здатність зупиняти випадіння волосся, зберігаючи при цьому його натуральний колір та природний блиск.

Серед інших переваг вітаміну С варто виділити його здатність покращувати приплив крові до мозку, завдяки чому пасма отримують всі вітаміни та поживні речовини, які необхідні для росту волосся. 

Ось невеликий перелік продуктів, які характеризуються високим вмістом вітаміну С:

• Майже всі фрукти, зокрема апельсини, лимони, полуниця, ківі та грейпфрут;
• Броколі;
• Шпинат;
• Цвітна капуста;
• Петрушка.

До того ж, ми рекомендуємо час від часу наносити на шкіру голови натуральну маску з вітаміном С, адже вона допоможе покращити не лише зовнішній вигляд, але й стан волосся.

Інгредієнти:

• 1/4 склянки свіжого апельсинового соку (60 мл)
• 1/2 склянки свіжого лимонного соку (100 мл)
• 2 столові ложки натурального меду (50 г)

Спосіб приготування:

• Ретельно змішайте всі компоненти засобу в невеликій посудині.
• Нанесіть отриману маску на попередньо зволожене волосся та зачекайте 15 хвилин, щоб компоненти засобу почали діяти.
• Потім ретельно змийте залишки засобу великою кількістю води.
• Для отримання позитивного ефекту процедуру потрібно повторювати щонайменше один раз на тиждень.

2. Вітамін В3

Цей елемент відіграє важливу роль у процесі живлення волосся та шкіри голови. До того ж, вітамін В3 належить до тих речовин, які зупиняють випадіння волосся та прискорюють його ріст.

При дефіциті вітаміну В3 волосся втрачає природний блиск та стає ламким. Ось кілька продуктів, що характеризуються високим вмістом вітаміну В3:

• Пшениця та всі вироби на основі цієї злакової культури;
• Рис;
• Анчоуси;
• Тунець;
• Курятина;
• Помідори.

3. Вітамін В7

Цей вітамін впливає на процес утворення жирних кислот всередині клітин. Саме ці жирні кислоти є незамінними для організму, адже вони живлять шкіру голови та волосяні фолікули. За умови регулярного вживання вітаміну В7 можна не лише зміцнити волосся, але й прискорити його ріст.

Для поповнення запасів вітаміну В7 в організмі неодмінно включіть до свого раціону такі продукти:

• Мигдаль та інші види горіхів;
• Яєчний жовток;
• Зелений горошок;
• Молочні та кисломолочні продукти;
• Риба;
• Сочевиця.

Яєчний жовток можна не тільки вживати в їжу, але й використовувати для приготування натуральної яєчної маски. Завдяки цьому засобу можна повернути волоссю природний блиск та збагатити його незамінним вітаміном В7.

Інгредієнти:

• 1 яйце (тільки жовток)
• 3 столової ложки кокосової або оливкової олії (45 г)

Спосіб приготування:

• Ретельно збийте яєчний жовток з олією.
• Нанесіть маску на корені волосся та обережно розподіліть її по всій довжині масажними рухами за допомогою кінчиків пальців.
• Зачекайте 5 хвилин, щоб компоненти маски почали діяти.
• Змийте залишки засобу теплою водою та помийте голову своїм звичним шампунем.
• Повторюйте процедуру щонайменше один раз на два тижні для отримання позитивного ефекту.

4. Вітамін Е

Не варто забувати, що зовнішній вигляд волосся безпосередньо залежить від стану шкіри голови та загального здоров’я людини.

Вітамін Е підвищує рівень кисню у крові та сприяє покращенню кровообігу, що є незамінним для росту волосся.

До того ж, саме вітамін Е чудово зволожує, зміцнює волосся та захищає його від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Ось кілька харчових продуктів, що містять велику кількість вітаміну Е:

• Рослинні олії;
• Арахіс та ліщина;
• Броколі;
• Шпинат;
• Соняшникове насіння;
• Листовий буряк (мангольд).

Ви також можете приготувати натуральну маску для волосся на основі вітаміну Е.

Інгредієнти:

• 1/2 банану
• 1/2 авокадо
• 3 столові ложки натурального йогурту без домішок (60 г)
• 1 капсула вітаміну Е (продається в аптеках)

Спосіб приготування:

• Змішайте всі компоненти маски у глибокій посудині. Капсулу вітаміну Е перед додаванням необхідно відкрити та вилити її вміст до решти інгредієнтів.
• Нанесіть готову маску на попередньо зволожене волосся.
• Розподіліть засіб по всій довжині за допомогою масажних рухів кінчиками пальців.
• Зачекайте 10 хвилин, після чого ретельно змийте залишки засобу.

5. Вітамін А

Завдяки своїм потужним антиоксидантним властивостям вітамін А не тільки покращує стан та зовнішній вигляд волосся, але й зміцнює зір та захищає шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

За умови регулярного вживання продуктів з високим вмістом вітаміну А ви зробите волосся блискучим, м’яким та шовковистим. Цей поживний елемент стимулює виділення жиру та шкірного сала, завдяки чому волосся стає міцним та захищеним від ламкості.

Для того, щоб поповнити запаси вітаміну А в організмі, необхідно включити до раціону такі продукти:

• Морква;
• Ліверний паштет;
• Вершкове масло;
• Жирні види сиру;
• Мигдаль.

6. Вітамін D

Недаремно після народження немовляти лікарі рекомендують щодня виставляти дитину хоча б на кілька хвилин під пряме сонячне проміння, щоб дитина поповнила запаси вітаміну D в організмі. Саме цей незамінний вітамін позитивно впливає на здатність організму засвоювати інші поживні речовини з харчових продуктів.

Вітамін D та кальцій – це ті поживні речовини, які є необхідними для росту та здоров’я волосся. Якщо ви намагаєтеся знайти ефективні вітаміни для росту волосся, радимо неодмінно включити до раціону продукти з високим вмістом цих двох вітамінів.

Не забувайте регулярно гуляти на свіжому повітрі, щоб отримати достатню кількість вітаміну D від сонячних променів. Якщо ж такої можливості немає, включіть до щоденного меню такі продукти:

• Молоко;
• Гриби;
• Ковбаси з натурального м’яса;
• Печінка тріски;
• Сир;
• Збагачені вітамінами крупи та мюслі.

Інші корисні поради для догляду за волоссям

Окрім дотримання принципів правильного харчування та збалансованого раціону, рекомендуємо взяти за звичку такі корисні хитрощі для догляду за волоссям:

• Не використовуйте фен та пристрої для випрямлення волосся надто часто, адже гаряче повітря сильно сушить волосся та пошкоджує шкіру голови.
• Не зловживайте фарбуванням волосся, хімічною завивкою та іншими шкідливими засобами та процедурами.
• Захищайте своє волосся від шкідливого впливу ультрафіолетових променів у спеку та під час відвідування пляжу. За потреби наносьте на волосся спеціальні захисні засоби, які збережуть його зволоженим та захищеним під час тривалого перебування на сонці.
• Не розчісуйте волосся надто різко та сильно.
• Не забувайте регулярно пити звичайну чисту воду. Завдяки цьому ви зможете підтримувати водний баланс в організмі і волосся також буде зволоженим.
• Ретельно мийте не тільки саме волосся, але й шкіру голови. Втім, ми рекомендуємо не мити волосся щодня, адже таким чином ви не даєте накопичуватися натуральним жирам, що забезпечують природний блиск та здоров’я волосся.